Deset minut cvičení denně vás učiní šťastnějším

Věda se neustále vyvíjí a pohybuje se. Je to jako jakýsi živý organismus, který nám každý den ukazuje o něco lépe, co je svět, život a naše vlastní tělo. Tolik to potvrzuje jen deset minut cvičení denně vás učiní šťastnějším.

Nikdo neodejde přínosy sportovní a fyzické aktivity. To, co jsme však zjistili, že jsme dokončili tuto myšlenku, je, že s velmi malým množstvím lze získat mnoho. Protože s nějakým cvičením, naše tělo je již schopno uvolnit hormony, které jsou spojeny s pohodou a produkují nádherný zdravý pocit schopný generovat radost a štěstí.

Studie, která říká, že deset minut cvičení denně, vás učiní šťastnějším

Tato studie byla vyvinuta na University of Michigan, ve Spojených státech. Skupina vědců šla do průzkumu vztah mezi pozitivními emocemi a cvičením, zaměřené zejména na zdravé lidi na psychologické úrovni. Dosud jsme věděli, že fyzicky aktivní lidé mají velkou schopnost snižovat riziko úzkosti a deprese. S touto novou prací je nyní demonstrováno Pozitivní a zdravý dopad velmi mírného cvičení.

To znamená, že nemusíte chodit do posilovny a trvat hodiny nebo jít na procházku každý den po dlouhou dobu a velkým tempem. To neznamená, že je to negativní, to znamená, že s mnohem méně můžete získat skvělý výsledek na emocionální úrovni.

Vývoj studie

K prokázání tohoto účelu výzkumný tým analyzovala data více než půl milionu lidí prostřednictvím 23 studií, které spojovaly štěstí a cvičení, které se uskutečnilo od roku 1980.

Analýzou těchto údajů a konstatováním, že účastníci různých studií patřili k širokému spektru socioekonomických a etnických skupin, dokázali ve srovnání se sedavými a aktivními lidmi prokázat, že jen jednou týdně nebo deset minut denně cvičili. Vylepšená úroveň spokojenosti se životem.

Mezi získanými údaji jsme zjistili, že člověk, který vykonává hodinu a čtyřicet minut cvičení týdně O 20% větší šanci být šťastný. Toto procento roste s tím, jak se provádí více sportu, a to až na 29% u těch, kteří praktikují dvě nebo tři hodiny týdně, a dosahuje 52% u těch, kteří překračují tři hodiny týdně fyzické aktivity..

Pokud tyto údaje do týdne extrapolováme, získáme zajímavý fakt: 10 minut cvičení denně vás učiní šťastnějším. Ale ano, aby byl účinek konzistentní, musíte zůstat konstantní.

Další zajímavá fakta

Autoři studie, v čele s profesorem Weiyunem Chenem, byli překvapeni získanými údaji. S pouhými deseti minutami denně je velká tendence cítit se šťastnější. To je důvod, proč, jak jsme uvedli v Chenových prohlášeních ve zveřejnění studie ve specializovaném časopise Žurnál štěstí studuje, ti, kteří vykonávají, i když je malý a umírněný, má velkou tendenci ke štěstí.

Vysvětlení vztahu mezi štěstí a fyzickou aktivitou je vysvětleno podle několika faktorů. Mezi nejdůležitější autoři zdůrazňují pocit zdravého těla a sociální interakce, ke kterým dochází při cvičení. Ostatní odborníci tvrdí, že sport umožňuje zhubnout, což pomáhá zlepšit sebeúctu a sebeobraz jednotlivců. To znamená, že k jeho výhodám přidává kognitivní mechanismy.

Další výhody sportu

Zdravotní experti uvádějí význam sportu z různých důvodů. Například pomáhá soustředit se na činnost, kterou odstraňuje duševní hluk a negativní myšlenky.

To také znamená uvolňování hormonů, zejména serotoninu, dopaminu a endorfinu. Tyto tři neurotransmitery poskytují klidný, potěšující pocit a euforický stav a mají okamžitý účinek. Představovali jste si, že deset minut cvičení denně vás učiní šťastnějším? No s malou konzistencí, pocit lepší je relativně jednoduchý. Vše je v našich rukou a v našem těle.

„Sláva má být šťastná. Sláva nevyhrává tu ani tam. Sláva je užívat si cvičení, užívat si každý den, užívat si práce a snažit se být lepším hráčem než dříve..

-Rafael Nadal-

Sport, jak se náš psychologický život opravdu zlepšuje? Sport se objevuje v mnoha průvodcích, které hovoří o zdravých pokynech. Co nám ale na psychologické úrovni skutečně prospívá? Přečtěte si více "