Udržování koncentrace může být dětskou hrou, pokud víte jak

Dnes vám navrhnu, abyste byl jako Isaac Asimov. Budete psát romány sci-fi? Ne. Zjistíte, že udržení koncentrace je velmi jednoduché. Takže můžete být jako slavný autor, který s dostatečným soucitem řekl, že „nic mě nezmění. Mohl byste udělat orgie v mé kanceláři a já bych se nedíval. No, možná jednou..

K tomu budeme znát některé klíče, které jsou studovány v psychologii, abychom udrželi koncentraci. Nesmíme zapomínat, že životně důležitá je schopnost udržet si dobrou péči. Při jakémkoli úkolu, ať už v práci, studentovi, v kuchyni, péči o děti ... je nutné mít odpovídající stav pohotovosti být produktivnější a opatrnější.

Jak se soustředit

Slyšeli jste miliony triků a nápadů, abyste se mohli soustředit. Řeknou vám, že pracují a že jsou velmi efektivní. Může to být, a nemusí to tak být. Každá osoba má svou osobnost a poradenství, které pracuje pro někoho, nemusí fungovat v jiných případech. Ty, které vám zde řekneme, jsou podpořeny studiemi, takže je to asi dobrý nápad uvést je do pohybu.

"Pokud chcete uspět v životě v jakémkoli oboru, musíte kultivovat koncentraci nože"

-Sri Chinmoy-

Psaní s papírem a perem

I když to vypadá neuvěřitelně, psaní na klávesnici počítače není nejlepším měřítkem pro rozšíření a zlepšení naší koncentrace. Podle profesionála Lizette Borreli v článku publikovaném v Medical Daily je lepší udělat to s papírem a perem.

Podle Borreliho, psaní na papír perem nebo tužkou vyžaduje více úsilí. Tímto způsobem musí náš mozek dělat práci, která je přirozenější pro udržení koncentrace. Kromě toho také zlepšuje dlouhodobou paměť a nabízí méně rozptylování.

Hraní šachů

Hraje šachy dobře pro soustředění? Podle studie, kterou provedla Science Direct, je to pravda. Tento sport vyžaduje velkou duševní schopnost, protože musíte myslet a analyzovat každou hru, s výjimkou paměti pozice některých karet a pokusit se intuitivní soupeřovu strategii.

Jak je logické, Pokud potřebujete rozšířit kapacitu pro analýzu, vaše koncentrace bude posílena. Hraní šachů je navíc také pozitivní, pokud jde o zlepšení v jiných kapacitách, jako je strategické a logické uvažování.

Nakreslete při poslechu

Zvědavý, že? Je možné, že kresba při poslechu třídy nebo reproduktoru slouží ke zlepšení koncentrace? Podle studie publikované v časopise Time, ano, je možné, že v tomto smyslu pomáhá.

Jak je možné, že kreslení může zlepšit koncentraci? Je to jednoduché Podle studie, zatímco vy posloucháte, kresba vám přináší zábavu, která soustředí vaše vědomí, ale bez požadavku na přílišné kognitivní zdroje. Tímto způsobem byste se vyhnuli odpojení v důsledku nudy a zlepšili kapacitu uchování. Tato strategie práce vyžaduje něco důležitého: že víme vždy, co je hlavním úkolem (naslouchání) a sekundárním (kresba).

Hrajte okolní hudbu

Další dobrou strategií pro upřednostnění naší koncentrace je využití environmentální hudby. Různé studie potvrzují, že hudba na pozadí, při nízké hlasitosti a bez mnoha variací v tónu, upřednostňuje koncentraci. Na druhou stranu, pokud tuto strategii odmítneme, musíme vědět, že existují určité spory ohledně jejího účinku..

Někteří psychologové tomu věří hudba stimuluje kognitivní a mozkovou činnost. I když se soustředíme, mohlo by to také narušovat proces ukládání nových informací. Ideálem by tedy bylo naslouchat jí před činností, pro kterou potřebujeme soustředit se, nebo ji dělat při plnění úkolů, ve kterých nehledáme učení, jako je zavěšení oblečení nebo výroba potravin.

Jiní tomu však věří je dobrým podnětem k tomu, aby se zaměřil na úkol. Samozřejmě, že žádný druh hudby nefunguje. Obecně platí, že klasiku upřednostňují lidé, kteří tuto strategii používají ke zlepšení své koncentrace.

Hrát si s kartami

Kromě šachu existují i ​​další hry, které slouží ke zlepšení koncentrace. Karty, domina, sudoku ... to všechno jsou aktivity, které stimulují naši schopnost navštěvovat a udržet si.

Ve skutečnosti všechno Tyto hry se používají v programech, které se vztahují na osoby, které trpí mírným kognitivním postižením nebo se staršími lidmi, aby zůstaly duševně aktivní.. Důvodem, proč se používají, je to, že tyto hry jsou považovány za dobrý podnět pro základní psychologické procesy, jako je pozornost a soustředění..

„Pokud selháváte v důležitých věcech, je to proto, že nemáte velké ambice. Koncentrace, zájem; na tom záleží. Objevují se dovednosti, nástroje jsou kované samy.

-Ian Fleming-

Neváhejte, pokud si myslíte, že máte problémy s koncentrací a je pro vás těžké zapamatovat se. Jak vidíte, Hry a další zábavné aktivity jsou skvělé pro udržení nápadů. Takže to věda pokládá za alespoň s přihlédnutím k výsledkům provedených studií. Nyní je ve vašich rukou dát tyto strategie do pohybu!

Jak se zaměřit na zastavení plýtvání času Čas trápí téměř všechny. Někdy to vypadá, že nikdy nedosáhne. A spoustu času, který ztratíme, ztratíme. Přečtěte si více "