Katastrofy, o kterých si myslíte, že se nikdy nestanou

Duševní katastrofy jsou jen výsledkem fantazie mysli. Lidská bytost má úžasnou schopnost si představit, a to určitým způsobem je adaptivní a prospěšné, protože nám pomohlo při tvorbě geniálních nápadů na řešení problémů, stejně jako při tvorbě vynálezů, příběhů, uměleckých děl ...

Naše mysl je prostorem, kde se nápady, myšlenky a hodnocení nepřestávají objevovat, zda jsou o sobě, o jiných nebo o světě obecně. Někdy jsou tyto myšlenky přizpůsobeny tomu, co existuje ve skutečnosti, to jest světu a životu, jaký je a jindy jsou zkreslené.

Jako bychom brali brýle se špinavými nebo zamlženými brýlemi, někdy interpretujeme externí informace podle našich přesvědčení a hodnot, podle toho, co jsme se učili ve zkušenostech naší osobní historie.

Tato tendence k fantazii a neskutečnosti, která je vrozený ve všech lidských bytostech, téměř vždy přináší škodlivé emocionální a behaviorální důsledky..

Mysl plná katastrof

Velmi běžným příkladem těchto zkreslení reality můžeme pozorovat u úzkostných poruch. Trpíme očekávanou úzkostí, protože v naší mysli se objeví představa o možné budoucí hrozbě. Jsme tak emocionálně narušeni, blokujeme náš tok myšlenek - které se vnořují - a ochromují naši kreativitu.

Lidé, kteří trpí úzkostí nepřetržitě dozvěděli se, že svět je nebezpečné místo a že se musíš obávat. Proto je nutné být ostražití v případě, že se tyto hrozby objeví, což může snadno vést ke katastrofám.

Myslí si, že se magicky a znepokojivě zbaví té strašné věci, která se může stát, jako by nás myšlenka mohla osvobodit od skutečných faktů.

Myšlenky nepřestávají být myšlenkami, mentálními obrazy, slovy, vnitřními dialogy, ale nejsou realitou. Nadměrné znepokojení nad něčím, co se určitě nestane, je absurdní a spotřebovává příliš mnoho energie.

Tento černý způsob oznamování budoucnosti se nazývá katastrofa. Je to zkreslení nebo kognitivní chyba, protože nedokážeme interpretovat svět. Pravdou je, že tyto okamžiky věříme více na naše myšlenky, strach a nejistoty než na myšlenky, které k nám přicházejí skrze naše smysly.

Magické předsudky

Jistě máte teď na mysli nějaké obavy, všichni máme ve větším či menším rozsahu. Možná víte, jak s ní zacházet a nezpůsobuje vám velkou úzkost. Pak je to zdravý zájem, protože vás posouvá k hledání řešení budoucího problému a snaží se mu čelit nejlogičtějším způsobem..

Pokud vás vaše starosti přebírají, je vhodné, abyste tuto cestovní mysl zastavili a říkáš, děvče, vrať se do současnosti, což je jediná věc, která existuje!

Když se příliš obáváme, máme tendenci být velmi rozrušeni. Je to normální, věříme, že přichází katastrofa a že z ní nebudeme žít ... Jak nemůžeme být nervózní? Ale ve skutečnosti nic nepřichází. Jak jsme již řekli, musíme snížit tuto schopnost fantazie, kterou máme, a uvědomit si, že katastrofy, které očekáváte, jsou jen ve vaší mysli, ale ne ve skutečnosti.

Děláte si spoustu starostí o to, proč je to tak špatné, že to přijde a uvidíte, že to nakonec nedorazí, ale nejhorší ze všeho je, že si myslíte, že to nedorazilo, protože jste se báli, tohle je dobré!

Tímto způsobem posílíte své obavy a v příštím problému nebo nepřízni osudu ho použijete znovu, i když to vezme váš spánek ... si myslíte, že vás zachránila! Znepokojující je magie, která nás zachrání před problémy!

Nasaďte náplast před tím, než vyjde zrno

Ne, strach není magie ani neřeší problémy. To je absurdní, přemýšlejte o tom, jak může myšlenka vyřešit pozemský problém? To, co nám pomáhá čelit životně důležitým protivenstvím, jsou akce, které za to podnikáme. Na druhé straně nebudeme schopni vyřešit všechny problémy protože existují určité faktory, které jsou z definice mimo naši kontrolu.

Pokud jste unaveni ze strachu, i když si myslíte, že vám to pomůže, bylo by dobré, kdybyste začali realisticky přemýšlet, čistit sklenice katastrofických brýlí a vybavovat hlavu hlavou vědce..

Podívejme se: Myslíte si, že je velmi pravděpodobné, že se vám něco stane (nemocné, vaše letadlo havaruje, váš partner vás opustí ...), ale nemáte dostatek dat k tomu, abyste si to mysleli. Proč si myslíte, že je to pravděpodobné? Vezměte si papír a tužku a pokuste se provést realistický výpočet pravděpodobnosti toho, čeho se bojíte a pak o tom přemýšlejte.

Neukládejte na náplast dříve, než obilí vyjde ... pokud není dostatek důkazů a mocných k tomu, aby se říkalo, že se tato hrozná věc stane, zapomeňte na to.

Pokud na konci zjistíte důkazy a stále si myslíte, že je velmi pravděpodobné, domnívejte se, že nejhorší důsledek hrozby, který se v pozadí objevuje, není tak tragický.Vezměte si papír a tužku znovu a zapište si katastrofy ve světě a pak si pomyslete, zda je vaše vážné, jak říkáte. Předpokládejme nejhorší možný scénář toho, co se s vámi děje.

Konečně, být praktický. Zapište si každý z vašich každodenních starostí, ty, které jsou nepravděpodobné a ne příliš závažné, a pak přemýšlejte, zda nad nimi máte kontrolu, nebo ne.. Pokud ho nemáte, přestaňte plýtvat drahocenným časem, ale pokud ho máte, připravte si inženýra pomocí vaší fantazie.

Katastrofická osobnost Katastrofismus je způsob zpracování informací z vnějšího prostředí na základě nadsázky a zvětšení situací či událostí, ke kterým dochází. To může způsobit velké pocity úzkosti a zoufalství. Dnes zjistíme, jak je katastrofální osobnost. Přečtěte si více "