Nevěřte tomu, co si myslíte! Vliv myšlenek na nepohodlí

Dostanete se do práce a řeknete dobré ráno. Každý vám odpoví méně partner, který se na vás ani nepodívá. „Ale co tohle? Udělal jsem mu něco a hněval se na mě ...? Ale co? Ufff ... Možná to trápilo to, co jsem řekl na druhý den na schůzce, ale nebylo to osobní, jen jsem řekl svůj názor jako profesionální ... Ne, ale to nemůže být ... Takže proč? Bude to hrubý! ".

Tak, téměř bez toho, abychom to chtěli, vstoupíme do spirály ruminace, ve které nepřestáváme kroužit kolem a dokonce, může to dokonce způsobit, že se cítíme smutní, zlobí nebo nervózní. Stalo se něco opravdu vašemu partnerovi s vámi? Nebo vám možná neodpověděl jen proto, že se zaměřil na svou práci a ani vás neslyšel? Pokračujte ve čtení, abyste pochopili, co se zde děje a jaký je vliv myšlenek na nepohodlí.

"Není nic špatného nebo dobrého samo o sobě, je to naše myšlenka, která ji proměňuje".

-Hamlet-

Vyvolává situace nepohodlí nebo je to náš výklad?

Obecně platí, že když zažíváme negativní emoce, říkáme, že jsou způsobeny konkrétními situacemi nebo jednáním druhých. Chci říct, Věříme, že naše nepohodlí je způsobeno událostmi mimo nás. Jinými slovy, děláme vnější kauzální přiřazení o našich pocitech.

Takže, Myslíme si, že jsme naštvaní, protože náš partner nás nepozval, něco, co nemůžeme ovládat; místo toho, abychom si uvědomili, že můžeme regulovat ty emoce, které vznikají, pokud se nebudeme zaměřovat na jednání druhých, ale na to, jak je interpretujeme.

Co to znamená? To opravdu jsme se rozzlobili kvůli našemu výkladu situace. Mysleli jsme si, že nám neodpověděl, protože se nám něco stalo nebo že je hloupý ... Kdo by to nechápal? Otázkou je, že to, co se stalo ve skutečnosti a objektivně, by nás nemělo obtěžovat.

"Jakmile v něco věříme, tato víra nás obvykle doprovází po zbytek našeho života, ledaže bychom to testovali.".

-Dr. Richard Gillet-

Pokud se místo těchto myšlenek objevili jiní typu "Určitě jste mě neslyšeli" nebo "Je zaměřen na své věci, není to nic osobního" ... Myslíte si, že byste se cítili stejně? Jasně ne. Ve skutečnosti bychom se ani trochu neobtěžovali. Tento příklad upozorňuje na skutečnost, že nemáme vždy na mysli, nebo že jsme si toho nebyli ani vědomi: vliv myšlenek na nepohodlí.

Odpovídají naše myšlenky realitě?

Tento vliv myšlenek na nepohodlí také nastane, když nejsou realistické. Případ je ten obvykle nebereme v úvahu, zda to, co si myslíme, je skutečné nebo ne. Prostě tomu věříme. Tedy, i když partner nemá s námi nic společného, ​​věříme, že je to tak, a my "zahřejeme" naše hlavy o tom, aniž bychom měli důvod k obavám, takže náš hněv roste.

"Mnozí lidé dávají spoustu hodnoty tomu, co není a jen velmi málo, co to je".

-Malcom Forbes-

Děje se to proto, že obecně, my lidé potřebujeme vědět, proč věci. Pokud tedy nemáme dostatek informací o skutečnostech, vstupují do hry různé typy zkreslení a vyvodíme o nich závěry, které nemusí být zcela realistické. Tímto způsobem se objeví řada negativních emocí, které by tam nemusely být, kdybychom se mohli více přizpůsobit realitě.

Nikdo vás neučil, že to, co věříte, nemusí být pravdivé. Pokud se můžeme naučit zpochybňovat vnitřní dialog, který máme se sebou, budeme schopni efektivněji regulovat naše emoce. Ve skutečnosti, vliv myšlenek na nepohodlí může být také použit k našemu prospěchu. Ale jak? Použití pozitivních sebe-instrukcí k nahrazení těchto negativních poznání nám může pomoci.

Tento post je první z pěti, ve kterém se pokusím zachytit, jak zvládneme to, co prochází naší myslí. Skutečnost je taková Není to snadné, ale s tvrdou prací a vytrvalostí. Prvním krokem je pochopení a internalizace vlivu myšlenek na nepohodlí, abychom si uvědomili důležitost zpochybňování a změny těch myšlenek, které neodpovídají realitě ... Práce pro vaši pohodu!

Obrázky s laskavým svolením Roberta Nicksona.

Co je to transdiagnostická terapie a jak nám může pomoci? Transdiagnostická terapie je zajímavým přístupem k léčbě emocionálních poruch, který klade důraz na využití empiricky podporovaných technik a význam emoční regulace v psychologických problémech. Přečtěte si více "