Autoludická soutěž, lék na netrpělivost

Počkejte Trochu se stalo mučení pro mnoho lidí. Jsme v éře "tady a teď". Všechno je chtít rychle a zoufalství se stalo normou. Jednou z nejzajímavějších odpovědí na tento fenomén je tzv. Autoludická soutěž.

Netrpělivost je rys, který je více patrný u mladších lidí a dětí. Všichni vyrostli ve světě, kde se mohou naplnit mnoho věcí jen jedním kliknutím. Zdá se nemožné, že tam byla doba, kdy jste někdy museli čekat týden, než budete čekat na odpověď na dopis.

To je znepokojující věc netrpělivost přímo souvisí s klíčovými aspekty, jako je sebeovládání a tolerance vůči frustraci. A je to znepokojující, protože vychovává úzkostlivý a nezralý postoj k životu. Je to postoj, který předurčuje velké potíže vyrovnat se s nestálostí. Proto je nutné znát východy nabízené prostřednictvím autoludické soutěže.

"Trpělivost je strom s hořkým kořenem, ale s velmi sladkým ovocem".

-Perské přísloví-

Experiment, který říká všechno

Walter Mischel před několika desítkami let udělal velmi zajímavý experiment. Chtěl sledovat, jak jsou schopny odložit odměnu pro děti a mladé lidi. Šetření trvalo několik let a bylo prováděno ve dvou fázích. Ve čtyřech letech hodnotil skupinu dětí. Později analyzoval situaci každého z nich, když tytéž děti byly již teenagery.

Experiment byl velmi jednoduchý. Prostě se posadil ke skupině dětí a před sebou předvedli lahodný pokrm. Bylo jim řečeno, že pokud vydrží 20 minut bez toho, aby jí sladkosti, byli odměněni dát jim další ještě lepší.

Odpovědi dětí byly velmi pestré. Někteří nedokázali odolat pokušení. Vzali si bonbón a po několika minutách ho snědli. Jiní, na druhé straně, se uchýlili ke zdrojům, jako je mluvení k sobě, hraní nebo zakrývání očí, aby odolávali impulsu..

Testem bylo zjištěno, že děti, které se bránily, byly také nejvíce sociálně kompetentní. Byli také odpovědnější a asertivnější. Naopak, impulzivnější, na druhé straně, měl nižší sebeúctu a byl nerozhodnější. Oni také bojovali více se svými partnery a byli více zdůrazněni.

Autoludická soutěž a trpělivost

Nejpřekvapivější byla druhá část výše uvedené studie. O deset let později byla znovu zkoumána stejná skupina. Byli to už 14 let dospívající adolescenti. To bylo pak zjištěno kdo se vzdal počátečního pokušení, měl horší akademické výsledky. Byly také méně racionální a udržely si své sociální problémy. Nějak se jim nepodařilo odložit uspokojení.

Tváří v tvář tomuto jevu byla navržena tzv. „Gamifikace“. Je součástí zdrojů autoludické soutěže. gamifikace má co dělat s nabízením částečných odměn. Je to forma potěšení, že „vydrží“ čekací dobu, dokud nedosáhne konečného cíle.

Nakonec, o tom, o co jde, je odměnit každý z kroků, které jsou dány před dosažením cíle. Menší uznání jako body, medaile nebo malá privilegia jsou nabízeny. Logika je podobná logice videoher. Je to způsob, jak se naučit čekat, bez zoufalství.

Charakteristiky autoludické soutěže

Autonomní kompetence je schopnost samostatně vyjednávat různé procesy. Je snadnější pochopit příklad. Předpokládejme, že někdo sedavý způsobuje, že každý den dělá nějaké cvičení. Abychom se stali sami motivováni, je řečeno, že když to zvládne šest nepřetržitých měsíců, dá velkou cenu.

První den cvičení si však uvědomuje, že se mu ani půl hodiny nedaří. Pak se pokusí pár dní a pak opustí svůj účel. V každém případě je cena udělena. Dobře, s gamifikací by byl plán jiný. To, co by tato osoba musela udělat, je mentální hra. Tato hra se nazývá autoludická soutěž.

Gamifikace by spočívala v rozdělení cíle podle úrovní a uspokojení pokaždé, když se dostanete k jednomu z nich. To by byla efektivnější forma vlastní motivace. Pomohlo by vám to, abyste se nevzdali svého času. To by také snížilo přidanou úzkost, která může vyplývat z nutnosti čekat na získání velké odměny.

Metoda autoludické soutěže je zvláště indikována pro děti a dospívající. Je však naprosto platný pro dospělé, jako v našem příkladu. Pomáhá napravit tuto nemožnost odložit uspokojení. S tím také pomáhá rozvíjet sebeovládání a zvyšovat sebeúctu a autonomii.

Nízká tolerance k frustraci, emocionální časovaná bomba Frustrace je pocit bezmocnosti, ale nízká tolerance k frustraci nás může donutit k překonání překážek života.