Zázračné ráno, metoda je úspěšnější

Většina z nás chce dosáhnout úspěchu v oblastech, ve kterých se zaměstnáváme. Můžeme chtít lepší vztahy s naším partnerem. Možná sníme o více volného času, abychom se mohli věnovat tomu, co se nám opravdu líbí, nebo možná našim největším přáním je užívat si zdraví železa. No, i když existuje mnoho metod, které nám mohou pomoci, jeden z nejvýraznějších je zázračné ráno. V tomto článku uvidíme, co tato strategie tak sugestivního jména sestává.

 zázračné ráno, Také známý jako metoda SAVERS, byl vytvořen americkým autorem Hal Elrod. Tento spisovatel trpěl zkušenostmi, které ho zcela změnily jeho život. Po dopravní nehodě se jeho srdce zastavilo na šest minut. Ačkoli on skončil pohybující se, jeden z pokračování bylo že on zůstal v komatu pro šest dnů; jeho stav byl tak vážný, že si lékaři mysleli, že už nikdy nechodí.

Nicméně, Elrod se zotavil proti všem šancím. Od tohoto okamžiku, rozhodl se věnovat tomu, co se naučil svým zkušenostem. Jeho tajemství? Pro tohoto autora spočívá klíč k úspěchu v tom, že máte pořádnou ranní rutinu.

Jaká je zázračná ranní metoda??

Tento systém na podporu osobního rozvoje je založen na myšlence, že první hodiny dne jsou základem našeho blahobytu. V závislosti na tom, jak je projdeme, se zbytek dne zcela změní. Pokud se například podíváme na WhatsApp nebo poštu, je pravděpodobné, že nás to bude stát více, než se zaměřit na důležité úkoly..

Naopak, strávte první chvíle ranního přemýšlení o našem účelu, nám pomůže lépe žít. Metoda zázračné ráno Proto je navržen tak, aby co nejvíce z těchto hodin. Abyste toho dosáhli, musíte se řídit systémem SAVERS, který ve skutečnosti skrývá zkratku:

• S ticho (ticho).
• Z potvrzení (potvrzení).
• V z vizualizace (vizualizace).
• E z cvičení (cvičení).
• R čtení (čtení).
• S psaní (psaní).

Podle Hal Elroda provedení těchto šesti činností, jakmile vstaneme, zcela změní náš způsob života. Udělat je, doporučuje postupovat jednu hodinu, až vstaneme. Samozřejmě, pro mnoho je těžké vstávat brzy ještě víc, než již dělají, ale v případě, že se o metodu zajímáte zázračné ráno, Níže naleznete popis každé z těchto činností.

1 - Ticho

První věc, kterou Elrod doporučuje, jakmile vstanete, je ponořit se do naprosto klidného prostředí. Ticho vám umožní orientovat se jednou vzhůru, a umožní vám to zapamatovat si účel, kterým jste to udělali. Chcete-li provést tento krok správně, budete muset strávit prvních pět minut vědomí na jiném místě, než je postel. Během této doby můžete provádět různé činnosti:

• Meditace.
• Hluboké dýchání.
• Zamyslete se nad tím, čeho chcete dosáhnout.

Tímto způsobem, místo aby se probudil úzkost, jak se to stane teď, budete pokládat základy, abyste se po celý den cítili dobře.

2 - Potvrzení

Druhá aktivita metody zázračné ráno Mělo by to také trvat déle než pět minut. Je to o použití afirmací zlepšíte své sebehodnocení a budete se cítit dobře.

Potvrzení jsou fráze, které si opakujeme se záměrem modifikovat náš způsob myšlení. Jejich obsah je obvykle spojen s vírou, kterou chceme v naší mysli zavést: například můžeme opakovat, že jsme schopni čelit určitým obtížím. To je v případě dostatečných časů, to skončí calando ve vašem podvědomí.

Můžete také použít afirmace k zamyšlení nad tím, co chcete ve svém životě dosáhnout. Takže, začnete zítra s vaším účelem jasněji. Bude tedy pro vás snazší se zaměřit na úkoly, které jsou opravdu užitečné po celý den.

3- Displej

Jediným krokem za tvrzení je vizualizace. Tato technika je široce používána v některých typech terapie. Myšlenka je představte si situaci v budoucnosti, ve které jste již dosáhli všeho, co chcete. Jak se cítíte? Co bys dělal? Jaké kroky jste podnikli, abyste se tam dostali?

Klíčem k správné vizualizaci je to, že obrazy, které generujete, vás motivují, ale také to, že jsou důvěryhodnými scénami. Pokud si představujete něco příliš komplikovaného, ​​váš mozek to odmítne. Toto způsobit opačný efekt a cítíte se špatně. Nicméně, pokud to uděláte správně, vizualizace po dobu pěti minut může změnit váš život.

4- Cvičení

Pokud byste si mohli vybrat pouze jednu činnost, ze které metoda navrhuje zázračné ráno, Nepochybně by to mělo být tohle. Sportujte Má mnoho výhod pro vaše fyzické a duševní zdraví že pouze s nabytím zvyku budete další osobou.

Omluvou většiny lidí, kteří nemají vykonávat, je nedostatek času. Má smysl, pokud se potřebujete přihlásit do posilovny, běžet hodinu na běžeckém pásu a pak vyrábět stroje; ale existuje mnoho dalších možností. Namísto toho, abyste se cítili jako křeček uvíznutí ve kole, proč neuděláte jógu doma podle nějakého video tutoriálu? Nebo, pokud se vám líbí intenzivní sport více, můžete vždy najít nějakou rutinu, abyste mohli cvičit svaly z vlastního domova.

Za méně než 20 minut, Můžete trénovat své tělo a všimnout si všech výhod delšího sezení.

5- Čtení

Čtení je jedním z nejzdravějších návyků naší mysli. Studie například ukazuje, že většina prezidentů velkých nadnárodních společností čtou v průměru 50 knih ročně. I když nemusíte dosáhnout tohoto extrému, začlenění této aktivity do rutiny vám může dělat zázraky pro vás.

Autor metody zázračné ráno Doporučujeme čtení po dobu asi 20 minut. Elrod vypočítá, že v tuto chvíli lze číst přibližně 10 stránek. Nemusí to vypadat jako hodně, ale pokud to opakujete každý den, po roce budete číst 18 knih o přibližně 200 stranách.

Stejně důležitá je volba toho, co čtete správně. Pokud je to možné, Vyberte si něco, co vás inspiruje a vychovává pozitivní postoj. Tímto způsobem bude vaše motivace během dne mnohem vyšší.

6- Psaní

Konečně, Elrod doporučuje věnovat posledních 5 minut vaší ranní rutiny napsat osobní deník. Můžete v něm zachytit vaše představy, obavy a sny; nebo jej použít k měření vašeho pokroku v různých oblastech života.

Psaní deníku je něco, o čem jsme si všichni mysleli jednou, ale jen málo lidí to vlastně dělá. Nicméně, pokud to zkusíte všimnete si, že se více zaměřujete na to, co opravdu chcete. Také vám může pomoci vzpomenout si na to, co se vám stalo, když procházíte těžkým obdobím.

Počínaje dnem na dobré noze se vytváří pozitivní setrvačnost po zbytek dne. V tomto článku jste tuto metodu znali zázračné ráno, který navrhuje šest činností, které doplní vaše ranní rutina. Nicméně, teď je důležité, že uděláte první krok. Co budeš dělat? Který z nich vás nejvíce zaujme?

6 tipů začít den dobře Začátek dne dobře může být výzvou, ale s těmito jednoduchými tipy budete mít ve svých rukou řešení mnoha vašich problémů. Přečtěte si více "