Sport a deprese, emocionální léčení

Deprese je již prezentována jako onemocnění 21. století a je prvním důvodem pracovní neschopnosti v různých částech západního světa, který souvisí s vysokou úrovní stresu, který trpíme. A sport vám může pomoci při léčbě.

Otázka, na kterou vás zveme, abyste se zamysleli nad tím, jaká strategie se jeví jako nejvhodnější pro překonání emocionálního výkyvu: Prozac nebo adidas? Tato otázka je názvem kapitoly v knize Emoční léčení, David Sevan-Schereiber. V něm chtějí hodit nějaká data o tom, co jsou nejúčinnější způsoby vyléčení deprese.

I tak, studie pokračují. Jeden z nich, publikovaný v Journal of Clinical Psychiatry uvádí, že 69% lidí, kteří užívají selektivní inhibitory zpětného vychytávání serotoninu (SSRI), hlavního typu antidepresiv, nikdy netrpěli závažnou depresivní poruchou..

Co je příčinou tohoto přetížení?

Na jedné straně lidé hledají rychlá a silná řešení. Na druhé straně větší předpis praktických lékařů ve zdravotnických zařízeních, kteří jsou ohromeni nedostatkem psychologů a psychiatrů k léčbě těchto případů.

A k tomu musíme sjednotit nedostatek organizace a agility v lékařských okruzích, aby tyto případy byly v případě potřeby spojeny psychologem a psychiatrem.

Ve skutečnosti nám nabízejí nekonečné množství prostředků k boji proti depresi, ale v tomto článku zaměříme se na srovnání: léčení prostřednictvím lékařské a léčebné prostřednictvím sportu. Jsou srovnatelné? Myslíte si, že i v těch nejextrémnějších okamžicích lidského smutku může sport působit nejen jako balzám, ale jako lék?

Sport a deprese

Sport může působit proti některým účinkům depresivní nálady u lidí: Umožňuje kontrolu hmotnosti, zvýšení libida, zlepšení spánku, snížení krevního tlaku, posílení imunitního systému, ochranu před onemocněním srdce a dokonce má ochranné účinky proti některým typům rakoviny..

I když je nepopiratelné, že v některých případech je předepisování léků logické, v případech, kdy pacient přestal prakticky vykonávat jakoukoli činnost, je dobré mít perspektivu, že pouze u těžkých depresí bude léčba užitečná, aby pacientům pomohla obnovit jejich život. Bude to užitečné v krátkodobém a střednědobém horizontu, ale z dlouhodobého hlediska se zdá, že má stejnou účinnost jako jiné neléčebné léčby.

Vezmeme-li v úvahu tato data, je třeba obhajovat léčbu deprese pouze v případech, kdy to vyžaduje závažnost, a to pouze vyhledáním kombinované léčby nebo pouze psychologické terapie..

Zatímco člověk rozhodne, jakou léčbu má vzít, měl by si to být vědom sport vám může pomoci a hodně: bez příznaků deprese (může zastavit jeho vzhled), s mírnou depresí, s dysthymií nebo s jinými ne tak závažnými poruchami nálady (premenstruační syndrom, sezónní deprese, smutek, úzkost, strach, stres).

Cíle sportu před volbou vzít léky

Sport nabízí mnoho výhod, mezi nimi lze zvýraznit následující:

• Běh, s prodlouženým fyzickým úsilím, zastavit tok černých nápadů, charakteristika deprese.
• Po třiceti minutách trvalého úsilí, vstoupíte do stavu, ve kterém jsou myšlenky spontánně kreativní nebo pozitivní. Jsou si méně vědomi sebe sama a nechají se řídit rytmem úsilí.
• Mihaly Csikszentmihalyi, výzkumník "stavů toku", důvody, proč to, co udržuje makléře v tomto stavu, je vzít naše úsilí na hranici, ale nic víc.
• Není nutné, abyste byli mladí, abyste využili fyzického cvičení, depresivní lidé ve věku 50 až 67 let, kteří jdou mírně po dobu třiceti minut denně, už mají na ně terapeutický účinek.
• Cvičení má vliv na emocionální mozek, Na endorfinech a jejich derivátech, jako je opium, morfin a heroin, je okamžitě pociťován pocit pohody, ale bez nepříjemných vedlejších účinků, jako jsou tyto látky..
• Když je stimulován emocionální mozek, je také stimulována aktivita imunitního systému.

Ale, tak, aby cvičení mělo tyto terapeutické účinky, je nezbytné:

• To je pravidelné.
• Není nutné dělat velké množství.
• Trvalé úsilí.
• Začněte jemně a nechte nás vést tělo, vždy zůstat na limitu, ale ne za ním.
• Kolektivní cvičení nebo doprovod je ještě efektivnější.
• Vyberte si cvičení a místo, které se nám líbí.

Takže, pokud procházíte okamžikem smutku nebo mírné deprese, zkuste hned jít na léky, hledat léčebnou pomoc a ... nosit adidas!

3 strategie, které vás motivují k výkonu Ve většině lidí není motivace k výkonu přirozená. Ale říkat, že nemám čas nebo se necítím, že to nejsou platné výmluvy. Přečtěte si více "