Postižné emoce váhu, která zastaví naše štěstí

Negativní či negativní emoce jsou součástí našeho emocionálního registru. Působí jako autentická závaží, která mohou zpomalit náš růst, naplňují naše mysli nepříznivými a neužitečnými myšlenkami, které nás vedou k posunu nebezpečného znechucení. Něco tak důležitého jako pojmenování těchto států a odejmutí jejich moci nám pomůže posunout se kupředu s větší integritou.

Závist, frustrace, hněv, zášť, vina, zklamání ... Většina z nás ví, co tyto státy znají, víme, jaké to je žít s nimi a kolik prostoru zabírají v našich životech, pokud je budeme krmit. Jak vysvětlil Dr. James Gross, psycholog na Stanfordské univerzitě a jeden z exponentů emocionálního managementu, afroitní nebo negativní emoce jsou jako zarzillos zla (vyrůstají z nejtemnějších oblastí našeho bytí)..

Zarzillos jsou typem lezeckých rostlin, které mají tendenci držet se všeho, co je v jejich dosahu. To říká Gross čím více síly dáváme těmto emocionálním stavům, tím více zarzillosů bude růst kolem nás opustit nás, kousek po kousku, zcela imobilizovaný. Můžeme tedy intuitivně pochopit, že se jich není snadné zbavit; ve skutečnosti to nestojí za vytahování.

Africké nebo negativní emoce přestanou růst, když je přestaneme krmit. Je to tak jednoduché Naučte se cestovat s tímto typem vnitřních procesů vyžaduje, abychom zaseli semena samoregulace. 

"Nemůže být duha bez mraku a bouře".

-John H. Vincent-

Negativní emoce mají v našich životech důležité místo

Jsme si vědomi toho, že z hlediska emoční psychologie Je velmi běžné, že tuto negativní a téměř "patologickou" roli připisujeme afekčním emocím.. Tak například, že neexistuje žádný nedostatek klasických článků a svépomocných knih, které by nám pomohly „odstranit nebo vymýtit“ takové stavy.. Je třeba poznamenat, že tato myšlenka není zcela správná.

Jak jsme uvedli, tyto dimenze jsou součástí našeho emocionálního registru. Nemůžeme tyto "zarzillos del mal" vykořenit, pokud se země sama ve své magické rozmanitosti vyznačuje hostováním všech druhů druhů. Tímto způsobem jsou součástí toho, kdo jsme, také dimenze jako základní smutek, strach, zklamání nebo hněv.. Nemůžeme popírat ty emoce, které jsou proto součástí esence, která nás definuje.

Klíč spočívá ve dvou základních aspektech: v porozumění a v regulaci. Vědět, že existují, dávat jim jméno, porozumět a řídit tyto negativní emoce, je to nejlepší, co můžeme udělat, abychom mohli regulovat naše chování.

Čarodějnice, která musela být také pozvána

Všichni známe příběh Spící krásy. V tomto tradičním příběhu rodiče protagonisty uspořádali večírek k oslavě svého narození. V království počítali s třinácti moudrými ženami, s třinácti postavami obdařenými magickým uměním a velkou mocí. Nicméně, oni rozhodli se pozvat jen dvanáct jich protože tam byl jeden zvláště charakterizovaný špatnou povahou a obtížnou léčbou.

Nepřijala pozvání a v království si představovala, že takové rozhodnutí ji nebude obtěžovat. Nicméně, Třináctá dáma, zručná v temných uměních, se cítila zarmoucená, a když potrestala, hodila prokletí, které už víme o malém. Jedním z mravů, které můžeme z klasického příběhu o Šípkové Růženici vylepšit, je, že pro všechny z nich bylo snazší žít s těmito dobrými víly, s těmi dvanácti laskavými, optimistickými, milujícími a veselými ženami, které s nimi zacházely tak dobře..

Pozvání nejtemnější čarodějnice na stůl, a to i židli na této složité postavě, by bylo aktem začlenění a odpovědnosti. Způsob, jakým s ní zacházeli, je velmi podobný tomu, co děláme s afekčními emocemi: popíráme je, předstíráme, že neexistují. A výsledek takového činu je téměř vždy hrozný a velmi škodlivý.

Zapomínáme, že emoce, dobré i špatné, jsou prostí hosté. Někdy nás někdo navštíví a jiní odejdou. Někdy přijdou méně příjemní lidé, ale jako takoví jsme také povinni je přijímat a žít s nimi, ale samozřejmě bez toho, abychom jim dávali přílišnou moc a aniž by jim umožnili, aby jejich pobyt byl velmi dlouhý ...

Ovládání afekčních emocí jako klíč k blahu

Emoce musí mít adaptivní hodnotu. To znamená, že nám musí poskytnout adaptaci na každou okolnost našeho každodenního života. Studie, jako je studie prováděná na univerzitě v Marylandu, nám připomínají, že znalost emocionální regulace nám umožňuje efektivně se rozvíjet v každém kontextu a sociální situaci..

Proto, Doporučujeme, abychom se stali vynikajícími manažery těchto komplexních vnitřních dimenzí. Cestování s nimi bez vetování, popírání nebo trhání z našeho emocionálního registru je klíčem k našemu blahu. Podívejme se, jak je získat:

• Náchylné emoce se často objevují u somatického markeru: fyzického nepohodlí, nepohodlí ... Musíme je odhalit, stejně jako pověsti o těch negativních myšlenkách, s nimiž jsou doprovázeny.
• Pochopte, proč se objeví a co vám chtějí říct.
• Dejte si čas: cestujte s nimi uvolněně. Meditace vám může pomoci.
• Kanál a vyjádřit. Promluvte si s někým, využijte terapeutické psaní, udělejte nějaký sport, abyste uvolnili napětí.
• Najděte strategii pro jejich řešení. Nenechávejte na zítřek nepohodlí, které pociťujete dnes, buďte proaktivní se svými emocemi.

Na závěr, nezapomeňme na nejdůležitější doporučení: afriktivní emoce jsou pouhými hosty. Když dorazí, mnoho z nich odejde. Neposkytujme permanentní prostor těm, kteří v krátkém čase dokážou všechno správně.

Znáte základní emoce? Znalost emocí nám dává příležitost vědět, jak žijeme každou zkušenost a vztahujeme se k ostatním. Víte, jaké jsou základní emoce? Přečtěte si více "