Rozhodování s všímavostí

Někdy, rozhodování není snadné. Máme pochybnosti nebo obavy, které nás nutí přehodnotit, co se s námi děje, a které nás nějakým způsobem staví do této složité situace mezi opuštěním nebo trvajícím trváním. Jak víme, co děláme správně? Jak identifikovat, že jsme se nemýlili? Praxe všímavosti nám může pomoci.

Nejnovější výzkum v oblasti všímavosti ukazuje, že tato praxe a různé techniky, které zahrnuje, mohou mít pozitivní vliv při volbě. Rozhodování s vědomím je vědomý proces ve které se naše pozornost soustřeďuje na současnost a odpojujeme se od našeho autopilota, což přináší dlouhodobé výhody.

"Nechť vaše rozhodnutí odrážejí vaše naděje, ne vaše obavy".

-Nelson Mandela-

Tam, kde nejsou žádná rozhodnutí, není život

Buddha nás učil, že utrpení pochází z nevědomosti, skrze iluzorní chyby a bludy, pochopení, že mysl má svou vlastní povahu. Proto, abychom osvobodili mysl od utrpení, musíme vědět, co je „skutečně“..

Takže, jeden z nejmocnějších nástrojů pro rozvoj této hluboké vize, kterou potřebujeme, je všímavost nebo všímavost. Prax, která nám pomáhá uvědomit si okamžik po okamžiku, který nás učí věnovat pozornost tomu, co se děje, jak nebo jakým způsobem a samozřejmě se zaměřit na to, jak se cítíme, když se to stane..

Podle studie publikované v časopise Psychological Science, 15 minut meditace zaměřené na dýchání pomáhá dělat lepší rozhodnutí.

Všímavost nám pomáhá postupovat postupně od povrchu k nejhlubšímu. I když je naše mysl velmi zamračená, tato technika nám usnadní nalezení světla mezi tolik tmy. Proto doporučujeme rozhodovat se všímavostí, protože nám pomáhá jasněji vidět, co je třeba udělat, co jsme schopni dělat a jak vhodným způsobem reagovat. Samozřejmě to není snadné být si vědom a proto to vyžaduje spoustu praxe.

Při vědomém dýchání se systematicky učíme věnovat pozornost a přijímat vše, co vychází z mysli; bez posuzování, bez krmení, bez porušení. Vzdělávání, které má být vědomo, se neliší od žádné činnosti nebo dovednosti, které jsme se naučili dříve: vařit, chodit, číst, hrát. Ve skutečnosti, Čím praktičtější, tím více zručnosti se stáváme. Trochu po sobě si vědomé okamžiky rostou, dokud se nestanou vědomými dny, vědomými týdny, vědomými měsíci, vědomými roky ...

"Často je jakékoli rozhodnutí, dokonce i špatné rozhodnutí, lepší než žádné rozhodnutí".

-Ben Horowitz-

Rozhodnutí, která děláme, nás definují

Rozhodovací proces je vyvíjen ve čtyřech fázích. V každém z nich se praxe všímavosti ukázala jako velmi užitečná, což má pozitivní účinky. Pojďme se prohloubit. 

Rozhodování s všímavostí je jasnější a svobodnější proces kognitivní rigidity.

Rámujte rozhodnutí

Praxe všímavost je proaktivní tím, že nám pomůžeme určit, kdy by mělo být rozhodnutí učiněno nebo ne, pokud je to považováno za zbytečné. To vše je možné díky vyjasnění cílů, tvorbě možností, vyhýbání se iracionální eskalaci závazku v důsledku předchozího špatného rozhodnutí, jakož i uznání etického rozměru rozhodnutí, které musí být přijato..

Některé studie naznačují, že lidé, kteří praktikují všímavost (pauzu, aby sami sebe přemýšleli a naslouchali), jsou také více informováni o etických principech. Tak rozhodnutí s všímavostí jsou v souladu s hodnotami. Naopak lidé, kteří nedokážou spojit rozhodnutí s hlavními cíli a hodnotami, mohou zjistit, že jejich volba je dovede na nežádoucí místo..

Sbírejte informace

Tato fáze zahrnuje hledání potřebných informací, aby se správně zvolila. Dva důležité aspekty této fáze jsou množství a kvalita shromážděných informací. Bylo zjištěno, že praktikováním všímavosti vyvíjí větší toleranci k nejistotě, což jí umožňuje rozhodovat při rozhodování i přes neznámé.

Takže, rozhodnutí s všímavostí jsou příkladem uznání hranic vlastního poznání a rozsah situací nejistoty.

"Každý okamžik je okamžikem rozhodnutí a každý okamžik nás neúprosně posouvá směrem ke směru našich životů.".

-Mary Balogh-

Přijďte na závěr

Na druhou stranu, všímavost nám pomáhá zkoumat a kvantifikovat nesoulad mezi intuicí a systematickou analýzou, kterou děláme při rozhodování. To znamená, že se musíme distancovat od emocí a myšlenek, abychom měli větší perspektivu a jasnost, oddělili irelevantní od relevantních informací a byli méně nakloněni věřit ve stereotypy..

Dosažení závěru zahrnuje provedení rozhodnutí. Některé studie ukazují, že lidé, kteří praktikují všímavost, jsou méně pravděpodobní, že se stanou oběťmi „rozdílu v chování“; to znamená rozpor mezi věděním, co je třeba udělat, a skutečností, že to skutečně dělá. Tímto způsobem, všímavost snižuje kognitivní rigiditu, tendenci rozhodovat pomocí automatických vzorců myšlení.

Poučení ze zpětné vazby

Tato poslední fáze představuje velmi důležitou fázi procesu. Přijetí chyb může být v některých okamžicích velmi obtížné. Všímavost může přispět k tomu, že to bude o něco snazší, a to snížením obranných tendencí (větší otevření negativní zpětné vazby) a podporou odvahy a odolnosti.

Takže, více vědomí nebo pozornější lidé se s větší pravděpodobností poučí z minulých zkušeností. Navíc je snazší odtrhnout se od „ego“ tím, že je otevřenější k negativní zpětné vazbě.

Tajemství zlatého květu: čínská taoistická kniha o meditaci Tajemství zlatého květu je kniha přeložená Richardem Wilhelmem a komentovaná Carlem Jungem, která nám nabízí duchovní odkaz taoismu. Přečtěte si více "