Síla světla výhody regulace vašich vnitřních hodin

Světlo bylo vždy spojováno s pozitivními emocemi. V létě, kdy jsou dny delší a proto je více světla, se zdá, že se radost násobí. Neexistují žádné další nezapomenutelné chvíle než ty, které jsme strávili na nádherných slunečných dnech u moře, na pikniku v horách nebo na slunci na terase..

Léto a jaro, se svým světlem, jsou obdobími expanze, podnikat a experimentovat; kontrapunkt k podzimu a zimě, který nás svými dešti a kratšími dny vybízí k návratu do útulku našeho domova.

Naše tělo, které je součástí přírody, vnímá změny v životním prostředí a prostřednictvím fyziologických mechanismů, jako je vylučování hormonů, nás činí více či méně energickými v závislosti na cyklu nebo sezóně, ve které se nacházíme..

Stejným způsobem naše nálada a energie kolísají s ročním obdobím, také to dělají s kratšími cykly, jako je noc a den.

Lehké a přirozené cykly

Hypotalamus Je to malá oblast, která se nachází v nejhlubší části mozku, tzv. Mozku plazů. Je to základní struktura je zodpovědný za regulaci základních procesů pro život, jako je tělesná teplota, příjem potravy a tekutin nebo libido, kromě regulace emocí. Cítíme hlad nebo sytost, úzkost nebo klid ..., v závislosti na hormonech, které tato část mozku vylučuje.

Stejně jako všechno, co má co do činění s mozkem, je to velmi složitá struktura, ale s jistotou je to známo Jedním z faktorů, které rozhodujícím způsobem ovlivňují funkci hypotalamu, je světlo, které vnímá z prostředí.

Mozek se vyvinul z ruky přírody, takže "přirozené" je to během dne, Když je mozek zaplaven slunečním světlem, pochopte to Je čas na aktivitu a v noci, když to bylo tmavé, Je to okamžik odpočinku a regenerace. V současné době však tyto plány již nejsou pevně stanoveny. S umělým světlem můžeme být vzhůru až do ranních hodin.

Tato změna přírodních cyklů narušuje naše vnitřní hodiny a ovlivňuje naše zdraví.

Nerešpektování přírodních cyklů ovlivňuje zdraví

Naše tělo, naše vnitřní hodiny, Je navržen tak, aby respektoval cykly světla. Během dne je nezbytné, abychom obdrželi sluneční světlo, abychom udrželi optimální úroveň energie. Umělé světlo nenahrazuje sluneční světlo. To je důvod, proč se v mnoha případech dostáváme nad únavu a máme pocit, že potřebujeme kávu.

Tam, kde přichází vzduch a slunce, nevstupuje lékař. (Populární přísloví)

Z dlouhodobého hlediska, nedostatek přímého slunečního světla zvyšuje riziko utrpení deprese. To je důvod, proč je v zimě, kdy jsou dny kratší a opouštíme práci a stmíváme, mnohem častější trpět depresí. Kromě toho je slunce nejdůležitějším zdrojem vitamínu D, který je nepostradatelný pro něco tak důležitého, jako je fixace vápníku v kostech.

Další z nejúžasnějších příkladů síly světla na našem těle souvisí s tím, jak se probudíme. Obvyklá věc je, že naprogramujeme hodiny na určitou hodinu dopoledne a že alarm náhle přeruší náš spánek. Zapneme světlo místnosti, jdeme z temnoty noci do denního světla během několika vteřin.

V přírodě, Dawn je něco, co se děje postupně a náš mozek je naprogramován tak, aby se probudil tímto způsobem. S postupným zvyšováním přirozeného světla se mozek probouzí a postupně opouští svět snů. Nedodržování tohoto důvodu je důvodem, proč jsou listy zaseknuté a stojí nás to tolik začít ráno.

Mimo sen, který máme, když vstaneme, Tento způsob probuzení způsobuje, že po celý den přetahujeme únavu a způsobujeme hluboký stres, protože přirozené spánkové procesy, které jsou nezbytné pro dobrý odpočinek a regeneraci, nebyly správně vyrobeny.

Nastavte vnitřní hodiny

Existuje několik věcí, které můžeme udělat pro regulaci našich interních hodin:

• Procure přizpůsobit své plány co nejvíce přirozeným cyklům, naslouchání svému tělu. Někteří lidé jsou aktivnější během dopoledne a jiní odpoledne, ale zůstat v klidu až do ranních hodin není obvykle v žádném případě pozitivní..

• Během dne se snažte trávit co nejvíce času v přirozeném světle slunce. Vzhledem k tomu, že je to složité v rutinách moderního života, zkuste dostat přímé sluneční světlo alespoň půl hodiny denně.
• Snažte se, aby prostředí, které vás obklopuje, bylo co nejtmavší v hodinách před spaním. Zapněte nejmenší možné množství světel a pokud se můžete vyhnout světelným obrazovkám, mnohem lépe.
•  Snažte se náhle probudit. Vzhledem k tomu, že je téměř nemožné se probudit se světlem přirozeného úsvitu, protože se nehodí do našich plánů, dobrým řešením je tzv. „Postupné svítání“. Jsou to některé budíky, které postupně osvětlují místnost až do chvíle, kdy se musíme probudit a napodobovat to, co by bylo skutečným východem slunce..

Pokud se cítíte stresovaní nebo dole a nevíte proč, pokud máte pocit, že vám chybí energie nebo přetahujete unaveni, protože se probudíte, prohlédnete si čas a budete se snažit respektovat cykly dne a noci přírody naplno, všimnete si rozdíl.

Spánek dobíjí náš mozek Spánek je základní funkcí, která souvisí s některými kognitivními funkcemi, je důležité, abyste si mohli udělat dobrý noční spánek, abyste optimalizovali denní výkon. Přečtěte si více "