Zjistěte, jak vám tělo pomáhá objevit vaše emoce

Jako společnost přikládáme velký význam myšlenkám a naší racionální části. Namísto toho jsou emoce a tělo často odsunuty do pozadí. Naštěstí stále více a více pojmů, jako je emoční inteligence, už není tak zvláštní. Nicméně, věnování pozornosti tělu uprostřed našeho každodenního rytmu je rutina, kterou mnoho lidí dosud nezískalo.

Co když tělo bylo majákem, který osvětluje cestu k našim emocím? Zjištění důležitosti těla při stavbě emocí je důležité s cílem zvýšit povědomí o našem těle a snížit napětí, které může mít emocionální příčiny.

"Postarej se o své tělo s disciplínou a věrností, tělo je očima duše a pokud oči nevidí dobře, celý svět bude vidět ve tmě".

-Johann Wolfgan Goethe-

Jak emoce ovlivňují vaše tělo?

Tělo a emoce jdou ruku v ruce, když někdo mluví. Existuje mnoho vědeckých výzkumů, které podporují vliv emocí na bolest a fyzické tělo a na to, jak jsou neustále spojeny. Ve skutečnosti bylo prokázáno, že podobné oblasti mozku jsou aktivovány, když zažíváme fyzickou bolest a emocionální bolest.

Pokud například nezvládnete hněv nebo stres vaší práce, může to někdy způsobit kontrakturu nebo napětí v čelisti.. Jsou to nevyjádřené emoce, které zůstávají v těle a čekají, až je pustíte. Jelikož se nedokážou projevit, budou se snažit nějakým způsobem vyjádřit a skončit tak v podobě napětí nebo fyzických nepohodlí.

Ve skutečnosti je tělo mapou, která nám pomáhá vědět, co cítíme. Určitě se vám to stalo, že jste si všimli, že jste si v hrdle všimli, že jste něco neřekli svému partnerovi. Nebo jste si například všimli bolesti žaludku, strachu čelit zkoušce. To jsou signály, které vám tělo dává k vyjádření vašich emocí.

Pozorujte své tělo, máte pro vás emocionální poselství

Emoce křičí, když je neposloucháme a transformujeme do fyzické bolesti a utrpení. Jaké poselství nám musí naše tělo předat? Některé příznaky, jako je bolest hlavy, dýchací potíže, pocit ohromení, uzel v žaludku ...

I když se je snažíme ignorovat, fyzické pocity jsou stále tam, čím méně je děláme, tím horší je to, že se vyjadřují s větší intenzitou..

Mnohokrát Snažíme se tyto bolesti nebo pocity pokrýt pilulkami, které momentálně zmírňují bolest. Neřeší to však; obvaz položíme jen na ránu, která není uzdravena, protože emoce stále nelze dostatečně vyjádřit. Nebylo by lepší, kdybychom se mohli věnovat emocionálnímu poselství, které nám tyto tělesné pocity chtějí sdělit??

Představte si chlapce, který pracuje 15 hodin denně a má tolik stresu, že každý den vstává s kontrakturami v krku. Přesto si vezme svalovou relaxanci a pokračuje v práci. Zpráva, kterou vám předává vaše tělo, je, že musíte zastavit, zpomalit tempo práce a přestávky..

Věnujte pozornost svým fyzickým bolestem, abyste zjistili, co vaše tělo potřebuje, pokud se naučíte řídit své emoce, budete mnohem lépe i na fyzické úrovni..

Každá emoce je spojena s fyzickými pocity v těle

Budu se ponořit do fyzických pocitů, které obvykle generují čtyři základní emoce. Kromě toho také vysvětlím, jak zvládat emoce tak, aby neskončily intenzivní fyzickou bolestí.

1. Strach

Je to emoce, která nás varuje před možnými nebezpečími a pomáhá nám předvídat a chránit se před možnou hrozbou. Na fyzické úrovni Strach se vyjadřuje bolest žaludku, tělesné napětí, srdce závodění, pocení, tlak na hrudi, průjem, změny chuti k jídlu a nespavost mezi ostatními.

Všechny tyto příznaky nejsou vyloučeny ze strachu, ale mohou být přítomny v této emoci, která je někdy tak omezující.

Pokud máte pocit, že některý z těchto tělesných pocitů, můžete zkontrolovat, zda je to strach nebo jiné emoce, které cítíte. Aby bylo možné zvládnout strach, nejlepší je, že místo toho, abyste se jí vyhnuli, snažte se tomu čelit jak to přijde. Například, pokud musíte udělat prezentaci na veřejnosti, můžete cvičit dýchací a relaxační techniky, které vám pomohou zvládnout váš strach.

2. Naštvaný

Hněv je emoce, která nám pomáhá jednat a hájit svá práva, když cítíme nespravedlnost. Mezi nejčastější fyzické příznaky patří tělesné napětí, zrychlení dýchání, napětí čelisti, zvýšení tělesné teploty, bolesti hlavy atd..

Tyto fyzické pocity mohou naznačovat, že jsme frustrovaní a že je nezbytné, abychom se naučili řídit tuto emoci asertivně, protože mnohokrát to může být potlačeno. Například, pokud jste byli naštvaní, že vám váš partner řekl, abyste nechali své oblečení bez dozoru namísto toho, abyste na ně křičeli, nebo aby jste drželi hubu a neřekli nic, mohli byste se po zklidnění vysvětlit, jak se cítíte.

3. Radost

Tato emoce nám pomáhá navázat spojení, abychom se mohli stýkat a sdílet naše štěstí s ostatními. Radost má fyzické příznaky, které jsou snadno rozpoznatelné: obličejový úsměv, expanze prsou, smích, otevírání těla atd. Existují lidé, kteří mají potíže s pocitem této příjemné emoce a nevědí, jak ji identifikovat.

Dávat nám povolení užívat si potěšení života je také zdravé pro naše tělo a duševní pohodu. Například si můžete vychutnat dobrý den na pláži, i když nemáte dobrý čas, nebo si vychutnat svůj oblíbený film.

4. Smutek

Je to emoce, která nám pomáhá čelit ztrátám a soubojům. Vybírá nás a dělá nám přemýšlení o minulosti a o tom, jak to šlo. Na fyzické úrovni se vyjadřuje slzami, vzlyky, tlakem v hrudi, krátký dech, malá chuť k jídlu atd. Pocity, které jsme v určitém okamžiku mohli zažít.

Není-li smutek vyjádřen, může se stát nesnesitelnou hmotností, kterou je možné nosit v našem těle. Pokud jste například neomylili nad smrtí milovaného člověka, nebo jste byli schopni sdílet svou bolest s někým, smutek se může objevit ve formě bolesti zad nebo v jiné části těla..

Vaše tělo je moudré a ví, co potřebujete

Pokud naše emoce zvládneme zdravým způsobem, můžeme naslouchat a pochopit poselství, které nám naše tělo posílá. Identifikujeme emoce spojené s fyzickými symptomy a naučíme se tyto emoce zvládat tak, aby se nestaly nesnesitelnými fyzickými bolestmi..

Myslíte si, že vaše tělo vám pomůže lépe vás poznat, když se naučíte interpretovat své skryté emocionální zprávy a dát jim, co potřebují (odpočinek, pozornost, cvičení atd.).

Stačí jen otevřít oči do své fyzické části, takže je to důležitá součást vašeho života. Vaše tělo je moudré a ví, co potřebujete. Pokud se staráte o své tělo, staráte se také o své emoce. Pamatujte, že se svým tělem budete žít společně po celý život, proto stojí za to věnovat větší pozornost a péči. Tímto způsobem nejen zlepšíte svou emoční inteligenci. ale také vaše vědomí těla.

Víme, že musíme přijmout naše tělo, ale není to vždy snadné. Přijetí vašeho těla nemusí být snadné, zvláště když jste se kriticky vystavili všem komerčním zprávám, které jsou v médiích v oběhu.