Síla trpělivosti účinně zvládat úzkost

Mysl, často, jde rychleji než život. Jedním z klíčů k omezení tohoto sklonu je praktikovat sílu trpělivosti, kde se živí pozitivní vizí a zároveň kultivuje schopnost čekat. Uvolněte se návyku, ve kterém se můžeme zbavit úzkosti, tlaků a obav, aby se věci děly vlastním tempem, časem a časem..

Často se odborníci neshodnou na tom, zda netrpělivost reaguje více na vzor nabytého chování nebo na vrozenou vlastnost, se kterou se někteří lidé narodili. Ať je to tak, existuje jedna věc, která je jasná: náš sociální kontext upřednostňuje tento stav nespokojenosti, kde žijeme zakotveni v bezprostřední blízkosti. Pak se setkáváme s obtížemi tolerovat čekání a neustálou impotenci, když vnímáme, že ne všechno může být pod naší kontrolou.

Také nevíme, zda je to naše netrpělivost, která přináší úzkost, nebo je to samotná úzkost, která nás činí méně tolerantními k čekání.. Víme však, že obě dimenze dělají perfektní sňatek, ideální k vyvolání stavu stresu a nadměrné aktivace v našem mozku více než patentu, a to vše, co s tím souvisí: nespavost, únava, problémy koncentrace, odrazování a Samozřejmě, neštěstí.

Efektivní a zároveň základní strategií regulace těchto stavů je naučit se rozvíjet sílu trpělivosti. Je však třeba poznamenat, že to není jednoduché. Není to snadné, protože když si mozek zvykl na tyto vzorce myšlenek a přístupů tak rozrušených, vždy existuje určitý odpor, pokud jde o navrhování klidnější a především optimistické vize. Podívejme se, jak to získat.

"Vaše mysl zodpoví většinu otázek, pokud se naučíte odpočívat a čekat na odpověď".

-William S. Burroughs-

Síla trpělivosti pro lepší kvalitu života

Trvalá netrpělivost, výsledná úzkost. Tato jedinečná a často devastující binomie není jen spouštěčem pro fyzické poruchy, jako jsou bolesti svalů, bolesti hlavy, tachykardie nebo zažívací problémy. Netrpělivost je taková malwaru která je instalována v naší mysli a která začíná aktivovat mechanismus kognitivních deformací.

Nic jiného nevstává a nezačne hrát. Pokud káva z kávovaru nevyjde tak rychle, výtah je pomalý, aby dorazil, nebo metr je zpožděn o minutu, předpokládáme, že to bude špatný den. Pokud tento projekt, který jsme měli na mysli, není dnes dokončen, jsme rozrušeni frustrací a zoufalstvím. Jedu spěchu zkresluje nejen naše myšlenky: naše nálada je také rozmazaná a vyplňuje se šedými.

Jak řekl Albert Ellis, kognitivní psychoterapeut a propagátor racionálně emocionální terapie, V případě, že nebudeme kontrolovat úzkost, bude to ona, kdo nás zavede do jejího pruhu a do vozidla, kde život ztrácí svůj význam.. Trpělivost je proto více než vhodným mechanismem pro převzetí kontroly.

Samoregulace jako klíč k trpělivosti

University of North Florida v Jacksonville provedla zajímavou studii o síle trpělivosti v lednu 2018. Tato práce, vedená psychologem Dominikem Güssem, ukázala, že existují určité kultury, kde Tato dimenze je v populaci významnější díky velmi specifické psychologické funkci: samoregulaci.

• Samoregulace je především sebeovládání nebo spíše schopnost, kterou se nám daří úspěšně zvládat, abychom lépe reagovali na tlaky a události životního prostředí. 
• Mechanismy pro samoregulaci práce zahrnují naučit se rozvíjet následující dimenze:
  • Odraz.
  • Emoční management.
  • Sebeovládání.
  • Asertivita.
  • Sociální dovednosti.
  • Tolerance.

Trénujte čtyři kořeny trpělivosti

Síla trpělivosti na oplátku objasňuje určité myšlenky o této dimenzi. Je například běžné, abychom pochopili trpělivost z nesprávného pohledu, kde ji můžeme spojit s pasivitou, rezignací nebo pouhou schopností čekat. Podívejme se tedy, jaké jsou jejich kořeny, ty, které bychom měli cvičit od dnešního dne:

• Trpělivost je osvobození. Je to citově osvobozující praxe, která nás učí očekávat, že budeme pozorovat a vědět, kdy jednat.
• Trpělivost je soucit. Tato dimenze znamená být uctivý se sebou samým a nečestně se za to, že jsme nebyli schopni dosáhnout určitých věcí, když jsme to očekávali. To znamená navštěvovat, hodnotit a učit se být naším nejlepším spojencům v životě.
• Trpělivost jako intuice k pohybu a jednání. Pacientka není ještě, ani se nevzdá ani neodtrhne od své reality, právě naopak. Síla trpělivosti nám umožňuje rezervovat energii pro akci, pomáhá nám probudit tuto intuici, která ví, jak se rozhlížet, aby pochopila, kdy je nejlepší být obezřetný a kdy je vhodné jednat.
• Důvěra a optimismus, semena účinné trpělivosti. Trpělivost znamená určitou důvěru v setrvačnost: věci přijdou ve správný čas. Je zbytečné, aby naše mysl šla rychleji než život, pokud se zde stane všechno důležité.

Na závěr, pamatujte, že trpělivost je koncentrovaná síla. Je to ctnost lidí, kteří se naučili zvládat své emoce a myšlenky, aby věděli, že všechno má svůj okamžik a že občas trváme na běhu, když je život lépe oceněn v uvolněných procházkách, v bezpečných krocích orientovaných v jasných směrech.

Pilíře Jungian terapie k léčbě úzkosti Jungian terapie k léčbě úzkosti se zaměřuje na to, aby viditelné naše podvědomé potřeby a odpory na podporu hojení. Přečtěte si více "