Anatomie strachu fyziologických a psychologických základů

Thomas Hobbes řekl, že v den, kdy se jeho matka narodila, porodila dvě dvojčata: sebe a svůj strach. Jen málo emocí nás definuje stejně jako tento tvrdohlavý a opakující se materiál, který nejenže nezaručuje naše přežití, ale také často působí jako autentický sekvestr příležitostí, jako nenásytný nepřítel našich svobod a osobního růstu..

Strach může být nepříjemný a paralyzující, víme to. Nicméně, úplně odstranit, by bylo jako nechat dveře a okna našeho domu otevřené, jako chůze naboso na ostré a kamenité půdě. To je bezvýznamné riziko, které by přímo ovlivnilo naši rovnováhu a existenci.

Ještě víc, daleko od toho, co si můžeme myslet, odvážní nebo odvážní lidé nejsou omezeni na vymazání této emoce z jejich myslí. Strach je tam vždycky; Jen vědět, jak to zvládnout, spravovat, dělat to naše.

"Myslím, že je statečnější, kdo překoná jejich strach než ten, kdo porazí své nepřátele, protože největší vítězství je nad sebou"

- Aristoteles-

Něco zajímavého, co sám Alfred Hitchcock komentoval - pochopil v těchto psychologických úkolech - je to nic nemůže být příjemnější než "kontrolovaný strach". Dobrá část obyvatelstva jde do kina s jednoduchým účelem zažívat strach, úzkost, hrůzu. Jednoduchá skutečnost, že jsou si vědomi, že jsou v bezpečném prostředí a že později opustí tuto místnost „nezraněně“, uvolněně a ve společnosti svých partnerů a přátel, posiluje povzbuzující pocit pohody.

Říci, že strach je nezbytný a zdravý, není barbarstvím. Tato primární emoce je pro lidskou bytost velmi přínosná, pokud ji máme pod kontrolou. V okamžiku, kdy tato adaptivní odezva předpokládá kormidlo a spouští celou řadu chemických bouří a fyziologických změn v našem těle, se celá věc mění.

To je, když dáváme cestu k nejvíce paralyzující stres, záchvaty paniky a emocionální "únos", kde jsou podrobeny sérii složitých a zajímavých procesů ...

Fyziologické základy strachu: únos amygdaly

Elena utrpěla dopravní nehodu před 6 měsíci, když si vzala svou malou dceru do školy. Oba zůstali nezraněni, a přesto vzpomínka na incident a jeho psychický dopad zůstávají spojeny s jeho myslí jako otevřená rána, která vážně ovlivňuje jeho kvalitu života..

Někdy ji dokonce i drtí malá láhev vody, kterou v noci umístila do svého malého stolu, vzbudila se začátkem a panikou, vzpomněla si na úder, který jí dal další vůz. Dodnes si Elena nemůže vzít auto. Jen tím, že se posadíte a položíte ruce na volant, se vaše srdce zrychlí, máte pocit, že se vám hodí a svět se točí kolem, jako by to bylo uvnitř točeného vrcholu.

Když čteme tento fiktivní, ale opakující se příběh v těch, kteří utrpěli dopravní nehodu, víme, že náš protagonista bude muset požádat o pomoc dříve nebo později. Abychom však pochopili původ našich panik, fobií a nejběžnějších strachů, nestačí jen pochopit jejich původ. Je nutné jít trochu dál, ponořit se do anatomie našeho mozku.

Nejstarší vrstva mozku

Všechny informace, které vstupují skrze smysly, procházejí amygdala, velmi malou strukturou našeho limbického systému to zase tvoří nejstarší oblast mozku, která se řídí výhradně našimi emocemi. Je zajímavé vědět, že amygdala "sleduje" všechno, co se děje uvnitř i vně, a že když detekuje možnou hrozbu, aktivuje řadu spojení, aby vytvořila celý kaleidoskop složitých reakcí.

Amygdala má zase špatný zvyk nevšímat si detailů. Není čas, kdy máme zaručit naše přežití, a proto často reagujeme na nerozumné nebo nerozumné podněty..

Systém "alarmu" aktivuje nervový systém okamžitě tak, aby uvedl do pohybu velmi specifickou odezvu: let, a pro to připraví celý náš organismus.

• Zažijeme zvýšení krevního tlaku, zvýšený buněčný metabolismus, zvýšená krevní glukóza, zvýšené srážení krve a dokonce i zvýšení mentální aktivity.
• Stejně tak, Velká část naší krve bude nasměrována na hlavní svaly, jako nohy, mít dostatek energie k úniku v případě potřeby.
• Adrenalin se dostává do celého našeho těla, dokonce způsobuje, že náš imunitní systém přestane fungovat, protože mozek nepovažuje svou práci za nezbytnou. Nezbytnou věcí v této chvíli je být schopen utéct nebo jinak připravit se na boj. 

Jak vidíme všechno Tato posloupnost fyziologických a chemických změn nám může pomoci uniknout z objektivního nebezpečí, od skutečné hrozby. Když je však strach psychologický a nehmotný, když máme případ někoho, jako je Elena, která sdružuje jakýkoli ostrý zvuk s pamětí její nehody, která vyvolává panickou reakci, nepochybně pochopíme opotřebení, které lze tímto způsobem zažít několik měsíců. nebo let.

Psychologie strachu a význam zvládání této emoce

Je-li pro lidskou bytost skutečně vyčerpávající dimenze, je to patologický strach. To, co tvoří komplexní anatomii generalizované úzkostné poruchy, nesmyslné úzkosti, fobií, hypochondrie nebo obsedantně kompulzivních poruch ... Strach přichází, jak vidíme v mnoha odstínech hluboké šedé a černé, v těch, kde člověk ztrácí jeho schopnost kontroly, kvality života, jeho důstojnosti ...

Ve skutečnosti bychom mohli říci, že v současné doběObavy, které nejvíce úzce doprovázejí naši společnost, jsou nepochybně ty, které obývají naši mysl, ti, kteří nereagují na externí predátory, ale na ty vnitřní stíny, které jsou tak těžké, mají uniknout, odradit, dezinfikovat. Dosažení tohoto cíle je však zásadní a existenciální povinností.

Dále doporučujeme, abyste se zamysleli nad některými jednoduchými strategiemi, kterými se můžete pokusit.

5 klíčů odradit své obavy

Pojďme s některými klíči, které nám mohou pomoci, aby tato emoce podmínila naše chování pouze pro naše dobro:

• Nejste svým strachem: identifikujte své strachy, neodsuzujte je k mlčení nebo utajení. Dejte jim jméno. 
• Deklarovat "válku" svým obavám. Pochopte, že napadli vaše soukromí, zaujměte k nim aktivní postoj, abyste získali kontrolu nad svým životem.
• Znát své obavy, pochopit, proč tam jsou. Nezapomeňte, že strach reaguje na vnitřní i vnější faktory, to znamená, že existuje subjektivní faktor, ale také něco, co vás trápí, které vás zbavuje klidu a odnáší odvahu ...
• Přestaňte ho krmit: chápe, že pokud dáme více a více síly našim obavám, nakonec nás zcela dobytí. Neváhejte "racionalizovat" to v spojení více osobních zdrojů, dýchací techniky, při fyzickém cvičení, v rozptylování své mysli ... To vše vám pomůže snížit úzkost.
• Mluvte, jako byste byli svým trenérem: začněte mluvit se sebou, jako byste byli sami trenér, vlastní trenér, strategie designu, aby se eliminovalo omezující chování, povzbuzujte se pevně k dobývání malých denních cílů, blahopřejte si, když je získáte a nezapomeňte, že se jedná o neustálou práci.

Závěrem lze říci, že jak můžeme odvodit téma strachu, je to složitá a velmi široká disciplína, oblast, která by měla být nepochybně chápána tak, aby se lépe starala o sebe. Protože koneckonců, jak se říká, Chcete-li aspirovat na skutečné štěstí, musíte nejprve projít ploty strachu.

Bibliografické odkazy

André, Cristoph (2010), Psychologie strachu: strach, úzkost a fobie. Kairós

Hütler, Gerald (2001) "Biologie strachu: stres a pocity" Aktuální platforma

Gower, L. Paul (2005) "Psychologie strachu": Nova Biomedical Books

Znáte závislou poruchu osobnosti? Závislá porucha osobnosti je zásadně charakterizována přetrvávající a nadměrnou potřebou péče. Přečtěte si více "