Tajemství sebeovládání

Otázka sebekontroly je složitější, než se může na první pohled zdát. Někdy se říká, že jde o problém spojený s dobrým vzděláním nebo vůlí. Není neobvyklé, že vás překvapí tím, že si posíláte vážné mandáty k tomu, abyste neudělali něco, co byste chtěli vykonat, například agresivně reagovat na zranění nebo jíst lahodnou čokoládu v plné stravě. Proto dnes objevíme tajemství sebeovládání.

Špatná věc je, že mnohokrát skončíte podle toho, co jste chtěli ovládnout. To je, když můžete spadnout do sítě viny. Možná investujete velkou část své energie do ospravedlnění této malé zrady pro vaše účely.

"Nemohl jsem mlčet," říkáš, když jsi reagoval jako dynamit poté, co ses cítil uražený. "Bylo to jen dnes, ale nikdy ne," ujistíte se, že jste porušili slib, že nebudete pít ani udržovat dietu. Můžete si myslet, že nemáte dostatek vůle a pak se cítíte horší.

Dnes budeme objevovat tajemství sebeovládání, které jsme vždy přehlíželi.

Tajemství sebeovládání a mozku

Pravdou je, že sebeovládání je podmínkou, která zahrnuje vývoj velmi sofistikovaných mechanismů v mozku. To také znamená mít dostatečnou rezervu energie, aby se zabránilo konfliktu, který se vymaní, když chcete něco udělat a musíte se rozhodnout udržet si sebe sama..

Z fyzického hlediska existuje řada procesů, které jsou aktivovány v mozku, aby umožnily sebeovládání. Výzkumníci z University of Iowa uvedli, že při rozhodování o tom, jak jednat, přicházejí do hry dvě mozkové oblasti.

Jeden z nich je jako upozornění, které ukazuje na potřebu reagovat na konkrétní podnět. Ve zlomku sekundy se objeví různé alternativní akce. Druhá má vyhodnocovací funkci. To vám umožní rozhodnout, která z reakcí je pro vás nejlepší, podle okolností.

Zajímavostí je, že to experti dokázali potvrdit tato druhá zóna není vždy v provozu na sto procent. Po několika experimentech zjistili, že když je člověk unavený, má tato oblast mozku mnohem menší aktivitu, a proto se podstatně snižuje vlastní kontrola. Objevil se jeden z tajemství největšího sebekontroly.

Únava může být důsledkem namáhavé práce nebo školního dne. Má také svůj původ ve velmi vysoké intelektuální nebo emocionální aktivitě. Děje se to například tehdy, když máte obočí problém, který zabírá vaši mysl a trápí vás, nebo vás neustále přemýšlí.

Co se stane, je to, že to, co nazýváme "vůle", není k dispozici pro použití. Proto i když víte, že je lepší být tolerantní a nereagovat agresivně na podnět urážky nebo útoku, necháte se vést svými impulsy a ubytujete boj, ve kterém jste neměli zájem. Buď máte drink, který byste neměli pít, nebo se vzdáte volání hamburgeru, že byste neměli jíst.

Význam dobrého odpočinku

Nejvhodnější je dát vašemu tělu dostatek odpočinku, zejména před realitou, která je pro vás stresující. Nic lepšího, než si zdřímnout, nebo hrát na chvíli, nebo poslouchat relaxační hudbu pár hodin před vstupem na obtížné pracovní setkání, nebo jakoukoli jinou situaci, která by mohla být v rozporu. To je jedno z velkých tajemství sebeovládání.

Zbytek není jen fyzický. Pamatujte, že pokud máte nevyřešený problém, je jisté, že trávíte velkou část své duševní energie při otáčení kolem a kolem hlavy.. Tyto náklady, často v bezvědomí, snižují vaše šance jednat lépe řízeným způsobem.

V případě dětí a mladých lidí nedosáhla mozková kůra úplného vývoje. Proto nemají k dispozici všechny anatomické zdroje dospělého k udržení sebeovládání. Je dobré, že na to nezapomenete, pokud jde o náročné chování, které pravděpodobně nedokáže udržet.

Pokud si tedy všimnete, že máte problémy se sebekontrolou, nebo si uvědomujete, že se něco takového děje blízké osobě, doporučuje se zkontrolovat, zda funguje únavový faktor.. Pamatujte, že dobré vzorce odpočinku mají rozhodující vliv na váš život, a proto se o ně musíte postarat, stejně jako se staráte o své pracovní návyky..

Teď, když jste si vědomi tajemství sebeovládání, co budete dělat?

7 techniky emočního managementu Techniky emocionálního managementu nám poskytují adekvátní mechanismy pro směrování denního stresu, tlaků a stresu. Přečtěte si více "