Strategie pro rychlé zmírnění stresu

Každý může být schopen snížit dopad stresu. S praxí se mohou všichni lidé naučit odhalit faktory, které je způsobují stres a udržet kontroluJak se napětí zvyšuje. Naučit se rychle zmírnit napětí vyvolané stresem není něco, co se děje z jednoho dne na druhý, ale je to dovednost, která, jako každý jiný, vyžaduje čas, sebezkoumání a praxi..

Hlavní věcí, která musí být známa pro kontrolu stresu, je rozpoznat příčiny, které ji vytvářejí a vytvářejí napětí. To je něco velmi zvláštního pro každou osobu, protože ne každý je ovlivněn věcmi stejným způsobem.

Naučit se rozpoznávat stres

Uznání stresu je prvním krokem ke snížení jeho dopadu. Mnoho lidí je ve stavu stresu příliš dlouho a zapomněli, jaké to je být naprosto uvolněné. Pro ty, kteří jsou zdůrazňováni, je normální.

Uznání vlastní fyzické reakce na stres pomáhá regulovat napětí, když se objeví. K tomu je třeba se navzájem znát, pozorovat, když jsou svaly v napětí nebo když se zrychluje dýchání.

Abychom věděli, kdy je změna, je nutné se pozorovat v klidném stavu, abychom si všimli rozdílu, nebo se zastavit v přemýšlení a pozorování sebe sama (a zeptejte se sami sebe: "Jak se dnes cítím?").

Identifikujte reakci těla na stres

Fyziologicky je reakce na stres stejná pro každého: zvýšení krevního tlaku a pulzace a kontrakce svalů. Se stresem tělo funguje hodně a imunitní systém je ovlivněn. Externě však lidé mají tendenci reagovat na stres třemi různými způsoby:

• Někteří se zlobí a třesou.
• Jiní ustupují, "vkládají nečistoty, opouštějí prostor a přicházejí dolů.
• Ostatní zůstávají zmrazení, zablokováni, paralyzováni situací.

Nejlepší způsob, jak rychle zmírnit stres, souvisí se specifickou odezvou na stres každého člověka.

Jak jednat, když jste zdůraznil?

Pokud jde o řízení a snižování stresu rychle uprostřed napjaté situace, Je důležité být obeznámen s vaší vlastní odpovědí na stres.

Když reakce na stres je postoj nadměrného vzrušení, s tendencí k hněvu a / nebo agitaci, Nejlepší řešení pro zvládání stresu je uchylovat se k aktivitám, které jsou pro každého z nich uklidňující.

Když je odezva na stres více emocionální a má sklon ke stažení a dokonce i depresi, nejlepším způsobem, jak zvládat stres, bude uchýlit se k těm aktivitám, které stimulují, posilují mysl a tělo prostřednictvím stimulace. nervového systému.

V případě, že je stresová reakce blokována, je nejlepším způsobem, jak zmírnit stres, uchýlit se k činnostem, které poskytují bezpečnost a pomáhají „restartovat systém“, aby se zabránilo paralýze.

Základy pro rychlé uvolnění stresu

Nejrychlejší způsob, jak ukončit stres, je použití jednoho nebo více smyslů, které je využívají k rychlému uklidnění a obnově energií. Klíčem k praxi rychlé úlevy od stresu je zjistit, jaký druh smyslových informací pomáhá nervovému systému najít klid a soustředit se rychle.

Každý reaguje na smyslové podněty jinak, takže znalost osobních preferencí je nezbytná pro snížení stresu.

Za tímto účelem je nutné identifikovat smyslové zážitky, které fungují rychle a efektivně snížit stres a experimentovat s obrazy, pachy, barvami, pohyby, zvuky, písněmi atd..

V době, kdy rozpoznávají příznaky stresu, nemusí být možné se k nim uchýlit přímo, ale vždy se mohou vzbudit v mysli a zapamatovat si je..

Jaký druh stresu trpíte? V našem životě je hodně stresu, ale víte, jaký druh stresu trpíte? Může být více než jeden! Podělte se s námi o svůj typ stresu. Přečtěte si více "