Věci jsou přijímány, ponechány nebo změněny

Naše realita, náš životní cyklus a každodennost jsou napsány v kruhu, který vyžaduje dokonalou harmonii, aby všechno postupovalo. Aby byl tento diskurz dokonalý, je dobré pochopit, že věci jsou přijímány, ponechány nebo změněny. Veškerý odpor je hůl na silnici, veškeré popření pravdy je v očích zavázanýma očima.

Jedním aspektem, který je v současné psychologii velmi aktuální, je důležitost učení se pustit, provádět změny a uzavírat fáze. Něco, co se zdá být snadné a dokonce i odporné, skrývá realitu, kterou nemůžeme ignorovat. Ne všechno v našem životě může být změněno, ani "vykořenit" určité prostory, určité skutečnosti, kde není vše bílé nebo černé.

"Co vám popíráte, co přijímáte, transformuje vás"

-Carl Gustav Jung-

S naším šéfem se dostaneme velmi špatně, ale máme rádi naši práci a zacházení s našimi kolegy. Můžeme mít například velmi složitý vztah s naší matkou, s naším otcem, s velkými vzestupy a pády, a proto se nevidíme v potřebě zlomit tuto vazbu definitivním způsobem..

Otázka toho všeho odhaluje velmi jasný důkaz: žijeme na plátně, kde se prolínají šedé barvy, přechodné blues, bouřlivé ráno a světelné odpoledne. Existují aspekty našeho života, které odnášejí náš klid a chvíle až do osobní rovnováhy. Vše, co se týká těchto ohnisek oscilujících protivenství, však pro nás není významné.

Jakým způsobem bychom mohli čelit těmto situacím, abychom přestali žít „poloviční štěstí“? Dále vám poskytneme odpovědi.

Jsou věci, které jsou přijaty, ale ne dříve, než provedete změnu ve vás

V dnešním světě, kde nás konzumerismus často zve k odkládání věcí tak často, abychom recyklovali nudné pro povzbuzující, staré pro nové, Je těžké předpokládat termíny jako přijetí. Věci, které jsou přijímány, předurčují jistý defeatismus pro mnoho z nás, určitý smysl "Nemám na výběr, co ..."

Dobře, v rámci pozitivní psychologie a akceptace a angažovanosti (ACT) nám pomáhá pochopit věci jinak. První věc, kterou se musíte naučit, je autentická psychologická flexibilita.

Přemýšlejte například o větvi vřesu, která se drží na hoře, kde intenzivní vítr zasáhne tento keř. Nezlomí se, protože je pružná, ne jako větve stromů, tak tuhé a tvrdohlavé, takže prvky přírody vždy končí

Pojďme si představit, že ta obsedantní a kontrolní matka, se kterou jsme vždy měli komplikovaný vztah. Přijde čas, kdy se sami sebe ptáme na otázku přísnosti: co mám dělat, odejdu od ní navždy nebo předpokládám a volám? Akceptační terapie nám nikdy neříká, že podlehneme, abychom se nechali překonat svými triky, jejich negativním vlivem. Podívejme se na to detailně.

Klíče k akceptační a závazkové terapii (ACT)

Pro přijetí a odhodlání terapie je utrpení často součástí života. Je však nutné, abychom se ho naučili, chápali a transformovali. Pokud praktikujeme psychologickou rigiditu, budeme krmit pouze tento začarovaný kruh, kde ztrácíme příležitost svobodně si vybrat chování, které chceme aplikovat v našich každodenních problémech..

• Je dobré se naučit rozpoznávat naše emoce. Přijetí se nepředpokládá, je to pochopení toho, co se se mnou stane a jak se cítím, když jsem s někým, nebo když dělám něco konkrétního..

• Je třeba se naučit žít v přítomnosti. Čekání, až se věci změní, aby ostatní jednali, jak očekáváme, je ztrácet čas. Naše kontrolní matka se nezmění, náš hlavní vykořisťovatel nebude šéfem, který praktikuje emocionální inteligenci příští měsíc.

• Jakmile jsme si plně vědomi toho, jak věci jsou a že jsou určití lidé, kteří nebudou měnit svůj způsob bytí nebo chování, přijmeme je tak, jak jsou..

• Dobře, jejich přijetí neznamená, že přijímáme léčbu, kterou nám dávají. Musíme si pamatovat, jaké jsou naše hodnoty, naše zásady a potřeby vytvořit s nimi skutečný závazek.

Použitím těchto principů budeme postupně vytvářet hygienické vzdálenosti, kde slova již nebolí. Mohou i nadále žít ve svých bouřlivých oltářích, protože nás již neovlivňují. Víme, kdo jsme a co stojí za to.

Věci, které se změnily, věci, které zůstaly

Už víme, že jsou věci, které jsou přijímány, protože jsme se naučili řídit jejich dopad v našem životě. Protože koneckonců, zbytek aspektů, které nás obklopují, jsou pro nás důležití a můžeme proudit, postupovat, budovat skutečné štěstí.

Nechat jít je lepší než udržet, protože to je posílit a dotáhnout je omezit

Dobře, v našem životním cyklu jsou také chvíle, ve kterých každý náboj spěcháme, ve kterých jsou nadechnuté dechy a "Mám o něco víc" vzala nás do slepé uličky. Jsou to momenty velké tvrdosti, velké potíže, kde jen stateční vědí, co je nejvhodnější: pustit, změnit vzduch, život, scénářů.

Zavření dveří k otevření jiného nikdy nebude chybou. Štěstí není nikdy zaručeno, když uděláme změnu, to je pravda, nejhorší selhání je zůstat tam, kde roste jen zklamání, tam, kde je naše sebeúcta roztříštěná do utopeného výkřiku, ve smrti, kterou nikdo nezúčastní.

Učme se aplikovat v našich životech ten jednoduchý princip, kdy strach nebo nerozhodnost nemají místo: věci jsou přijímány, měněny nebo zanechány.

Obrázky s laskavým svolením Sonia Kosh.

Naučit se milovat znamená být připravený pustit se. Majetek a strach jsou v rozporu s tím, co milující prostředky. Žít tento pocit s plností je nutné se naučit pustit ... Čtěte více "