Myšlenky mohou být tvarovány

Myšlení je jako dýchání, většinu času to děláme, aniž bychom si to uvědomovali. Dobře, myšlenky nám pomáhají rozhodovat. Bez našich vnitřních mentálních procesů bychom měli za určitých okolností, zejména těch nejistých, velké potíže s vývojem.

Jedním z nejdůležitějších aspektů našeho způsobu myšlení je styl, který používáme k vysvětlení událostí, které nás ovlivňují. Model vyvinutý Martinem Seligmanem analyzuje, jak trvalost nebo trvání dopadu událostí ovlivňuje nás, proniknutelnost nebo rozšíření, které přidělujeme jeho efektům a personalizaci nebo míru osobní odpovědnosti, kterou jsme ochotni převzít za to, co se stalo..

Čím více těchto filtrů propustíme, tím více iracionální myšlenky a filozofie života budeme udržovat dogmaticky. To je hlavní kořen emočních a behaviorálních poruch. Paul Watzlawick, psycholog a profesor psychologie na Stanfordské univerzitě, ironicky popisuje svou knihu EUmění hořkého života jak mohou být důsledky odvozené z některých podvědomých myšlenek negativní.

Zapomínáme, že máme více moci nad sebou, než si myslíme. Věci, které se nám stávají, nejsou ty, které vyvolávají nepohodlí, ale myšlenky, které o nich máme, způsob, jak je interpretovat Proto při posuzování okolností, které nás ovlivňují, jsou upřednostňována vysvětlení, která minimalizují dopad na náš blahobyt nebo usnadňují přijetí toho, co se stalo..

"Hacelock Ellis říká:" Místo, kde optimismus vzkvétá, je v bláznovství ".

Albert Einstein říká: "No, raději bych byl bláznivý optimista než rozumný pesimista."

-Alice Calaprice, citace Einsteina (1966)-

Můžeme formovat náš způsob myšlení?

Myšlení může být chápáno jako chování, Kromě víry, a jako všechny chování, to může být tvarováno. K tomu je nezbytné pochopit způsob, jakým se myšlenky objevují. Nejedná se o něco konkrétního, které lze přímo změnit, ale objevují se prostřednictvím interakce mezi organismem a prostředím. Změnit tak náš způsob myšlení potřebujeme znát pozadí a důsledky našich myšlenek, to znamená, že pokud nám pomáhají nebo putují.

Dobře, nemůžeme odnaučit určitý způsob myšlení, ale můžeme se naučit dělat to jinak. Tam jsou chování, která se naučíme neučinit, ale nezmizí z našich repertoárů. Prostě je neděláme. S myšlenkami se děje totéž. Jednoduše, učíme se modifikovat to, co říkáme vykonávat vědomou kontrolu nad naší myslí.

Pokud jsou naše myšlenky nepružné, dogmatické nebo absolutní a vyjádřené z hlediska povinnosti, potřeby nebo požadavku, obvykle provokuje nevhodné negativní emoce  (vina, hněv, úzkost, strach). Ty mohou zasahovat do dosahování našich cílů a také generovat změny chování, jako je izolace nebo vyhýbání se a únikové chování..

Formovat nepružné myšlenky musíme předpokládat, že to, co si teď myslíme, nezmizí úplně. Musíme se vzdát strategie potlačování nebo totálního nahrazení myšlenek a místo toho být flexibilnější a interpretativnější tím, že přeformulujeme naše přesvědčení, abychom vytvořili vzdálenost od jejich obsahu. To podkopává vliv iracionálních myšlenek na naše chování a na náš stav mysli. Klíčem je tedy vzít si vzdálenost mezi tím, co si myslíme a čím jsme.

Abychom se například pokusili změnit náš způsob myšlení, musíme si položit otázku:jaké užitečné myšlenky bychom mohli přidat k našemu repertoáru? nebo jaké myšlenky nám otevírají racionální perspektivy a pružnější reakce?

Jak používat naše myšlenky, aniž bychom je používali

Myšlenky mohou být našimi velkými spojenci nebo našimi nejhoršími nepřáteli. Vztah, který navazujeme s nimi, závisí na nás. Nezapomeňte také, že prostřednictvím našich mentálních procesů můžeme zjistit, co nám způsobuje nepohodlí.

Naše myšlenky nám mají co říct klademe-li správné otázky. Proč nás tolik trápí nápad? Jak velký význam dáváme určité myšlence? Je to opravdu tak důležité?

Problém s myšlením je v tom, že nad ním máme velmi omezenou kontrolu. Je nemožné rozhodnout, že už nikdy nebudete přemýšlet o paměti a že se z ní nebudete zdržovat. Symbolické vztahy, které spojují naše myšlenky mezi sebou, vyžadují, abychom souhlasili s tím, že se mohou vždy vrátit, dokonce i nevědomky.

Racionální myšlení přemýšlí o relativizaci, vyjadřuje se, pokud jde o touhy a chutě, místo absolutních požadavků. Když si lidé myslí zdravým způsobem, i když nedostanou to, co chtějí, negativní pocity, které tyto situace vytvářejí, nebrání dosažení nových cílů nebo cílů.

Proto přemýšlejte vyváženým způsobem to je něco, co je k dispozici každému, kdo dá dostatek úsilí, aby to. Pokud se tedy budete inteligentně snažit, vaše myšlenky se stanou vaším největším spojencem.

Změna není snadná, i když chcete, víte proč? Všichni víme, že změna není snadná. Co někdy nevíme, je to, že je to kvůli nevědomým odporům a zastaralému mentálnímu programování.