Měli jste špatný den? Mějte na paměti tyto klíče

Špatný den má někdo, Ano, ale můžete také změnit celý týden. To má přímý vliv na naši náladu, což zase ovlivňuje náš vztah k naší rodině a přátelům. To nás přemění v nesčetné a negativní lidi, s nimiž je nepříjemné nebo unavený komunikovat.

Nejvíce nepříjemnou věcí na tom, že máme špatný den, je to kontakt s jinými lidmi. Na jedné straně musíme pustit páru, ale nechceme zatěžovat ostatní našimi problémy, což nás činí ještě více frustrovanými..

Co z nás dělá špatný den?

Jsou mnoho podmínek špatného dne. Z kávy rozlité košili, kterou jsme právě předčasně diskutovali se svým partnerem. Při práci bývají také determinanty: dopravní zácpa před příjezdem, uzávěrka, poškozený stroj, nešťastný komentář ... Všechny tyto faktory, pokud se sčítají, přímo ovlivňují náš klid a v závislosti na našich přirozených úrovních stresu , v určitém okamžiku nás vyhodí.

Jak to opravit?

Identifikujte faktory kondicionování

Jak jsme řekli, jsou to detaily, které zkrátka činí náš den "špatným dnem". Když vezmeme v úvahu, že máme špatný den, děláme to na základě faktů nebo okolností, na něž jsme upozornili, což je přivedlo na význam; nicméně, nepředstavují více než to, podrobnosti. V okamžiku, kdy chápeme, že události, které bychom měli považovat za důležité, jsou jiné, začneme snižovat neštěstí.

Starejte se o důležité

Tímto způsobem jsou fakta a okolnosti, které si zaslouží naši pozornost, a dokonce i to, že se o nás zajímáme. Existuje však mnoho dalších, kteří si to nezaslouží, a kteří díky naší fixaci na ně nakonec zničí den a způsobuje nerovnováhu, která je významná emocionální nerovnováha.

Odložte stranou prioritu

V mnoha případech a pod záštitou negativní valenční nálady mají mnozí z nás tendenci přeceňovat význam negativních událostí, kdy jsou často bezvýznamní.. Vše je založeno na našem seznamu priorit. Proč dát něco dopředu, co normálně, když všechno jde podle očekávání, nevěnujeme pozornost?

Abychom tomu zabránili, je nezbytné, abychom byli jasní co nám záleží, co chceme pracovat správně a co nechceme vzdát.

Užijte si to, co se vám líbí

V souvislosti s předchozím bodem by na vrcholu našeho seznamu priorit měly být naše koníčky nebo oblíbené aktivity, které nás baví a které dělají nám radost.

Přispění k dobré náladě pomůže ukončit negativní emoce. Ať už je to procházka kolem vašeho oblíbeného místa, zavírání se do čtení dobré knihy, vaření tohoto receptu se vám líbí tolik, nebo pobyt s vaší oblíbenou osobou, dělá to, co se nám líbí, ale efemérní, pomáhá hodně vzkříste náladu.

Cvičení

Jakýkoliv druh fyzického cvičení dělá naše tělo zdarma endorfiny, hormony štěstí, příčina štěstí, které nás napadne po dobrém tréninku.

Kromě toho, že pomáháme vylučovat tento hormon, nám pomáhá cvičení, zejména při nasměrování (jako v tělocvičně) odpojit. Relaxujeme tedy mysl a soustředíme se na činnost, která pohltí veškerou naši pozornost a zanechá stranou strach z budoucnosti, která se zrodila z těchto problémů, které očekáváme..

Úsměv, aby byl šťastný

Možná úsměv je nejzajímavějším výrazem štěstí. Kromě toho existují studie, které ukazují, že přijetí charakteristického výrazu určité emoce, můžeme dosáhnout emocionálního stavu stejné valence jako tato emoce. To znamená, že z toho, že jsme šťastní, se cítíme šťastní.

Studie nám říkají, že pozice našich úst (úsměv) způsobuje, že mozek vytváří dopamin, další hormon štěstí. Abychom takto „podváděli“ náš mozek, můžeme tento úsměv přijmout několik vteřin nebo půl minuty, dostatečně dlouho, aby se dopamin objevil. Můžeme také pomoci s tužkou opravit polohu.

Stručně řečeno, je důležité, abychom se nechali unést negativními emocemi způsobenými detaily, které vedou k tomu, čemu říkáme "špatný den". Existují i ​​další aspekty našeho života, které jsou opravdu negativní, a pokud necháme detaily ovlivnit, sotva budeme nést skutečné problémy. Stejně tak nám může bránit v tom, abychom viděli, co nám způsobuje špatný den pozitivní v našem životě, což je hodně.

5 klíčů ke zlepšení špatného dne Čas od času máme všichni špatný den. Nicméně, tam jsou některé klíče, které vám umožní capote to a proměnit v něco pozitivního Přečtěte si více "