Self-love, ten balzám, který léčí naše rány

Kolik milujete sebe? Přemýšlejte o tom. Možná jste se této otázky neptali, nebo jste o tom ani nepřemýšleli. Nic se nestane Je to normálnější, než si představujete. Máme špatný zvyk zapomenout na nás. Je to, jako kdybychom neexistovali, jako bychom byli pro naše oči neviditelní, jako kdyby se o nás starali sami. Kromě toho si dovolím říci, že se do ní nezaujímá sebe-láska.

Jak se chováte k sobě? Přestali jste někdy přemýšlet o tom? Způsob, jakým si hovoříme, pojetí, které máme o tom, kdo jsme a nakonec, jak si ceníme sebe, ovlivňuje to, jak se cítíme. Problém je v tom, že o tom sotva přemýšlíme.

Máme tendenci žít na špičkách, výše, bez prohlubování příliš mnoho v tom, jak nás ovlivňuje, co se děje kolem nás. Je to, jako bychom nepřikládali důležitost našemu osobnímu blahu. Jde o to, že s postupem času se váha každodennosti zvyšuje, a pokud zanedbáváme, můžeme být zabaleni do šedého oparu, který nás trošku mizí.

Život odpojený od nitra má své důsledky, i když si toho neuvědomujeme. Můžeme to pozorovat v protagonistovi zkratky, která se objeví na konci článku. Co můžeme udělat, abychom se osvobodili od sítě automatismu? Jak můžeme zabránit negativním štítkům a zprávám, které jsme obdrželi z růstu uvnitř nás?? Pojďme se prohloubit.

Váha přijatých zpráv

Od malých, vyrůstáme přijímáním všech druhů zpráv o tom, kdo jsme, co bychom měli cítit a jak jednat. Rodiče, příbuzní, učitelé, přátelé, životní partneři ... každý má co říct, většinou s dobrými úmysly - i když to není vždy výhodné nebo vhodné pro nás-.

Od "to je nemožné, dejte si nohy na zem" nebo "ztrácíte čas, zaměřte se na to, co je důležité" na "nebudete to mít", nebo jednoduše, "jste příliš snílek". Jde o to, že všechny zprávy, které dostáváme, nás nějakým způsobem ovlivňují, zejména během našeho dětství. Ve skutečnosti, některé z nich konfigurují naši identitu a jiné fungují jako mandáty těm, kteří vládnou, a když ne, cítíme se provinile.

V některých případech, že naučená vina vzniká emocionální ranou odmítnutí. Velmi hluboká a bolestivá stopa, která se promítá do hlubokého pocitu sebehodnocení, což má za následek podcenění sebe samého a prázdnotu v sebe-lásce. Vyrůstající s touto ranou tvoří velmi bolestnou realitu.

"Trvalo mi dlouho, než jsem se naučil, že se nebudu soudit očima jiného".

-Sally Fieldová-

Rozsudky interního kritika

Pocit odmítnutý ostatními a nakonec i sám sebou vytváří duševní past, která vznikla interním kritikem. Ten hlas, který pochází z nás a to je věnován posuzování, jak si myslíme, cítíme a jednáme. K tomu používá jakoukoli strategii: srovnání, destruktivní kritiku nebo různá diskvalifikace.

"Neměl jsem to říct","Měl jsem jednat jinak","Nechápu nic správného"Nebo"Jsem katastrofa"To jsou jen některé příklady dialogů, které provedl náš interní kritik." Problém je v tom, že to nezpochybňujeme, právě naopak. Máme tento typ zpráv tak integrovaných, že jim dáváme hodnotu absolutní pravdy a ve skutečnosti to všechno potvrzujeme. Protože pokud se nepovažujeme za platného pro práci, vedení týmu nebo psaní, nejspíš to ani nezkusíme, nebo budeme bojkotovat, abychom vyhnali minimální naději, kterou máme v našich myslích..

Vliv sociálních sítí

Jedním z problémů, které v současné době značně zvyšují srovnání a negativní sebekritiku sociální sítě, protože vytvářejí alternativní reality, které nás mohou chytit, pokud nebudeme pozorní. Být hodiny a hodiny ponořené do tohoto scénáře zdání a simulovaných pocitů nás může přesvědčit, že toto je jediná věc, která existuje; Pravdou je, že je to jen vitrína, ve které může každý člověk ovládat obraz, který chce dát ostatním.

Podle psychoterapeutky Sherrie Campbell mohou sociální sítě vytvořit falešnou iluzi sounáležitosti a spojení s ostatními, což nás povzbuzuje k tomu, abychom tomuto imaginárnímu online světu dávali větší váhu..

Otázkou je, že pokud pohrdáme a odmítáme, tj. pokud máme negativní představu o sobě, sociální sítě toto vnímání zvýší. Ve skutečnosti jsou to testy - falešné - které potvrdí, jak nudné jsou naše životy, jak málo jsme zábavní a jak jsme osamělí..

Není snadné sledovat rytmus života, který ostatní lidé ukazují na sociálních sítích. Studie Univerzity v Pittsburghu v Pensylvánii (USA) potvrzuje, že příliš často sociální sítě vytvářejí závist a zkreslenou víru, že jiní mají mnohem originálnější, šťastnější a zajímavější život..

Jak vidíme, jsme experti na špatné zacházení, ale především v porovnání našich životů s životy druhých, aniž bychom si uvědomili, že je to absurdní. Proč ztrácet čas srovnávat, zda se podmínky, charakteristiky, perspektivy a zkušenosti lidí od sebe liší?

Protagonista krátké Přemožitelný je to příklad toho, jak sociální sítě mohou být dvojsečným mečem; Především v případě minulých zranění které nebyly uzdraveny, protože osoba, která nese váhu rány, ji obvykle filtruje. Vaše mysl často působí z kognitivních deformací (chybné způsoby zpracování informací nebo chybné interpretace), jako je selektivní abstrakce, personalizace, označování nebo emocionální uvažování a sociální sítě podporují tento typ mechanismů.

"V minulosti jsi byl tím, co jsi měl, teď jsi to, co sdílíš.".

-Godfried Bogaard-

Sebe-láska: setkání se sebou samým

Co udělat, aby interní kritik zastavil? Jak přestavět naše rozbité díly? Je možné zastavit mentální labyrint, který nás pustí do sebezničení? Zdá se, že protagonista naší krátké, nakonec, odhalí tajnou složku: sebeúctu.

"Jsi tak úžasný, jak se necháš být".

-Elizabeth Alraune-

Dobře, není snadné se smířit se sebou, a mnohem méně, když většina času byla dohoda negativní. Jsou to mnohaletá školení v kritice, požadavku, diskvalifikaci, takže se náhle, téměř magií, začneme milovat. Trvá mnoho dávek trpělivosti, úsilí, přijetí a samozřejmě závazku vůči sobě samému.

Často, zahrnuje naše rozbité části spočívá především v utrpení, ale také v odvaze a schopnosti odpouštět a odpouštět. Být schopen dát nám lásku, když je to, co nejvíce potřebujeme - a my jsme to nevěděli -, vyžaduje hodně síly a úsilí. Z tohoto důvodu musíme vzít v úvahu řadu aspektů:

• Považuj nás za cenné. Jsme mnohem víc než naše chyby a neúspěchy, mnohem více než naše výsledky. Jsme limitovaná edice a nikdo nám ji nemůže ukrást. Možná jsme vyrostli, aniž bychom si to uvědomili a že i v těchto chvílích je pro nás těžké tomu věřit, ale nikdy není pozdě se podívat do zrcadla a začít vidět plný potenciál, který máme..
• Praxe sebelítosti. Řešení a přijímání našich chyb a omezení s úctou je nezbytné pro posun kupředu. Vědět, že nás matoucí je příležitost učit se a že soudit sami sebe je zvyk, který nám nepomůže změnit náš pohled. Ve skutečnosti, podle článku v časopisu Osobnost a sociální psychologie, sebedůvěra usnadňuje osobní naplnění.
• Odpusťte. Odpuštění je osvobozující akt dluhopisů minulosti. Odpuštění je příležitostí k uzdravení naší nespokojenosti, která nám v určitém okamžiku způsobila tolik škod. Nyní musíme nejen odpouštět ostatním, ale i my sami za léčbu, kterou jsme sami dali.
• Žij s úmyslem. Být si vědom současného momentu je způsob, jak opustit minulost a zabránit budoucnosti, aby nás ohromila svými obavami. Život na každodenní bázi, vychutnávat si, co se děje v každém okamžiku, zavázaný starat se o sebe a sloužit nám je ochranným mechanismem.
• Odpojte se pro připojení. Navzdory tomu, že je v éře digitálního spojení, je vhodné odpojit se od tohoto nehmotného světa a spojit se s tím, který je odhalen před našimi očima a samozřejmě s lidmi kolem nás. Tímto způsobem zabráníme tomu, aby naše životy dominovaly divadlu vystoupení.

„Láska je zázračný lék. Milující sebe dělá zázraky v našich životech..

-Louise L. Hay-

Jak vidíme, self-esteem je stavěno postupně, jemně tkané a napojené každý den. To je to světlo, které všichni nosíme uvnitř, ale občas je pro nás tak těžké účtovat ho intenzivně. Chtějí nás podporovat naši pohodu, objetí, které nás chrání a balzám, který léčí naše rány.

Nakonec vás necháme s touto nádhernou krátkou.

Procvičit sebe-lásku, aby byla šťastná, aby se rozsvítil plamen sebe-lásky, je investovat do štěstí a pozitivní emoce. Nezapomeňte investovat do sebe, je to nejlepší dárek, který si můžete dát sami. Přečtěte si více "