Nebojte se svých monster, dodržujte je

Všichni jsme něco skryli. V některých případech jsou charakteristikami, za které se stydíme, že si myslíme, že by jiní odmítli nebo že uvažujeme o vadách. V jiných jsou to traumata z minulosti, věci, které jsme udělali nebo udělali, které by podle nás mohly vyvolat odmítnutí v jiných. K tomuto druhu věcí, které skrýváme, je to, co nazýváme "naše monstra"..

Pokud skryjeme naše příšery před ostatními, je to proto, že je nechceme vidět, žít s nimi. Je to normální. Příšery, traumata, lítosti, komplexy, hanby ... To vše jsou negativní kategorie, které jsou na škodu dívat se, které nás nutí trpět.

Ale pravda je taková Je naprosto normální žít s našimi monstry. Ani zdánlivě čistí jedinci, se kterými se setkáváte na každodenní bázi, nemají žádný vnitřní boj. A lidská bytost je postavena na jejich konfliktech a protikladech. Problém není v tom, že problém je pokusit se je ignorovat věčně, neakceptovat je.

"Zajímavým paradoxem je, že když se přijímám jako já, pak se můžu změnit"

-Carl Rogers-

Když nejsme upřímní vůči sobě, když se schováváme nebo se nesnažíme přemýšlet o tom, co nás bolí, z dlouhodobého hlediska, udržujeme naše problémy, ačkoliv si v současné době myslíme, že jednáme dobře a najdeme nějakou úlevu. Protože nic samo o sobě nezmizí a je nutné přijmout realitu, aby se to překonalo.

Nepostavení tvých monster je činí silnějšími

Pokud se bojíte vašich reakcí, úzkosti, svého hněvu, deprese, odmítnutí ..., ale nikdy nepřestáváte o tom přemýšlet, je pravděpodobné, že tento strach vyroste ve velkých a zatemněných oblastech svého života, v zásadě nebyly ovlivněny.

Příkladem je případ lidí, kteří se bojí odmítnutí kvůli mladým lidem, kteří byli šikanováni. Strach nikdy nezmizí úplně, ale můžete trénovat sami, zvládnutelné, naučit se zvládat úzkost, pracovní sebevědomí atd..

Pokud však necháme strach překonat, vládne nám „monstrum“ a nikdy se nesnažíme čelit situacím, které nás děsí, že strach bude větší a bude nám připadat nejistý ve více oblastech.

A tak je to se vším. Pokud nepředpokládáte, že ve vašem manželství existuje komunikační problém, nikdy nemůžete hledat pomoc při jeho řešení. Pokud nemůžete přijmout, že máte problém s jídlem, nemůžete zahájit léčbu. Bohužel, problémy nezmizí, protože je ignorují, ale rostou do sněhových koulí, které všechno zničí.

Příšery nezmizí, ale mohou být zkroceny

Chtěli bychom si myslet, že přijetí a konfrontace s našimi příšerami jakéhokoliv typu je způsobí, že zmizí, a když zjistíme, že se to nestane, můžeme být frustrováni až do bodu, kdy opustíme bitvu. Ale to je vážná chyba!

Skutečnost je taková vždy budeme muset žít s aspekty života, které nám ublíží, ale důležitá věc je, že pokud se rozhodneme čelit jim, naučíme se nástroje, které je učiní, i když ne existující, zvládnutelné.

Například ten, kdo má úzkost, bude mít vždy větší odezvu na úzkost než ten, kdo tuto úzkost nezná. Možná je více nervózní, očekávejte více, starejte se o své problémy.

Ale když se setkáme s problémem, když najdeme způsoby, jak s ním koexistovat. Hledáte psychologickou pomoc, naučíte se relaxační techniky, vystavujete se situacím pod kontrolou ... Naučíte se žít se svým monstrem, zkrotit ho.

Akceptační a závazná terapie

V psychologii, tam je aktuální volal přijetí a závazek terapie. Je to tím, že když nás napadají negativní myšlenky namísto snahy bojovat s nimi po jednom, což může být namáhavé, přijímáme je, ale zavazujeme se jednat tak, jak si myslíme, že bychom měli bez ohledu na naše myšlenky.

Pokud je například naším problémem, abychom se vyhnuli sociálním situacím, protože vytvářejí úzkost, museli bychom se zavázat, že budeme těmto situacím čelit, budeme-li akceptovat, že tam bude úzkost, aniž bychom se ji pokoušeli odstranit, prostě žít zkušenost, jak se to děje.

Důležitá věc, podle této teorie, je se zavazují jednat tak, jak to považujeme za správné a přijmout, že uvnitř se můžeme cítit zároveň úzkostně, smutně, rozzlobeně…, ale bez jednání s ohledem na podněty, ale s ohledem na to, jak jsme se dopustili.

A tak trénujeme naše příšery. Díváme se na ně, my je známe a říkáme jim: "I když jste tady, budu žít svůj život, jak se rozhodnu". Je to překvapující, jaký vliv to má na ně v průběhu času. Oni skončí jako submisivní bytosti, které nás již nevyděsí, s nimiž se nebojíme žít spolu

Obrázek se svolením Lucy Campbell.

Přijmout není v souladu Přijmout a přizpůsobit se jsou dvě různé věci. Pokud něco chci, musím na to jít a jednat tam, kde mám kontrolu, ale pokud to nevyjde, můžu to také přijmout. Přečtěte si více "