Udržujte koncentraci v době rozptylování

Žijeme v globalizovaném světě, kde jsou požadavky konstantní a požadujeme efektivitu a rychlost. Máme stále těsnější termíny a méně času na distribuci, jak chceme. Tak často Je nevyhnutelné, že nedokážeme udržet koncentraci a překrývat aktivity. V důsledku toho se naše mysl snaží šetřit více než jedním úkolem najednou. Tento způsob práce často končí katastrofou, protože množství relevantních podnětů se také zvyšuje, naše pozornost je unavená a brzy ztrácíme koncentraci.

Dále uvidíme, jaké jsou nejběžnější rozptylování, kterým čelíme, jakož i některé způsoby, jak je ovládat. Tímto způsobem nedovolíme, abychom byli "rušeni", například úkoly, které v současnosti neprovádíme okamžitě. V tomto smyslu, Nejen vnější podněty, které nás mohou rozptýlit, ale také dotěrné myšlenky, často ve formě obav, které nemají nic společného s tím, co děláme.

Proč jsme rozptýlení?

Ztrácíme koncentraci, protože jsme na to nějak naprogramováni. Náš mozek, ve své krabici strategií, má více forem obrany, které zahrnují soustředění.

Velmi důležitý člověk má co do činění s bolestí: Máme tendenci odvrátit naši pozornost od toho, co nám udělalo nebo které nám ublížilo, abychom netrpěli. Je to dovednost, na které můžeme jednat: obecně se lidé rozhodnou odtrhnout od toho, co jim bolí, a hledají únikovou cestu. Tato škoda může být psychologická nebo fyzická: hledání aktivity, která by zabránila napadení lednice, je také formou rozptýlení.

Když se na to díváme tímto způsobem, rozptýlení jsou pozitivní nebo přinejmenším mohou hrát v náš prospěch. Mentální obraz, který vytváříme, když mluvíme o rozptýlení, je však negativní. Je to proto, že nedostatek soustředění v mnoha případech nás zpomaluje a poškozuje naše popravy. Často, Problém je v tom, že jsme se vzdali naší pozornosti a nechali ji být prostředím nebo náhodnými myšlenkami, které ji řídí.

Co nás rozptyluje?

Tam jsou rozptýlení jak starý jako lidská bytost, jiní jsou důsledek moderního životního stylu. Můžeme se rozptýlit letem mouchy nebo blikajícím světlem našeho telefonu. Je také důležité pochopit, že existují patologie, které přímo ovlivňují péči, i když se zde zaměříme na otázky, které můžeme řešit bez nutnosti lékařského ošetření..

Ne každý je stejně náchylný k rozptýlení, ale mnozí s tím souhlasí, Po příchodu nových technologií se změnil náš způsob vztahu k životnímu prostředí. Dnes zvládáme náš život ve dvou rovinách: fyzickém a virtuálním. Problémem, který přímo souvisí s existencí těchto dvou životů, je to, že nepřestáváme být jednotlivec.

Čas, který máme, je stejný jako to, co jsme měli před 100 lety. Ve skutečnosti, podle studie na platformě Udemy, 36% "millennials" a "generace Z" říkají, že stráví 2 hodiny nebo více denně sledují své telefony a dělat osobní činnosti v nich. Ti, kteří před dvěma hodinami před 100 lety mohli znamenat trochu odpočinku, čas na čtení nebo procházku v parku. Jakmile to pochopíme, bude snazší uvést do praxe některá cvičení soustředění.

Co mohu udělat, abych zůstal soustředěný?

Toto jsou některá cvičení, která můžete udělat pro udržení své koncentrace:

• Stanovit priority: ani práce, ani rodina, ani váš profil na Facebooku nejsou všechno. Vyberte si, co je pro vás důležité a co ne, abyste nebyli schopni posunout se do pozadí, co není ve vašem životě zásadní.
• Pochopte to rozptýlení jsou nezbytnáNejsme stroje; Musíme odpočívat, jíst a stýkat se. Chcete-li to procvičit, můžete do svého kalendáře napsat nejen ty úkoly, které musíte mít připravené na práci, ale i výlety s přáteli, čas na čtení a kávu s přáteli. Pokud to považujete za důležité, proč to není na vašem programu??
• OdpojteJak jsme viděli, náš virtuální život se odečítá od fyzického. Pokud se obáváte, že používáte sociální sítě, ponechte si na to čas a omezenou dobu.
• Proveďte vždy jeden úkol: snažili se nás přesvědčit, že multitasking (multitasking) Je to pro každého, ale pokud trpíte tím, že se soustředíte na dvě věci současně, nemusí to být nejlepší strategie. Pokuste se dokončit aktivity, které začnete, jeden po druhém.
• Představuje možné výzvyNepokoušejte se být tím, kým nejste. Pokud víte, že nejste schopni dokončit něco za dvě hodiny, nedělejte si dítě, snažte se dát si čas, který opravdu potřebujete.

Jak vidíme, rozptýlení je něco přirozeného, ​​že bychom se neměli příliš bát. Pokud to není důsledkem patologie, je důležité je kontrolovat, ale také je přijímat.

Náš mozek není naprogramován tak, aby byl aktivní při vysokém výkonu, když ho potřebujeme. Musíme se naučit interpretovat, co naše tělo žádá, a dát jim je. Udělejte si pauzu, jděte, cvičte. To vše bude mít pozitivní vliv na vaši schopnost soustředit se.

5 jednoduchých kroků, které upřednostňují koncentraci Chcete se naučit, jak zvýšit koncentraci a rozsah vaší pozornosti, stejně jako snížit rozptylování? Těchto 5 jednoduchých kroků vám to pomůže dosáhnout! Přečtěte si více "