Vysvětlit hněv namísto toho, aby to bylo zdravější

Nechat uzel hněvu odvést vzduch a utopit nás bude dříve nebo později, aby nás pocit, špetka hněvu, as tím, že hurikán, který klade do našich úst slova, že později litujeme. Naučit se řídit emoce bude vždy zdravější, logičtější a praktičtější než skončit v nesmyslné diskusi.

Víme, že na první pohled se tato rada může zdát snadná, nevinná a dokonce příliš zřejmá. Říkáme to z velmi specifického důvodu: řízení negativních emocí, jako je hněv, hněv nebo vztek, jsou naším nevyřízeným účtem, naše Achillova pata. Ve skutečnosti není nedostatek toho, kdo dnes chodí se svým dospělým kostýmem a hlavou vysoko, zatímco uvnitř skrývá emocionální zralost čtyřletého chlapce.

„Každý se může rozzlobit, to je snadné. Ale naštvaný na správnou osobu, ve správném měřítku, ve správný čas, pro správný účel a na správné cestě, která není snadná “- Aristotle -

Ještě více musíme mít na paměti, že hněv rozšiřuje své důsledky nejen na svět emocí. Náš jazyk a naše poznání jsou magnetizovány dlouhými chapadly nepřátelských, ostrých a nesmírně frustrovaných pocitů. Nicméně, to překypuje v přebytku, který je spolkne, kdo je spolkne a zamaskuje je předstírat dovednou normálnost.

Trochu po dni a den za dnem, že smrtící virus způsobuje zmatek. Komunikace se stává agresivní, léčba se stává nerovnoměrnou, kapky sebevědomí, vydírání se objevují, emocionální vzestupy a pády a dokonce i psychosomatické poruchy, kdy tělo samo o sobě projevuje nepohodlí mysli.

Dále vysvětlíme, jak čelit této společné realitě.

Hněv, který je ve mně a který nevidíte

Chápeme, jak a jakým způsobem je vesmír hněvu součástí našeho každodenního života, začneme velmi jednoduchým příkladem. Amelia měla špatný den v práci. On přijde pozdě na večeři doma a když přejde dveřmi, Jaime, jeho partner, řekne mu, že odejde, protože zůstal s přáteli. Před odjezdem se však zeptá, zda se cítí dobře, nebo dává přednost tomu, aby s ní zůstal. Amélie, odpoví, že se nic nestane "Dělej, co chceš, není problém".

Příští ráno, náš protagonista nemůže pomoci, ale cítí nesnesitelnou špetku hněvu. Cítí se špatně, protože jeho partner nemohl vidět na tváři známky svého špatného dne, jeho zoufalství a zoufalství. Jeho nepohodlí se ještě více zvětšilo, protože Jaime nemohl během snídaně vidět svou apatii, ani stín toho hněvu, který jde dovnitř jako zraněný a klečící zvíře..

Možná by tato situace byla jinak, kdyby jí Amélie vysvětlila před něčím, co měla špatný den. Že se necítí dobře, že je zlomená, prašná a že potřebuje vaši podporu. Někdy se však situace komplikují, objevují se pochybnosti a zoufalá touha, aby ostatní pochopili téměř beze slov, co nás bolí.

Na druhou stranu je tato situace odůvodněna i velmi specifickou skutečností, která vychází přímo ze všeho, co jsme se učili od dětství: "Ovládejte se, zamasujte, vypadejte normálně". Sebeovládání je možná nejrozumnější dimenze v oblasti Emoční inteligence. 

Nikdo nemůže ovládat něco, co nechápou silou a proč. Nemůžete dát lva do klece, pokud nejprve nerozumíme vašim potřebám, vaší přírodě. Je však jasné, že nemůžeme jít kolem světa řvoucí a ukazovat drápy, ale být upřímný. Ano tím, že řeknete nahlas jednoduché "Ne, nejsem v pořádku, dnes jsem měl špatný den".

Naučte se dýchat, když vás emoce přetékají, necháváte se unést svými emocemi? Máte pocit, že vás překračují? Naučte se některé klíče ke správě svých emocí prostřednictvím dýchání. Přečtěte si více "

Rozmotejte míč hněvu, než bude příliš pozdě

Malý neřízený a nevyřešený hněv může vést k velkému problému, špatné zkušenosti a špatnému klimatu, které každý den rozšíří jeho opar toxicity. Ve skutečnosti zde nemusíte pamatovat silný dopad, který má věčně rozzlobený člověk obvykle v rodině av pracovním prostředí. Jsou to černé díry, které zanechávají pokračování a porušují harmonii.

"Neexistuje lepší bitva než ta, ve které se konečně sami chápeme."

-Buddha-

Níže uvádíme několik jednoduchých klíčů, které vám pomohou zamezit dopadu těchto každodenních hněvů a zmírnit je..

5 kláves pro správu hněvu

První krok může jít proti mnoha věcem, které jsme učili nebo doporučili. Musíme pochopit, že hněv není špatná věc, to Vztek není něco, co by měl člověk polknout silou. Je nutné zaujmout k němu pozitivní a úzký postoj: je to výstražný zvonek, signál, že musíme navštěvovat, rozumět a rozhodovat.

• Pocit rozporu, pocit hněvu pro konkrétní situaci je normální a dokonce nezbytný. Takto nasazujeme naše obranné mechanismy a obhajujeme naše pravdy, naše potřeby a hodnoty. Samozřejmě, že hněv má konečný a konstruktivní účel, který není nikdo jiný než vyřešit situaci osobního konfliktu.

• Druhým krokem je uvědomit si naši úroveň vzrušení. Když jsme velmi nervózní a hněv nás ovládá, bude velmi obtížné normálně uvažovat a činit konstruktivní rozhodnutí. Musíme se nadechnout, dýchat, znovu se uklidnit, vyčistit svou mysl ...

• Následující strategie, kterou uvedeme do praxe, je něco složitějšího: musíme zkoumat náš emocionální konflikt. Co mě opravdu trápí? Co mě to bolí a proč? Co je zde porušováno? Do jaké míry jsem odpovědný?

Nakonec, jakmile budou priority vyjasněny, provedeme nejdůležitější věc. Něco, co trvá čas, než se naučit, ale to je nezbytné pro každodenní praxi: asertivní komunikace. Protože mluvit a řešit nedorozumění nebo situaci protichůdných myšlenek nemusí ublížit.

Naučme se tedy být dobrými manažery našich negativních emocí, chápeme to komunikovat je dosáhnout dohod, postavit se s úctou, ale být schopen zase vytvářet mosty ke zlepšení soužití.

Nesnesitelná potřeba být vždy v pořádku Všichni víme, že takoví lidé, profesionální vůdci, mysl tvrdohlaví ve dne i v noci v "Mám pravdu a mýlíte se". Přečtěte si více "