Osobní katastrofy jsou nejlepšími průvodci pro naše emoce

Někdy mám pocit, že spadnu, že se rozpadnu. A myslím, že když jsem silnější než tohle všechno, když jsem už překonal horší věci dříve, pokud má můj přítel horší osobní situaci a je vždy optimistický ... ale realita je jiná, jsme projekty řízené emocemi. Někdy předpokládám, že se cítím špatně a že nemusí být racionální. A pláču, hodně plaču, abych zjistil, jestli se rány hojí slzami. Nebo se zmrzlinou. Nebo objetí. A ve skutečnosti někdy dělají.

Ale jiní ... není nic, co by uklidnilo nepokoj, který cítím uvnitř. A trvám na těch, kteří chtějí, abych to neudělala, není to jejich chyba. A ne, nemohou nic dělat, jen ... někdy to je víc než něco dělat. Cítím se frustrovaně a to mě rozzlobí. Protože ano, my psychologové jsme druh topografů, kteří vytvářejí mapy tak, aby jiní mohli najít klíč k jejich štěstí. Což neznamená, že je nutně máme pro sebe. Jak je populárně řečeno "u kovářského domu, držte nůž".

Stalo se vám to někdy??

Co jsou meta-emoce?

Meta-emoce je emoce, která se objevuje jako uznání jiné emoce, jako když se cítíš provinile za to, že jsi se rozhněval na svého přítele. Opravdu máte důvody cítit se takhle? Pokud vaše odpověď zní ne, gratuluji, nemusíte pokračovat ve čtení, pokud nechcete. Ale, jak je normální, většina z nás si to myslí. Jinak bychom to tak necítili. Pokud je to váš případ a chcete vědět, co s tím udělat, uvidíme, jak tento typ emocí identifikovat a řídit.

Pravdou je, že je normální, že emoce vyvolávají další emoce. Skutečným problémem není vědět, jak tyto meta-emoce identifikovat a nasměrovat, pokud začnou zasahovat do našeho života a našeho obvyklého způsobu jednání.. To je případ mnoha otců a matek, kteří se cítí provinile za to, že se cítí šťastní.

Co budu mluvit? V rodinách, jichž se krize dotkla, byly obhajovány, aby přežily, a ne žily, a proto je volný čas naprosto a naprosto zbytečný a více, pokud se jedná o děti. Co to způsobuje? Když hlavní příznivci tohoto rodinného jádra mají prostor pro odpojení (jdou na párty s přáteli, pijí kávu se spolupracovníky ...) nebo potřebují (jako kabát, jdou kadeřníkovi), vynechají to, protože „jsou jiné priorit. “\ t A v případě, že tak učiníte, mnohokrát skončíte pocitem viny, když jste si užívali sebe sama. Je to stejné, když máte nemocného příbuzného.

Přírodní katastrofa

Pouhé poznání, že tato zkušenost není pozitivní, je pozitivní. Říkám tomu "přírodní katastrofy". Jsou to všechny velmi bolestivé a negativní životní události, které vás nevyhnutelně změní. Změní vás, neuvěřitelně, k lepšímu. Je pravda, že někdy se zdá, že život nás staví do testu a vy se ptáte na typický "co jsem udělal, abych si to zasloužil?"

Nejhorší je, že mnohokrát neexistuje žádná odpověď. Neudělali jste nic, abyste si to zasloužili, ai tak, někteří členové rodiny onemocní, vyhodíte z práce nebo máte vážné dopravní nehody. A ne, znovu nejste stejní, a vy nevíte, jak pokračovat s tímto „novým“. Jeden sám, ti kolem vás, kteří si všimli, že jste se změnili a něco novorozence. Bolest je stále tam, ale už jako něco, co je součástí vás. Předpokládali jste to a víte, že to nezmizí, ale zároveň můžete vidět dobrou stránku všeho a cítíte se dobře..

Jsou to přírodní katastrofy, protože jste jim nemohli zabránit, zdevastovali všechno, co jste věděli, a teď, když jsou dějiny, stále existuje velmi patrná stopa po škodách, které způsobili. Všichni máme vlastní přírodní katastrofy. A chci vám říci, že od nich nikdo není v bezpečí, ale jen vy jste ten, kdo rozhoduje, co dělat, když jeden den přijde k vám.

V roce 2011, z toho 365 dní, které měl ten rok, jen 6 minut ze všech těch dnů způsobilo porušení života mnoha lidí po celém světě. Cunami v Japonsku způsobila 15 893 úmrtí, 172 zraněných a 8 405 chybí. Mezi lidmi, kteří prožili tuto zkušenost, byly dvě velmi odlišné reakce. Na jedné straně ti, kteří se bojí a bojí se moře po zbytek života, ale na druhé straně jsou ti, kteří tuto událost začleňují do své životní zkušenosti..

Kompletní cykly následovat

Postavte se, dýchejte a přemýšlejte ... život je plný cyklů, které musíme dokončit a zavřít. Nikdo nemá dokonalý život, všechno se děje. Je to víc potřebujeme těžké časy, abychom si skutečně uvědomili, jak důležité je užívat si hřebenu vlny, když jsme na vrcholu.

Jak tedy můžete tyto cykly dokončit? Odpověď na tuto otázku mě vede k knize, kterou jsem před časem četl a která neměla nic společného s tím, co je to typická příručka svépomoci. Kniha je o tom, jak doporučili propustit pacienty, kteří jsou si vědomi, že trpí terminálním onemocněním. Je to shrnuto do čtyř vět: Je mi líto, odpouštím vám, miluji vás a děkuji.

Uvolněte své emoce

No, teď se ptáte, co dělat s těmito informacemi, pokud nejste v terminálním procesu nemoci. Tyto čtyři věty můžete říci osobě nebo situaci, která vám nedovolí jít dál. To znamená, že uznáváme naše chyby a chyby ostatních, ale také to, co jsme udělali oběma, uznáváme uznání, které pro tuto osobu máte, nebo úsměv v této fázi svého života a děkujeme za to, že jste žili..

Odpuštění není osvobozeno, ale zároveň vám to dovoluje pustit to, co vás ukotvuje a nabízí vám možnost vidět sebe sama nebo vidět ostatní jako mnohem komplexnější a bohatší entity. Už vás to neovlivňuje, pokračujete. Kniha hovoří o ženě, která odpustila svému otci, který ji zneužíval, na smrtelném lůžku.

Jsme člověk, děláme chyby a odpouštíme život a sami pro ty okamžiky nebo rozhodnutí, na které nejste hrdí a které je začleňte do své minulosti, aniž byste se o to cítili nepříjemně, je jednou z nejkrásnějších výzev, které existují. To jsou lidé, kteří učiní přírodní katastrofu silnou stránkou svého života a osobnosti. A oni se vrátí. Vrátí se čelem k moři tváří v tvář a řeknou: "Jsem tu stále"..

Nikdo z nás si nemůže vybrat přírodní katastrofu, ale můžeme se rozhodnout, zda z ní utekneme nebo vystoupíme. Důl začal před nějakým časem, a to by nezměnilo nic, co se stalo od té doby, co mě vedlo k tomu, abych vám napsal odtud.

Doporučená bibliografie: Anchía, R. J., Partido, J. P. N., & Salvá, C. P. (2004). NÁVRH TEORETICKÉHO MODELU SOUVISEJÍCÍ REGULACE NEGATIVNÍCH EMOTÍ. Emocionální regulace jako modulační proměnná účinků emocí na paměť. In Důvody, emoce a reprezentační procesy: Od teorie k praxi (str. 401-410). Katedra základní psychologie.

Vyhýbání se vám pouze způsobí, že se budete cítit horší Vyhýbání se situacím, které vyvolávají nepohodlí, způsobí, že se z dlouhodobého hlediska budeme cítit horší, takže musíme vyvinout další strategie. Přečtěte si více "