Hluboké myšlení zlepšuje duševní uvažování

Myšlení nahlas není vždy známkou šílenství. Je to cvičení zdravého rozumu, kde zlepšujeme naše duševní uvažování, kde tato soukromá řeč optimalizuje naše kognitivní zdroje, což nám umožňuje být více zaměřené, zaměřené na to „tady a teď“. Stojíme před typem chování, které stojí za to denně cvičit jako mechanismus samoregulace.

Každý, kdo má nebo pracuje denně s dětmi ve věku od 5 do 7 let, si všiml, jak je obvyklé přemýšlet nahlas mezi dětmi tohoto věku.. Dělají to, zatímco oni hrají, zatímco oni komunikují s objekty, oni dělají to sám nebo před jinými lidmi. Není ani zdaleka charakteristikou nezralosti nebo části této fáze, kdy jsou neviditelní přátelé obyčejní, že se tak často týkají rodičů, je třeba říci, že je to základní praxe pro vlastní vývoj dítěte..

Myšlení nahlas umožňuje, aby náš mozek zpracovával informace lépe, aby se mohl soustředit na současný moment.

Myslet nahlas je způsob, jak řídit své vlastní chování. Je to víc, vývoj řeči a myšlení je dokonce stejný, proto egocentrická komunikace je tak lichotivá a zároveň doporučená. Když však dosáhneme věku, dospělí začnou doporučovat, aby to přestali dělat, protože společensky to není dobře vidět a je nezbytné, aby se naučili internalizovat dětinský hlas, který hrával svobodně a který si zvykl na svůj vlastní zvuk.

Všichni tak dosahujeme své zralosti tím, že jsme tichými mysliteli a tichými čtenáři. Vše, co děláme v samotě (rozum, dílo, čtení atd.), Děláme v tomto scénáři rezervovaného ticha, aniž bychom věděli o výhodách, které nám mohou přinést rozhovor s nejdůležitější osobou na světě: sebe sama.

Zamyslete se nahlas, soukromá řeč

Hluboké myšlení bylo, jak víme, rozhodným krokem v určité fázi našeho dětství. Teď, v našem dospělém úkolu, ať už tomu věříme nebo ne, tuto praxi stále potřebujeme, nástroj osobního a kognitivního vývoje, který stojí za to v určitých případech. Je však třeba poznamenat, že nejde o hlasité mluvení v každém okamžiku, jako by měl náš mozek nainstalovaný reproduktor.

To, co bychom měli vykonávat včas a v určitých časech dne, je to, co se nazývá „soukromá řeč“.. Je to podpůrný mechanismus, který nám dá "Zpětná vazba", napravit nás, vést nás nebo zaměřit naši pozornost. Nyní je malý detail, který nemůžeme zanedbávat: myslet nahlas také znamená dělat to z úcty. Říkáme to proto, že je velmi běžné, že mnoho lidí mluví hlasitě, aby obviňovali věci a zdůrazňovali jejich nemotornost, své chyby.

Na druhé straně, něco, co bylo prokázáno v nedávné studii provedené na University of Wisconsin a publikoval v časopise Čtvrtletník Journal of Experimental Pyschology, je to Myšlení nahlas zvýhodňuje naše neurologické zdraví. Stres je regulován mnohem lépe a navíc byla pozorována velmi intenzivní aktivita v dolním levém frontálním gyrusu, která je spojena s řešením problémů, plánováním a schopností zaměřit pozornost..

Zamyslete se nahlas: různé způsoby

Myšlení a uvažování pro sebe, když jsme sami, není rysem šílenství nebo duševní nemoci. Je to dialog se sebou, který můžeme v určitou denní dobu využít jako samoregulační cvičení. Také tento zdravý nástroj může mít různé účely, různé způsoby. Podívejme se na to:

Přemýšlejte o různých možnostech

V našem každodenním životě je běžné rozhodovat se téměř neustále. Jedním ze způsobů, jak usnadnit reflexi, analýzu a kontrast informací, je nahlas přemýšlet. Pomůže nám to objasnit myšlenky, analyzovat naše emoce, objasnit cíle.

Motivujte nás

Pokud existuje něco, co mnoho sportovců dělá, motivuje se nahlas, dává zprávy povzbuzení, překonávání ...  Podobně, a když to moment vyžaduje, nestačí se ptát sami sebe "Podívejme se, proč se cítíte takhle teď?" Pracovali jste tvrdě, abyste se sem dostali, takže teď se nebojte, musíme se pohnout kupředu..

Podporovat pozitivnější dialog

Negativní diskurz, ten, který nás ruší, ten, který se živí "Nemůžeš, neuspěješ, radši se neodvážíš nebo odejdeš na zítřek" Je to nepochybně ta, která nám v každodenním životě nejvíce škodí. Takže, způsob, jak zastavit tento nepříznivý tok, vyprázdnit tu stojatou vodu, která poškozuje naše sebeúcty a jedy, doufá, že uvedeme do praxe soukromou řeč.

Myšlení nahlas objasňuje myšlenky a zase směřuje myšlení jasným směrem: směrem k tomu, co je užitečné a konstruktivní. S tímto mechanismem samoregulace uklidníme mnoho z těchto problematických ohnisek uvnitř nás, abychom je osvětlili a cítili se více soustředěni, při řešení.

Na závěr, mluvit si s sebou v určitých časech dne je psychologická zdravotní praxe více než zřejmá. Dělat to nahlas je zase účinným zdrojem, pomocí něhož lze podpořit mnoho kognitivních procesů a s nimiž se náš mozek dostane na jinou úroveň, kde upřednostňujeme jiná spojení. Pokud to budeme potřebovat, pokud se cítíme ve specifickém okamžiku, kdy nám v určitém aspektu pomůže nahlas přemýšlet, nebojíme se to provést.

Kruhové myšlenky: pokud je nechci, proč se objevují? Kruhové myšlenky jsou produktem mysli, který mi nedává informace, ale nezmizí, můžete bojovat? Přečtěte si více "