Nemysli na růžového slona

Myšlenky jsou přirozeným produktem naší mysli. Lidské bytosti mají tuto schopnost: přemýšlet o tom, co se děje kolem nás a dokonce přemýšlet o našich myšlenkách. Existuje mnoho typů myšlenek: pozitivních, negativních, hodnotících, inferenciálních ... a podle toho, který z nich máme, se můžeme cítit tak či onak.

Řekl řecký filosof Epithet, že vás nenarušují situace ani skutečnosti života, nýbrž výklad, který o nich děláte.

Chci říct, emoce jsou otroky našich myšlenek a do značné míry nezávislé na tom, co se děje v našich životech.

Lidské bytosti mají strašný strach z prožívání negativních pocitů. Přijímáme více či méně čas od času, teplo, zimu ... ale stojí nás to za hrůzy, abychom přijali ty emoce, jejichž projevy jsou nepříjemné.

Abychom se jim vyhnuli, buď utekneme před problémy, o kterých se mylně domníváme, že je způsobují, nebo jednoduše, vyhýbáme se myšlení, abychom se osvobodili od utrpení.

Odrazový efekt myšlenek

Myšlenky jsou naše volby, jsou pod naší kontrolou a proto je můžeme zlikvidovat, udržovat, upravovat, klást jim otázky ...

Při mnoha příležitostech, Když jsou tyto myšlenky negativní, toxické nebo beznadějné, snažíme se je všemi prostředky potlačit. Snažíme se je odstranit z našich hlav a takové neúspěšné strategie realizujeme tak, že si říkáme, že to, co si myslíme, není pravda, že se to nestane; nebo prosíme, aby opustili naši mysl.

Také se snažíme nemyslím, rozptýlit nás s něčím, co nás odvádí od spleť černých myšlenek a že je magicky odstraní navždy.

Těmito metodami ověřujeme, že to, co předstíráme, se nestane, že myšlenky nejenže neodejdou, ale že čím více bojujeme proti nim, tím více síly se usadí v naší hlavě.

Efekt odrazu

Proč se to děje? Neměly by se ty myšlenky vzdát, kdybych na ně nepřemýšlel? Odpověď je ne, vzhledem k rebound efektu. Co se stane, když vám řeknu: nemyslete na růžového slona? Co se právě ve vaší mysli objevilo? Slon, správně?

Stává se, že jazyk má obrovskou moc nad myšlenkami a emocemi a skutečnost, že slovo předchází odmítnutí "Nemysli na ..." nezpůsobuje to, abychom o tom přestali přemýšlet, ale naopak.

Skutečnost, že zakázaná slova, která provokují naši myšlenku, jsou ve větě, kterou si říkáme sami sobě "Nepřemýšlejte víc o tom, co vás opustil váš partner" způsobí, že se automaticky objeví v naší mysli, to efektivně, "Náš partner nás opustil".

Proč? Protože vždycky, Abych něco popřel, musím o tom něco přemýšlet. Takže to už dělá obraz nebo slovo, které chci vyhnout výbuchům v mysli.

Z tohoto důvodu není vhodné vyhnout se přemýšlení tak, aby netrpěl, protože budeme vytvářet opačný účinek než požadovaný. Rozptýlení nás může na krátkou dobu fungovat, ale myšlenky se zase vrátí.

Mysli na růžového slona

Chcete-li se zbavit negativních myšlenek, strategie není utéct od nich, rozhněvat se na ně nebo bojovat proti nim. Klíčem k tomu je nechat tam tyto myšlenky, otáčet se v naší hlavě, pozorovat, že existují, ale bez jakéhokoli posouzení.

Toho je dosaženo vědomím, že nejsme naše myšlenky; to znamená, že se od nich musíme distancovat, oddělit se od sebe. Skutečnost, že si myslím, že něco neznamená, že opravdu souhlasím s touto myšlenkou nebo že je skutečná.

Nezaměňujme je, že je necháme být posedlí a přemýšlíme víc než je nutné. To je stejně neproduktivní. Budeme-li krmit myšlenky, držet se jich, budeme je také vyznávat s větší intenzitou.

Jednoduše přijmout, že jste bytost, která produkuje myšlenky, ať už ve formě mentálních obrazů, slov, zvuků... a to neznamená, že jsou skutečné nebo mají s vámi něco společného. Pozorujte je stejně jako můžete vidět krtek na paži a nezdá se, že by to bylo velmi atraktivní.

Stejným způsobem, tam budou myšlenky, které se vám nelíbí, ale nesnažte se aktivně usilovat o jejich odstranění. Můžete se na ně dívat, smát se jim, nechat je proudit, zapisovat je, pokud chcete nebo pochybujete o jejich pravdivosti a upravovat je, ale nikdy nenavrhujte úkol jejich odstranění přímo..

Přemýšlejte čím více budete cvičit, tím více budete tento zvyk automatizovat a volnější se budete cítit pokaždé, když negativní myšlenky předstírají, že hnízdí ve vaší mysli a chopí se vašich emocí.

  Jsme mnohem víc než naše myšlenky Tisíce myšlenek bombardují naše životy. Na ně reagujeme, jako by nás věrně zastupovali. Zapomínáme, že myšlení neexistuje. Přečtěte si více "