Sport, jak se náš psychologický život opravdu zlepšuje?

Mnozí z průvodců, kteří se snaží být pomocníkem ke zlepšení našeho života, a to jak ve fyzickém, tak v psychickém letadle, doporučují řadu hlavních pokynů. Strategie a myšlenky, které lze snadno odhalit, dokonce i argumentovat jejich hodnotou, ale to nejsou v našem každodenním životě tak snadno realizovatelné. Požadují, abychom změnili naše postupy, ty, které máme sklon následovat kvůli setrvačnosti, kterou jsme si sami vytvořili a která získává mnoho síly opakováním..

Dobře, sport se doporučuje. Co nás však může přivést na mentální rovinu? Proč si zaslouží místo v našich agendách? Co je cenné, že když se dostaneme domů, namísto toho, abychom to pořádali, dělali jídlo, odpočívali nebo studovali jazyky, rozhodli jsme se hrát sport? Necítí se jako nic, prší a větrno, v posilovně je spousta lidí a umělé teplo, na které si nezvykneme.

No, v tomto článku se pokusíme odpovědět na všechny tyto otázky ... a další.

Sport se stará o buňky našeho těla

Naše mysl je poněkud abstraktní, dirigent, který mnohokrát, koncepčně, oddělujeme od těla, jako by základem nebyl stejný biologický substrát.. Hovoříme dokonce o fyzické únavě a duševní únavě, jako by každý z nich na druhé straně vykonával. Kdy ... to není pravda.

Když cvičíme, stane se velmi zvědavý jev, buňky našeho těla jsou okysličené. Metafora je jednoduchá: když hrajeme sport Je to, jako kdybychom větrali tělo, stejně jako my s každým domem. Pravdou je, že léto, toto větrání stojí málo. V zimě je to však další píseň. Obvykle je nevyužíváme, zatímco studené proudy se volně pohybují po místnosti a místnostech. Když se to ale stane, jak se cítíme? Mnohem lepší, že??

No, něco podobného se děje s cvičením. Jsou dny, kdy se zdá, že naše tělo miluje ten pocit, že náš motor (srdce) revoluce stoupá - bude to jako vysílání v létě - a další, ve kterých je to velmi líné (jsme pracovali více během dne, my jsme si neuložili, co nebo toho týdne jsme udělali více cvičení, bylo by to jako vysílání v zimě). Jak se však cítíme? Mnohem lepší, že??

Sport spojuje tělo s myslí

Už jsme říkali, že naše buňky nervového systému jsou obvykle, a když projdeme, jsou vděčni, že dáváme našemu tělu trochu pohybu a necháváme pár kalorií běžet, skákat, šlapat nebo chodit na dobrý čas. Sport také znamená pro nás další výhodu v tom, že se jedná o binomii těla a mysli. Tato výhoda souvisí s komunikací. Je to legrační, ale například, Když mluvíme s obvyklým sportovcem, který je na okamžik zraněn a zeptáme se ho, co mu nejvíce chybí, je pravděpodobné, že odpoví na tuto komunikaci s jeho tělem..

Pokud jste nebyli schopni cvičit týden nebo dva, pravděpodobně máte jeden pocit, že vaše tělo k vám již nehovoří, nebo že to děláte pouze v jazyce bolesti. Informace, které dostává od svého těla, jsou ochuzeny a mnoho. To, co dostaneme, když děláme sport, je to, že se zlepšuje komunikace s naším tělem, nemusíme nic ublížit, abychom věděli, že máme více či méně energie. Na druhou stranu je to pocit, který není snadné vysvětlit pro ty, kteří vedou sedavý život a roky bez sportu. Nepamatují si, jaké to je cítit se spojeni s jejich tělem, a proto si to nenechají ujít.

Nicméně, obohacení této komunikace stojí za to ...

Zlepšit náš společenský život a vyhráli jsme nějaký čas pro sebe

Další duševní výhody, které nám sport přináší, mají dva aspekty. Jedním z nich je sociální stránka. Ať už se jedná o individuální sport nebo o týmový sport, je pro nás snadné, abychom věděli, že lidé jsou v podobné situaci. Lidé z masa a krve, kteří nejsou za plátnem, kteří nás mohou motivovat, sportem nebo jinými cíli našeho života a který nepochybně rozšíří náš sociální okruh podpory.

Druhou stranu této výhody definuje fakt: cvičení sportu znamená trávení času s námi. Je čas přemýšlet nebo prostě jen obejít naše obavy. Během této doby si nebudeme myslet, že se někam nedostaneme, že můžeme vypálit naše jídlo nebo že některá z našich gest nemusí mít rád někoho nebo poškodit náš obraz. V tomto smyslu, Sport je často výkon svobody, aktualizace našich duševních zdrojů a setkání se sebou samým.

Na druhou stranu to tak je akt, který sotva vyvolá duševní nepohodlí. Je velmi obtížné, že sport děláme nesoulad mezi tím, kým jsme nebo chceme být a co děláme. Neexistují žádné hrozby, pouze výzvy. Že bodování koš nebo běh trochu rychleji. Tato otázka je zjednodušená a naše mysl tuto verzi oceňuje.

Sport, disciplína, víra a emoce

Nepřímým přínosem sportu je pořádek a disciplína. Pravidelné udržování praxe vytváří v nás pocit vytrvalosti, díky čemuž se cítíme dobře. To, "No, hej, no, vlastně jsem schopen provést to, co navrhuji." Tyto typy poselství posílí naše sebevědomí a také nám pomohou s jinými účely.

Vidíme to v mnoha lidech, kteří se vzdali, překládáme to z jejich slovas. Nedělají plány, protože nemají žádnou víru, že budou dodržovat, takže žijí v jakési anarchii obviňované z kritiky, protože mnohá rozhodnutí, která učiní, jsou náhodná a rovnováhy, které vytvářejí, jsou velmi slabé. Málo aktivit je lepší než sport, abych získal důvěru.

Kolik výhod, že? No, nebyly dokončeny. Nyní je čas poukázat na jeden z nejdůležitějších: emocionální regulace. Sport nám pomáhá utratit pozitivně to, že přebytečná energie, kterou téměř všichni z nás máme, požívá více kalorií, než kolik můžeme utratit. Tak, tělo s nižší potřebou aktivity, nám dá větší prostor pro práci s našimi emocemi. Například, pokud se rozzlobíme, bude pro nás obtížnější skočit nebo explodovat.

Například sport snížil naše pulzace a naše napětí, takže budeme potřebovat větší podnět k tomu, abychom se aktivovali jako dříve.. To značně rozšiřuje marže, kterou musíme jednat, inteligentně využívat informace o emocích, které cítíme, a nechat ji rozptýlit bez její energie, která nás vede k tomu, abychom prováděli chování, které později litujeme. Například u dětí sport velmi podporuje sebekontrolu a přispívá, dobře uspořádanou ve svém plánu, k regulaci odpočinku.

Se všemi těmito argumenty se do toho chceš dostat, že??

Jak sport ovlivňuje náš mozek? Sportování nabízí mnoho výhod a jedním z příjemců našeho těla je mozek, jak zdůraznilo několik vědeckých studií. Přečtěte si více "