Inteligentně vyjadřuje negativní emoce ve zdraví

Vyjádření negativních emocí, když je cítíme, neznamená ztrátu našeho důvodu. Protože se rozzlobit, říkat "dost, přijel jsem tak daleko", reagoval na ty, kteří nás chtějí poslušně, předvídatelně a klidně, je zdravá a dokonce nezbytná reakce. Náš temperament má koneckonců plné právo přetékat čas od času, aby nám umožnil vyjádřit se, nechat nás tyto negativní emoce řídit..

Biografové Winstona Churchilla říkají, že slavný britský premiér zdědil vedení a viktoriánský aplomb svého otce.. Jeho matka měla tvrdohlavost, energii a vrozenou schopnost svádět. Nicméně, jak sám politik říkal více než jednou, jeho rodina byla také charakterizována tím, že měla zvláštní erb, který také nesl s rezignací v suterénu své mysli: deprese.

Hněv je problematický pouze tehdy, je-li velmi intenzivní, častý a iracionální. Spravováno inteligencí může být naším nejlepším kanálem pro řešení určitých situací.

Její "černý pes", jak ji nazval Churchill, pronásledoval nejhlubší intimitu svého života. Tváří v tvář zvenčí byl tento energický a ironický muž, který dokázal zabránit Británii v tom, aby podlehla nacismu, který vystupoval jako velký novinář a který dokonce dosáhl Nobelovy literatury. Nicméně, z vnitřních dveří celé nahromaděné napětí, rozpory a úzkosti byly spolknuty jako kameny, jako desky, které tráví jeden po druhém a v přísném tichu.

Protože politik měl plné právo čas od času ztratit formy, aby ukázal odvahu a energii, ale muž se skryl vždy se svým "černým psem", jeho knihami a nekonečnými lahvemi brandy ...

Negativní emoce mohou být vyjádřeny bez ztráty forem

Je-li něco, co nás naše společnost naučila nejednoznačným způsobem, je to, že existují dobré emoce a špatné emoce. Ve skutečnosti, pokud v této chvíli řekneme, že hněv, hněv a hněv jsou zdravé, je velmi možné, že více než jedna osoba vidí ve svém prohlášení určitý rozpor. Jak může být řada emocí tradičně souvisejících s agresí, konflikty nebo dokonce násilím dobrá??

Tento typ atributů, který je tak obyčejný mezi obyvatelstvem, je dalším příkladem našeho nedostatku kompetencí v emocionálních záležitostech. Protože pokud existuje něco, co bychom měli mít jasno, je to, že "neexistují žádné dobré a špatné emoce". Ještě více, pokud uděláme chybu, že potlačíme, polkneme nebo zamaskujeme náš hněv nebo náš hněv, to, čeho dosáhneme v dlouhodobém horizontu, kromě emocionálního zažívacího ústrojí, je to, že emoce, které nazýváme „pozitivní“, ztrácejí svou intenzitu.

Máme plné právo vyjadřovat negativní emoce. Nejlepší je, že to děláme s inteligencí a asertivitou. Udělte nám svolení k prokázání našeho hněvu a našeho hněvu před něčím, co nám způsobuje rozpor, zlost nebo hněv. Protože skutečnost, že tyto emoce jsou spojeny s nepohodlím, neznamená mnohem méně "být špatný". Ještě více, to, čeho dosáhneme, je něco, co je pro naši psychickou pohodu nezbytné: prosazování a řešení konfliktů, abychom se lépe přizpůsobili našim kontextům. 

Lidé se rodí se schopností být agresivní. To však neznamená, že jsme zlí lidé. Vztek nás provázel od našeho dětství a naší konečnou odpovědností je používat ho funkčním způsobem, abychom se mohli bránit a dát limity.

Adaptivní hněv a dobrý hněv

Ana je učitelka na střední škole a vyučuje matematiku několika skupinám třetího z ESO. Kromě toho, že je výborným učitelem, má vynikající vedoucí schopnosti pro svou profesi. Ví, jak komunikovat se svými studenty, když nevěnují pozornost, nebo když neplní, jak by měli. Je agilní komunikovat, rychle reagovat a ví, jak dát svým emocím průchod tak, aby pozitivně ovlivnili jeho studenty. S energií, kterou získáváte ze svých vlastních emocí, můžete je zároveň povzbuzovat, řídit a inspirovat.

Nicméně, všechny tyto vlastnosti, které Ana předvádí ve třídě, nemá v soukromé sféře, s rodinou a partnerem. Ona je ta, která dělá tisíce žonglování, aby uspokojila všechny, ona, která trvá hodiny, odkud nemá, a ona, která není schopna říci "ne" jakékoli laskavosti, poptávce nebo rozmaru, že jeho vlastní požadavek. Náš protagonista již hromadí takovou úroveň hněvu a frustrace, že intuice, které od jednoho momentu k druhému ovlivní její práci.

Dále doporučujeme, abyste se zamysleli nad některými jednoduchými principy, které by byly pro Ana a všechny ostatní osoby ve stejné situaci velmi užitečné.

Klíče k dosažení inteligentního emocionálního projevu

V první řadě je nutné si pamatovat detail: Abychom projevili své negativní emoce, aniž bychom ztratili důvod, musíme použít funkční, přizpůsobený a kontrolovaný hněv. Odvoláváme se na tu komunikaci, ve které osoba nepoužívá křik, urážku nebo zbytečnou výčitku. To, kde každé mluvené slovo projde dříve filtrem úcty, klidu a pevnosti.

Pocity nejsou potlačeny ani na make-up. Pokud jsou věci, které nás obtěžují, které nám škodí a které nám škodí, nebudeme tyto emoce spolknout jako někoho, kdo polkne vycpané jídlo s plným nosem.

Není to však také o tom, jak reagovat "na druhou" na to, co se nám nelíbí, když jsme vzali vzteklinu. V případě, že tak učiníte, je velmi pravděpodobné, že nás hněv zavede na jeho nejfunkčnější stranu a vyřeší situaci nejhorším možným způsobem..

Nejvhodnější je v těchto případech předem naplánovat, co řekneme, jak to říct a kdy to říct. Tento plán nám dává možnost být chytřejší, ne nutně falešný nebo umělý.

Na závěr, jak jsme viděli dobře řízený hněv má potenciál dát nám sílu, kterou potřebujeme k řešení mnoha situací. Ztráta forem inteligentním, uctivým a asertivním způsobem nám tedy dává možnost osvobodit se od toho uzlu v žaludku, od té pasti v hrdle a dokonce od toho "černého psa" zvaného deprese, kterému Winston Churchill tolik procházel a tajně během dobré části života.

Nemůžeme si vybrat naše emoce, ale co s nimi dělat Emoce mají vzkaz, který nám dává, něco se děje v našem životě a musíme to vyřešit. Klíčem je naučit se je spravovat. Přečtěte si více "