Emocionální vyčerpání, důsledek požadavku být silný

Emocionální vyčerpání je stav, který je dosažen přetížením. V tomto případě nehovoříme jen o nadměrných pracích, nýbrž o nesení odpovědnosti za převzetí konfliktů, odpovědnosti nebo emocionálních či kognitivních podnětů..

Emocionální vyčerpání nepřichází v žádném okamžiku. Je to proces, který se pomalu inkubuje, dokud není místo, kde osoba zhroutí. Tato přestávka ho ponoří do paralýzy, hluboké deprese nebo chronického onemocnění. K zhroucení dochází v životě člověka, protože ho doslova nemůže vzít.

 "Když unavený, nic váží až srdce".

-José de San Martín-

I když je emocionální vyčerpání vnímáno jako duševní únava, je obvykle doprovázeno velkou fyzickou únavou. Když přijde, je to pocit těžkosti, neschopnosti jít dál. Pak spadá do setrvačnosti z nichž je obtížné odejít.

Příčiny emocionálního vyčerpání

Emocionální vyčerpání vzniká proto, že mezi tím, co dáváme, je nerovnováha a co dostáváme. Ti, kdo jsou oběťmi, se vyznačují tím, že dávají vše, co mohou sami, ať už v práci, doma, v páru nebo v jakémkoli oboru..

Obvykle, k tomu dochází v oblastech, kde je velká poptávka, což podle všeho vyžaduje velké oběti. Například v zaměstnání, kde je vysoké riziko propuštění. Nebo v domě, jehož členové jsou plný problémů a vyžadují pozornost. Také když máme konfliktního partnera nebo s vážnými obtížemi.

Obvyklou věcí je, že vyčerpaný člověk nemá čas pro sebe. Ani nedostane uznání, dostatek náklonnosti nebo ohleduplnosti. Očekává se, že se "vzdá" po celou dobu. Jako by neměl žádné potřeby, nebo jako by byl silnější než zbytek a mohl všechno držet.

První příznaky vyčerpání

Než se objeví skutečné emocionální vyčerpání, existují určité náznaky, které to oznamují. Jedná se o signály, kterým obecně nedávají velký význam. Je-li to možné, mohla by být přijata včas.

Počáteční příznaky emočního vyčerpání jsou:

• Fyzická únava. Osoba se často cítí unavená. Od chvíle, kdy otevře oči, zažívá, jako by to bylo nesmírně obtížné, co ho čeká během dne.
• Nespavost. Osoba s emocionálním vyčerpáním má problémy s spánkem. Vždy má problémy, které mu v hlavě kolují a je těžké usnout.
• Dráždivost. Tam je nepohodlí a ztráta sebeovládání, s nějakou frekvencí. Vyčerpaná osoba vypadá mrzutě a je příliš citlivá na jakoukoli kritiku nebo gesto nesouhlasu.
• Nedostatek motivace. Kdo trpí emocionálním vyčerpáním, začne jednat mechanicky. Jako by byl neustále nucen dělat to, co dělá. Žádné nadšení ani zájem o jejich činnost.
• Afektivní distancování. Emoce začínají být stále více ploché. Jako kdybych nic necítil.
• Často zapomenuté. Nasycení informací a / nebo podnětů vede k selhání paměti. Malé věci jsou snadno zapomenuty.
• Obtížnost myšlení. Ten člověk se cítí zmateně snadno. Každá činnost zahrnuje větší výdaje času než dříve. Pomalu se to odráží.

Výstupy pro emocionální vyčerpání

Nejlepší způsob, jak překonat emocionální vyčerpání, je samozřejmě odpočinek. Musíte najít volný čas na odpočinek a klid. Lidé, kteří požadují příliš mnoho let, aniž by například brali dovolenou. To by se nemělo dělat. Dříve nebo později to vede pouze k únavě. Takže dobrý nápad je věnovat několik dní odpočinku.

Dalším řešením je pracovat na budování odlišného postoje tváří v tvář každodenním povinnostem. Každý den by měl zahrnovat časy věnovat se závazkům a také časům na odpočinek a vykonávat činnosti, které jsou přínosné. Musíme odložit stranou posedlosti dokonalosti nebo shody.

Konečně, Je velmi důležité, abychom se sami vnímali. Pro to, nic lepšího, než trávit trochu času denně být sám. Dýchejte, znovu se připojte k tomu, co jsme a co chceme. Je nezbytné rozvíjet postoj porozumění a laskavosti k sobě. Jinak, dříve nebo později, nebude možné, abychom se posunuli kupředu.

Psychologické vyčerpání, když dna zaplňuje sklo Psychologické vyčerpání nás fyzicky i duševně oslabuje. Dimenze, která vzniká v důsledku „příliš mnoha“ příliš mnoha rozhodnutí, tlaků. Přečtěte si více "

Obrázky s laskavým svolením Mahyar Kalantar