Tok se životem

Tekoucí životem je najít perfektní směs mezi požitkem a výzvou. Mluvíme o nich okamžiky velké kreativity a výkonu, které nás nabádají pozitivními pocity. Výzva je základní součástí naší fyzické a psychické pohody. Bez výzev není štěstí. Myslíme si, že je mnohem obtížnější najít něco příjemného nebo odměňujícího v činnosti, která je pod nebo nad naší schopností.

Mluvíme o těchto zkušenostech, které jsou v těle známé všemi, ve kterých dokázali jsme se ponořit a vychutnat si úkol, „zapomenout“ na všechno, co s tím nemělo nic společného. Čas je zkreslený, zdá se, že zrychluje nebo zastavuje.

Je to stav, ve kterém vědomí funguje na jiné úrovni. Mysl a tělo jsou synchronizovány, spojují se s činností. Někteří tomu říkají oblast. V psychologii to nazýváme tok. A jakmile vstoupíte do oblasti, nemůžete nikdy zapomenout na to, co to už je. Nezáleží na tom, jestli píšete, malováte, píšete hudbu nebo sportujete.

Tekoucí životem je jedinečný zážitek, kdy vědomí funguje na jiné úrovni.

Teorie průtoku

Teorie průtoku nebo teorii toků, které nám dlužíme Americký psycholog Mihaly Csikszentmihalyi. Není to pouhá zkušenost, díky které se cítíme dobře. Zadejte průtoku (stav proudění) znamená obětovat zdroje, které obvykle věnujeme periferní pozornosti v soustředěném a trvalém; „oběť“, která má za následek emocionální pohodu.

Existuje několik dimenzí, které jsou nezbytné pro to, aby nastala zkušenost s průtokem. Je nutné mít definovaný cíl. Je také pravděpodobnější, že se naše kapacita přizpůsobí úrovni požadované úkolem.

Vyžaduje a významnou koncentraci. Existuje spojení svědomí a jednání. Máme vnímání kontroly nad tím, co děláme, to znamená, že neprodukujeme úzkost nebo přemýšlíme o neúspěchu. Vědomí zmizí. Ego zmizí. Máme změněné vnímání časového prostoru. Je to autotelická zkušenost: děláme aktivitu, protože prostý fakt, že to děláte, je vaším hlavním cílem a ničím jiným.

Chemie plynoucí ze života

Ale co je to, co se s námi stane, když proudíme? Výzkum nám říká, že je to spíše psychologický než fyzický zážitek. A náš mozek a jeho fungování s tím má mnoho společného. Byly identifikovány různé oblasti podílející se na stavu průtoku.

Naše prefrontální kortex má na starosti vyhodnocování rizik, plánování, analýzu myšlenek, potlačování impulsů, řešení problémů a rozhodování. V této oblasti je oblast spojená s negativními pocity vůči sobě, průměrný prefrontální kortex.

Tento poslední, vedle amygdaly, to je ta, která zpracovává negativní pocity vzniklé ze zkušeností, obojí, je nezakrytý když zadáme stav průtoku. Narušení času nastává v parietálním laloku. Naopak, oblast mozku spojená s motivací, část nucleus accumbens. je aktivován při vstupu průtoku. Také se zdá, že aktivují oblasti spojené s vnímáním kontroly, které máme ve stavu toku.

Stimuluje tvorbu endorfinů, stejně jako meditace, a snižuje strach a vytváří pocit euforie. Zvýšení úrovně GABA, neurotransmiter, který zesiluje koncentraci snížením vnímání vnějších podnětů.

Trénink mysli k životu

Jednání v tomto stavu toku zahrnuje výdaje na energii, o kterých si mnohokrát neuvědomujeme; tímto způsobem, když odcházíme, je normální, že se cítíme šťastní, ale také unaveni. Také přidejte, že je to stav, ve kterém obvykle vstupujeme úkolů, nad kterými máme velkou kontrolu.

Je také snazší, když udržujeme mozek ve formě čtení nebo jiných „intelektuálních potravin“.. Když se vzdálíme od vulgárního nebo nerentabilního. Když změníme televizi za dobrou kulturní návštěvu nebo když si vyhradíme čas pro sebe. Když jsme se nechali napadnout barvami, krásou, uměním nebo hudbou.

Teorie proudění byla vždy spojena s pozitivní psychologií. Podle mého názoru mnoho misinterpret tento koncept. Je spojena se štěstím, i když je to stav, ve kterém můžete vstoupit z hrozného okamžiku zoufalství.

Na druhou stranu by bylo zajímavé mít studie, které by nám říkaly o vztahu tohoto státu s tragickými okamžiky našeho života. Někdy je také vstup do toku jedinou cestou distancovat se od jedné reality - zaměřit se na jinou - když ji nelze zvládnout.

A vy jste připraveni plynout životem?

Mihaly Csikszentmihalyi a psychologie optimálních zážitků Mihaly Csikszentmihalyi je jedním z nejvýznamnějších současných psychologů, pro svůj výzkum optimálních zážitků.