Je škoda neříkat, co cítíte

"Cítím se špatně kvůli tomu, co mi řekl můj přítel, ale nic jsem mu neřekl, takže se nezlobí", "Nemůžu říct svému partnerovi, že chci zlomit, abych mu neublížil„Kolikrát jste nebyli povzbuzeni, abyste řekli, co cítíte? Zatajili jsme se ze strachu z reakce druhých, ze strachu, že ukážeme, co cítíme, ale nakonec ti, kteří se cítí špatně, jsou my.

Pokud neřekneme, co si myslíme, nebo co cítíme, jiní lidé nemohou hádat a budeme se cítit horší a horší. Říkáte, co cítíte, komentujete svůj názor, dáváte nápady, říkáte ne, budete se cítit osvobození a mistra svého života. Být asertivní je potvrdit se.

"Vždycky řekni, co cítíš a udělej, co si myslíš."

-Gabriel García Márquez-

Důvody říkat, co cítíte

Říci, co si myslíme, mohou způsobit strach a úzkost, ale neříkat, co si myslíme nebo cítíme, může ovlivnit vztah s ostatními lidmi. Proto je zde 5 důvodů, proč říkat, co opravdu cítíte.

Budete se cítit osvobození

Když vyjadřujete své názory nebo pocity s úctou, s láskou a náklonností a necháváte to, co vás trápí nebo co vás trápí, budete cítit hluboké osvobození, protože není vyjádřit naše emoce je váha, kterou nosíme každý den, to poškozuje naše vztahy s ostatními, aniž bychom si toho všimli.

Budete se cítit blíže k druhé osobě

Když neexistují žádné překážky, protože dva lidé vyjádřili všechno, co chtěli říci, vzniká blízkost, intimita, ve které je důvěra posílena a vztah se zlepšuje. My už víme, jak se cítí a jak cítíme a které poskytují velký mír.

Bude to vy

Pokud skryjete, co si myslíte, schováváte se, vytvoříte zeď, která není kolem vás vidět a nikdo nemůže vidět, jak skutečně jste. Nicméně, tím, že vypustíš všechny své pocity, slovy, pohledem, objetím, polibky, cítíš se živější, protože jsi, už se neskrýváte za to, co neřeknete, a dovolíte si užívat své pocity vyjádřené slovy a gesty.

Pokud se neprojevíte tak, jak jste, ostatní vás budou mít špatnou představu, obrázek, který je právě to: obrázek; Nebudou vidět a nebudou schopni ocenit vás za to, co opravdu jste, a ctnosti, které máte.

„Život není pro nikoho z nás snadný. Ale ... Na čem záleží? Musíte vytrvat a především mít důvěru v sebe. Musíte se cítit nadaný dělat něco a ta věc, musíte se k němu dostat za každou cenu.

-Marie Curie-

Zlepšíte svou komunikaci

Když se naučíte říkat ne, říkat, co cítíte, komunikace s ostatními se přesune do jiné roviny, kde je vše transparentní a není co skrýt. Letadlo, kde se budete cítit mnohem pohodlněji, protože se již nebudete bát vyjádřit, co vaše mysl a tělo chtějí.

Dosáhnete soudržnosti

Pokud neřekneme, co cítíme, vzniká mezi tím, co jsme a čím se projevujeme, velmi velká nesoudržnost. Nicméně, Když se učíme mluvit, verbalizovat to, co nás trápí, dosáhneme soudržnosti mezi naším interiérem a naše venku.

Jak říct, co cítíte

Říkat, co se cítíte jednoduše musíte se naučit být asertivní. Asertivita se používá k odhalení ostatních lidí, jaké jsou vaše skutečné touhy, co je to, co potřebujete, čímž se projevuje důstojnost a sebedůvěra. V článku psychologky Maríy Luisa Naranjo (2008) přistupuje k pojetí asertivity z mnoha definic, které přispěli různí učenci, a mezi nimi můžeme najít asertivitu. "Vhodné vyjádření emocí ve vztazích, bez vyvolání úzkosti nebo agrese" (Güell a Muñóz, 2000) 0 as "Vyjádření našich pocitů způsobem, upřímným, otevřeným a spontánním, aniž by to ubližovalo citlivosti druhé osoby" (Melgosa, 1995).

Abychom byli asertivní, dáme vám několik tipů:

Změňte své negativní myšlenky na pozitivní

Někdy máme sklon říkat si velmi negativní věci, jako například „nemohu“, „nejsem schopný“, „co si ostatní budou myslet, když řeknu, co chci, budou se na mě zlobit?“. Všechny tyto myšlenky ovlivňují to, co cítíme a budujeme bariéru mezi námi a ostatními. Bariéra slov bez vyslovení, pocitů bez vyjádření.

Snažte se změnit všechny ty negativní myšlenky na více pozitivních frází: Zkusím to, pokud to nedostanu, nic se nestane, já se to naučím! Řeknu, co si myslím, s úctou k druhým a že jsem věrná sama sobě!

Být jasné, že ostatní lidé nemohou číst vaši mysl

I když je to zřejmé, občas se rozzlobíme a máme sklon říkat, že se nám nic neděje, ale cítíme se zlostně nebo rozzlobeně, a čím déle je držíme, bude to pro nás horší. Mějte na paměti, že ostatní nemají schopnost číst vaše myšlenky, ani hádat, co cítíte, musíte to verbalizovat, aby věděli, co se s vámi stane.

Je to víc, v mnoha případech se můžeme dostat k pocitu nepohodlí a hněvu vůči ostatním, protože nejsou schopni odhadnout, co se s námi stane. K tomu dochází zejména ve dvojicích, když slyšíme fráze jako: „znáte mě dost, abyste věděli, co se se mnou stane“. Vyskytuje se také mezi rodiči a dětmi a mezi přáteli. Je důležité to vědět stejně jako oni nás znají, nebudou vždy vědět, co se s námi stane, takže než se rozzlobíme a počkáme, až se budou hádat, je zdravější komentovat se otevřeně.

Pamatujte si svůj cíl

Když navrhujete říci, co cítíte, neodchylujte se od svého cíle, pamatujte si, proč to chcete udělat, nevyhazujte se a přemýšlejte o tom, jak se budete cítit lépe. Také se většinou nestane, co se bojíme, takže se často obáváme zbytečně.

Mnohokrát máme tendenci předjímat přehnaný výsledek na straně osoby, která přijímá naše nepohodlí, a když se nakonec rozhodneme mluvit, opak se stane. Je důležité nepředvídat negativní události, aby nedošlo k marení našeho cíle, ale je zásadní říci věci s porozuměním a respektem..

Buďte jasní v tom, co vyjadřujete

Chcete-li správně komunikovat, musíte mít jasno v tom, co říkáte, nekomplikujte kroužení, začněte s důležitými a jasně to řekněte. Použijte slova, která popisují přesně to, co chcete, a vaši účastníci vám děkují. Doporučuje se používat přímý jazyk a neporušovat nedorozumění. Mnoho lidí se ze strachu nebo nejistoty pokouší tento problém řešit nepřímo dříve, než se „dostane do bodu“.. Nejlepší je být upřímný, jasný a přímý, a pokud existuje pochybnost, vyřešte to nejlepším možným způsobem.

"Znám strach, ale vášeň mě činí statečnou."

-Paulo Coelho-

Dobří lidé máme také právo říci dost Dobří lidé se nevzdávají, ale nejsme vyrobeni ze železa ani neseme křídla: jsme tělo, sny a loajalita. Přečtěte si více "