Bolesti hlavy a zdůrazňují dva spojence utrpení

Existuje mnoho typů bolestí hlavy, Ale ten, který vyvolává stres, stojí jako nejpoužívanější a nejtrvalejší nepřítel mezi obyvatelstvem. Je to bolest hlavy, která nás korunuje svými unavenými výpary a která na konci dne rozmazává naši vitalitu, když se dostaneme domů.

Podle několika studií provedených v "Mayo Clinic" Tento typ bolesti hlavy spojený se stresem ovlivňuje opakující se nebo přesný 78% lidí. Také,To souvisí se zvýšením napětí v oblasti krku, ramen a čelistí, které má tendenci zesilovat utrpení. Někdy je to velmi omezující.

Každodenní stres táhne naše struny jako struny houslí, které chtějí být laděny melodií bolesti a úzkosti. Je to hudba, která se v naší hlavě ozývá jako hluchý rytmus zatížený utrpením.

Z psychologického hlediska je velmi zajímavé analyzovat tento typ onemocnění. Čelíme jednomu z "syrových" příznaků stresu, jehož emoční anatomie má tendenci mobilizovat nejen naši chemii mozku, ale také mění rovnováhu svalů, obratlů a kraniálních nervů, čímž zvyšuje napětí a následně přináší bolest.

Podívejme se s detailem jeho původu a jak bojovat s tímto známým nepřítelem.

Bolest hlavy a ozvěna nahromaděných negativních emocí

Naše tělo kanály a přijímá dopad každé z našich emocí, ať už pozitivní nebo negativní. Tento intimní vztah mezi bolestí hlavy a stresem není zdaleka jemným aktem, ale je výsledkem velmi složitého zařízení, kde neurotransmitery, metabolity, nervy a srdce samy začínají spouštět stroje, které je někdy velmi obtížné kontrolovat..

Pokud jde o potírání jakékoli bolesti, je nutné zabránit mu v tom, aby si vzal otěže našich životů: je vhodné ovládat jeho spouštěče a čelit mu bezúhonností a odvahou.

Podle studie provedené na University of Maryland (Spojené státy), Bolesti spojené s napětím související se stresem mají větší dopad na ženské pohlaví a navzdory tomu, že je jednou z nejčastějších nemocí, tento typ bolesti hlavy je nyní jedním z nejvíce zapomenutých a těžko léčitelných.

Nicméně, jak je vždy řečeno v těchto případech, není nic lepšího, než znát svého „vlastního nepřítele“, aby se vypořádal se svými nejlepšími zbraněmi, které nejlépe vyhovují vašim vlastním vlastnostem a potřebám. Pro tento typ bolesti hlavy analgetikum není vždy užitečné, proto bychom měli znát více strategií a především využít prevenci.

Migrény, bolest ve stínu Migrény nejsou jednoduchá bolest hlavy, je to mozková noční můra, díky které se bojím světla, silného pachu ... To mě nutí hledat ticho. Přečtěte si více "

Mechanismus, který způsobuje stres hlavy

Musíme mít jasno v tom, že stále přesně nevíme, jak vzniká bolest hlavy spojená se stresem. Po celá léta, vědci si mysleli, že je to především ztvrdnutí svalů na ramenou, krku, pokožce hlavy a čelisti, když jsme napjatí.

• To si musíme pamatovat stres a úzkost nepřestávají být pro náš mozek „pocitem alarmu“ tváří v tvář riziku, kterému musíme uniknout. Naše instinktivní část nás připravuje na let, ale racionální nás zastavuje, nutí nás, abychom byli stále v klidu, a proto vyvíjíme silné napětí.

• Nejnovější závěry, kterých odborníci dospěli, spočívají v tom, že ve skutečnosti by to bylo svalové napětí, které aktivuje uvolňování určitých neurotransmiterů, jako je serotonin, který zase aktivuje cesty bolesti. 

• Je to zvědavé, stejně jako pocit utrpení stoupá právě v okamžiku, kdy se dostaneme domů, nebo když konečně dorazí víkend. Naše tělo, náš mozek, si už nevzpomíná na „co se nazývá relaxace“ a bolest může být udržována nebo dokonce zvýšena.

Jak se vyrovnat se stresem, aby se zabránilo bolesti hlavy

Jak jsme již naznačili, je nezbytné, abychom hledali vlastní metody podle svých potřeb. S lékařskou pomocí a odpovídajícími strategiemi zvládání každodenního stresu, tento typ bolesti zvládneme mnohem lépe.

Z naší strany Vás zveme, abyste zvážili nebo uvažovali o dvou jednoduchých aspektech, které vám mohou pomoci.

• Povědomí: nastavit limit každý den, jak daleko chcete jít. Jedna chyba, do které obvykle spadáme, naplňuje naši domácí agendu. Strávili jsme den tvorbou seznamů. Možná je čas vytvořit bariéry: "Nebudu se starat o to, co není důležité, nedovolím, aby to, nebo to, co mě ovlivnilo, nechci, aby mě tato osoba obtěžovala, v 18 letech jsem skončil a dal jsem si pauzu ... "

• Začněte a ukončujte den stejným způsobem: klidně. Mohlo by se zdát hloupé, ale něco tak jednoduchého, jako když vstane o půl hodiny dříve Užijte si okamžik relaxace, ticha a meditace nám může pomoci vyrovnat se se dnem s větší rovnováhou. Něco, co by se mělo opakovat na konci dne: dvě hodiny před spaním, nezapomeňte si odpočinout, dát si čas.

Na závěr, Je to jen o nalezení toho kanálu, kde se znovu naladíme na život a také do našeho interiéru. Být v klidu, v rovnováze a především, abych se nechal být přítomen a nepodléhal neúnavným ostřím tohoto stresu, který zrychluje naše srdce, aby zcela odstranil naše priority..

Bolest hlavy je pouze prvním varováním, co nám může způsobit stres nebo úzkost. Musíme těmto státům zabránit, ačkoliv jsou společné, nepřestávejte být nebezpečné.

Úzkost, nešťastný výlet na horské dráze Úzkost je jako nešťastný výlet na horské dráze, ve které jsme měli velmi špatný čas, ale víme, že má konec. Přečtěte si více "