Cítím se, starám se o sebe a žiju

Kdy jste se naposledy ptali sami sebe, jak se cítím? Kdy jste naposledy povolil, abyste se zhluboka nadechli a užívali si vše kolem sebe??, Kdy bylo vaše wellness v poslední době možností, ale prioritou?

V těchto časech, kdy je stres způsobem života, žijeme tak strach o to, co se stane v budoucnu, že necháme stranou přítomnost. Ale neuvědomujeme si, že přítomnost je jediná věc, kterou opravdu máme, protože budoucnost ještě není skutečná.

V současné době, Postarám se o ně, aby se stali "pokud mám čas, kdy si dám pauzu", cítím je v "není to nic, jsem jen trochu unavený" a žiju v "přežívám každý den". To způsobuje, že naše duševní a fyzické zdraví je ovlivněno množstvím škodlivých stresorů, které nám způsobují velké škody.

Chcete-li se cítit dobře, musíte se o sebe postarat a tempo dnešního života je pro vás velmi obtížné. Ale v tomto ohledu se objevila všímavost, jako nástroj, který je schopen nést stres, zatímco pokračujeme v činnostech našeho každodenního života..

Všímavost pro každodenní život

Chcete-li začít ve všímavosti, musíte se jen o sebe postarat a začít postupovat podle níže uvedených kroků, nejprve na klidném místě a poté, co jednou ovládnete, používejte je ve svém každodenním životě a zlepšujte tak své zdraví:

• Soustřeďte se na dýchání: Když jsme nervózní nebo zlobí, naše rychlost dýchání se zrychluje, což znamená, že naše srdce bije rychleji tím, že signalizuje, že nejsme dobře. Nemusíme se snažit ovládat nebo měnit naše dýchání, jen tím, že jsme mu věnovali pozornost, uvědomovali si, mění rytmus.
• Prozkoumejte své tělo: zeptejte se sami sebe, jak se cítím? Uvědomování si vlastního těla činí tyto nepříjemné pocity, které se mohou objevit během meditace, součástí tohoto jedinečného okamžiku. Tímto způsobem může bolest nebo nepohodlí vstoupit do pole našeho vědomí a být přijímán, aniž bychom jej posuzovali jako něco nechtěného. Pamatujte, že tyto pocity jsou učení o nás samotných.
• Cítit svět kolem sebe: Naslouchej svému světu, listí stromů nebo aut, tichu nebo shonu lidí. Nesmí projít, být součástí něčeho, žít. Cítit současný moment, pocit, ale bez nutnosti pohybu, protože jestliže mysl je neklidná tělo následuje, oba jsou spojení.
• Nejste své myšlenky: Když začneme meditaci, naše myšlenky často pronikají do řek. Někteří jsou více znepokojeni než jiní, ale všichni jsou stejně důležití, nemusí brát v úvahu obsah. V tomto případě se nejedná o to, abychom se zakazovali přemýšlet, ale opět se soustředit na dýchání. Pozorujeme myšlenky a necháme je projít tím, že se zaměříme na náš způsob dýchání.

Tyto kroky jsou předběžnou výstavou toho, co má být iniciováno v umění všímavosti, v umění cítit, žít a starat se o sebe. Zpočátku vás to bude stát, ale pokud začnete po krůčku v pohodlném místě, pevně sedí a bez křížení nohou, zvládnutí techniky přijde s praxí a budete nad ní mít takovou kontrolu, kterou můžete použít kdykoliv a na místě.

Cítím se dobře, když hledám čas, abych neudělal

Cítím se dobře, když hledám čas, ne. Cítím se dobře, když se o sebe postarám, pokud žiji se vší intenzitou, ne pokud se omezím na to, že uvidím život ohromený úkoly, které definují budoucnost, která se má ještě přijít..

Postarat se o sebe a uvědomit si sebe a svou pohodu zlepší vaše zdraví, učiní váš imunitní systém silnějším a vaší mysli jasnější. Bude vám to lépe a vaše výkonnost bude tedy větší. Péče o sebe s všímavostí způsobí, že budete mít čas a budete se bavit, na co ještě čekáte?!

Pracuje transcendentální meditace? Transcendentální meditační technika nebo MT je nejčistší, nejjednodušší a nejefektivnější formou meditace, kterou svět poznal. Přečtěte si více "