Nemůžeme si vybrat naše emoce, ale co s nimi dělat

Zažívání závisti, hněvu, smutku nebo hněvu je stejně přirozené jako dýchání. Existují určité emoce, které jsou vlastní lidskému stavu, i když v některých případech se stydíme zažít je. Odmítnutí nebo nepoznání, jak je vyjádřit, může vést k situacím velmi vysoké úzkosti.

Chtít kontrolovat, co cítíme po celou dobu, je bitva ztracená předem bez ohledu na to, jak tvrdě se snažíme. I když je to pravda musíme být opatrní s tím, co děláme a říkáme, když jsme pod vlivem emocí protože to je naše odpovědnost.

Tak, přesměrovat možnost, že ne všechno se stane, jak očekáváme, je dobrý nápad, aby se nedostal frustrovaný a nechte nás napadnout nepohodlí, místo aby se rozzlobil nebo depresivní tím, co je mimo naši kontrolu. Tímto způsobem ztrácíme energii a čas. Jak můžeme vidět, dobrou zprávou je, že ačkoli nemůžeme ovládat emoce, které cítíme, můžeme kontrolovat, co s nimi dělat. Pojďme se prohloubit.

"Jako lidské bytosti chceme všichni být šťastní a bez neštěstí, všichni jsme se dozvěděli, že klíčem ke štěstí je vnitřní mír." Největší překážkou vnitřního míru jsou rušivé emoce, jako je nenávist, připoutanost, strach a podezření, zatímco láska a soucit jsou zdrojem míru a štěstí..

-Dalajláma-

Emoce mají adaptivní funkci

Emoce udržují hluboké poselství: ukázat nám, že se v našem životě něco děje a že v některých případech to musíme vyřešit. Například úzkost nás upozorňuje, že je blízko nebezpečí a smutek, že došlo ke ztrátě, kterou musíme asimilovat. Otázkou je naučit se je rozluštit, aby nás znali a podle toho jednali.

Všechny emoce jsou užitečné, takže bychom proti nim neměli bojovat, protože je nezbytné a nezbytné, abychom cítili, chápali a poslouchali. Teprve pak budeme schopni vytvořit správné strategie, abychom mohli úspěšně čelit problémům a problémům, které vznikají..

Jak vidíme, neměli bychom se bát, když zažíváme negativní emoce, jako je smutek, frustrace nebo závist Pokud víme, jak je zaměřit, pomohou nám zvládnout současný problém v našem životě a nakonec se zlepšit. Pokud se intenzita těchto negativních emocí zvyšuje a my se dostaneme do bodu, kdy nevíte, jak je spravovat, bylo by vhodné jít za profesionálem, který nám může pomoci vyhnout se poškození našich vztahů a sebe sama..

Na druhou stranu nemůžeme zapomenout na pozitivní emoce, z nichž nejsilnější je radost. Tyto typy emocí jsou adaptivní, pokud jsou vyjádřeny vyváženým způsobem. Jeho poselstvím je informovat nás, že jsme v okamžiku, který je pro nás přínosem a přináší blaho.

"Inteligentní člověk má emoční schopnosti ve čtyřech oblastech: identifikovat, používat, rozumět a regulovat emoce".

-John Mayer-

Jak se můžeme emocionálně autoregulovat?

Neexistuje žádný magický recept, se kterým byste měli vědět, jak bychom měli zažívat naše emoce. Je jasné, že jejich popírání nebo snaha o jejich kontrolu vede ke změnám emocionálních stavů, které nám nedělají dobré. Naše touha být dokonalými lidmi nám brání být skutečnými lidmi. Nejsme roboti ani nadlidci, jsme lidé a lidé cítí všechny druhy emocí.

"Když říkám, že ovládám emoce, myslím ty opravdu stresující a zneschopňující." Být emocionální je to, co dělá náš život bohatým..

-Daniel Goleman-

Jak jsme viděli, Když se naše emoce stanou příliš intenzivními nebo dlouhodobými, je to proto, že něco selhává v našem způsobu, jak je prožívat. Možná je to proto, že se snažíme ovládat nekontrolovatelné a pravděpodobně si říkáme, že věci by měly být jiné. Ale věci nebudou tak, jak chceme, a lidé se nebudou vždy chovat podle našich hodnot a principů. To musíme mít jasně.

Jediná věc, která je pod naší kontrolou, je způsob, jak řídit to, co cítíme, a za to, že první věc, kterou musíme udělat, je identifikovat ji. Pak se zamyslete nad tím, jak ji nasměrovat na nejzdravější způsob našeho osobního růstu, tj. Praktikovat emocionální odpovědnost.

Takže, v závislosti na situaci zažijeme jednu nebo jinou emoci. Volba toho, co s nimi dělat, je naší odpovědností a mostem k naší emocionální pohodě. Protože to není tolik o výběru toho, co cítíme, ale jak to zvládnout.

Přestaňte se snažit ovládat nekontrolovatelnou kontrolu všechno je plýtvání energií, protože většina věcí je mimo naši kontrolu. Je realističtější zaměřit se na to, co můžeme kontrolovat.