Pět složek emoční inteligence

Komponenty emoční inteligence jsou pět psychických tepen, 5 hodnot, které nám nabízejí větší potenciál, bezpečnost a sebepoznání k úspěšnému zvládnutí složitosti každodennosti. Daniel Goleman nám připomíná, že všichni neseme „emocionálního génia“, ve kterém musíme „odemknout“, ke kterému musíme dát křídla a nástroje, abychom dosáhli blahobytu..

Do dnešního dne existuje jen velmi málo lidí, kteří ještě neslyšeli o Emoční inteligenci. Mohli bychom však říci téměř bez chyby Někdy se někteří lidé omezují na pouhé označení bez pochopení praxe, bez uchopení autentické podstaty tohoto a mnoha dalších psychologických přístupů a osobního růstu.

"Emocionální mozek reaguje na událost rychleji než racionální mozek".

-Daniel Goleman-

Procvičování autentické emocionální inteligence vyžaduje vůli, poznání a otevřenost. Nestačí číst knihu nebo dělat kurz, je nutné být proaktivní, znát a podporovat, cítit a nabízet, rozumět a vytvářet ... Pouze tímto způsobem budeme dávat tvar empatičtějším, citlivějším, kreativnějším a dovedně emocionálním prostředím.

K dosažení tohoto cíle, Je nezbytné zvládnout pět složek, které tvoří emoční inteligenci. Tímto způsobem zjistíme, že je to dokonalá rovnováha mezi myslí, která se cítí a myslí, která myslí. A navíc se staneme dobrými manažery našich emocionálních vesmírů, zlepšujeme s nimi kvalitu našich vztahů a profesních aspirací.

Pět složek emoční inteligence

Emocionální inteligence není synonymem štěstí, není klidná, ani optimismus. Říkáme to z velmi jasného důvodu: existují někteří, kteří mají poněkud chybnou představu o této vědě o emocích. Zvládnutí této oblasti psychologie nezaručuje okamžitý úspěch v životě, ani učiní z nás "chytřejší" nebo šťastnější.

Co nám Emoční inteligence nabízí, jsou nástroje a schopnosti s cílem lépe řešit složitosti našich sociálních kontextů. Je to kanál sebepoznání a transformující se kvality. Práce s emocemi na denní bázi a dělá to dobře nám umožní být více solventní v oblasti osobního růstu. Podívejme se tedy, jaké klíče to tvoří.

1. Sebeovládání

Když je dítě 4 nebo 5 let, existuje oblast, která má těžké zvládnout: sebeovládání. Bude často frustrovaný, nebude schopen odložit odměny, nebo skrýt svůj hněv, když jeho bratr vezme největší kus pizzy nebo když náhodou rozbije hračku.

Mladší děti vykazují toto chování, protože oblasti mozku související s kontrolou podnětů a emocí nejsou dosud plně zralé. Je to asi 7 let, kdy se tento typ chování začíná vyrovnávat s platební schopností, pokud nás to také dovede.

Takže, Je důležité mít na paměti, že sebeovládání je jednou z nejdůležitějších složek emoční inteligence. Samoregulace, přemýšlení před mluvením nebo hraním, schopnost reflektovat i schopnost ovládat naše impulsy jsou klíčem k tomu, abychom byli více emocionálně schopní.

2. Znalost sebe sama

Mark Twain řekl, že pomoc člověku při získávání toho, co chce, může být jednoduchá, ale problémem je, že v tomto světě téměř nikdo přesně neví, co chce. Je to ironie, je to pravda, ale jen málo věcí je tak složitých, jak se do hloubky poznávat a podle toho jednat.

Ještě více, je-li složité mít jasno v našich prioritách, je obtížnější být si vědom našich emocí. Někdy, určité emocionální stav staví naše chování, naše myšlenky a stav mysli. Vzhledem k tomu, že jsme si toho vědomi, abychom věděli, co nás bolí, kde nás bolí a proč toto utrpení, nepohodlí nebo rozpor, nám umožní uvést do praxe adekvátní emocionální regulaci a být mnohem kompetentnější ve věcech emoční inteligence.

3. Vlastní motivace

Vlastní motivace je nejlepším motorem pro mysl a srdce. Je to zdroj seberealizace a pozitivní energie, která nám dává povzbuzení, i když to, co je kolem nás, nebo to, co k nám přichází, není uspokojivé.

Motivace, že se člověk věnuje, vás vybízí k tomu, abyste byli každý den lepší, zaměřili se na to, co je důležité k nasazení lepších zdrojů a odpovídajících emocí k dosažení navržených cílů..

4. Empatie

Empatie je další z nejdůležitějších složek emoční inteligence. Je to právě ten odkaz, se kterým se zlepšují vztahy s ostatními, ten kanál, s nímž se můžeme spojit s kým máme, ale bez toho, aby nás kdykoliv přestal být.

Je důležité objasnit tento poslední detail. I když často opakujeme, že empatie je schopna se dostat do obuvi jiných lidí, je důležité si to pamatovat tato úžasná schopnost nám nepomůže, pokud se v druhé rozředíme, pokud jsme jen "emocionální houby".

Musíte vědět, jak číst emoce, musíte rozluštit gesta, nuance, tóny hlasu, ale musíme také tvrdit, že moudrý a pevný postoj, s nímž budeme reagovat, je nejlepší pomoc, nejlepší facilitátor.

5. Sociální dovednosti

Sociální dovednosti jsou ideálním prostředkem pro náš osobní a profesionální rozvoj. Jedním z cílů popsaných v této výjimečné vědě, kterou je emocionální inteligence, je uvědomit si, že musíme být pro sebe „nejlepší pomoc“ a ne vlastní nepřátelé. Protože ano, někdy jsme.

Jsme vlastní nepřátelé, když nejsme asertivní, když nevíme, jak komunikovat, když si nerespektujeme sami sebe, když trpíme trpělivostí, otevřeností, soucitem, pozitivitou ... To vše a mnohem více je to, co je obsaženo v této sadě nástrojů nazvané "sociální dovednosti" a že bychom měli všichni ovládat.

"Emocionální inteligence představuje 80% úspěchu v životě".

-Daniel Goleman-

Závěrem lze říci, že zpočátku se těchto pět složek emoční inteligence může jevit jako diferencované oblasti a s řadou exkluzivních dynamik, v nichž se můžeme naučit být solventní, můžeme říci, že to tak není. Jsou to 5 kusů puzzle, jsou to 5 kořenů stejného stromu. Jsou to tepny, které dávají život tomu srdci, které žije v našem mozku a které nám nakonec umožňuje cítit se kompetentnější, šťastnější.

Buddhistická psychologie zabývající se obtížnými emocemi Bohužel, emocionálně těžké situace jsou součástí našeho životního cyklu. Ale buddhistická psychologie vám může pomoci vyrovnat se. Přečtěte si více "