Ze strachu, že tě ztratím, jsem tě ztratil

"Můj strach ze ztráty vás byl důvodem vašeho letu". Mnohokrát nemusíme dělat velké chyby, abychom ztratili nebo se zbavili toho, co nejvíce chceme a chceme. Mnohokrát, jen strach, že se cítíme ztrácet to, co chceme nebo potřebujeme, děláme, neúmyslně, zničit to, co toužíme.

Zdá se to ironické, ale ano: je to velmi časté, že po tvrdé práci dosáhnout určitého cíle nebo po propuštění velké bitvy překonání nemoci nebo krize pár, jsme podlehnout. A ačkoli "Novia a la fuga" je film, tato situace je mnohem reálnější a těsnější, než si dokážeme představit.

V následujících odstavcích se budeme zabývat biologickými a psychologickými důvody tohoto jevu. Nakonec se pokusíme najít odpověď jak s ním bojovat pěstováním pozitivních emocí, kde žije strach.

Strach ze ztráty vás byl živnou půdou pro žárlivost, posedlost, neopodstatněné obavy a nekonečné požadavky na náklonnost

Co je to strach?

Strach v jedné ze šesti základních emocí, které máme: strach, radost, smutek, hněv, odpor a překvapení. Tyto emoce se nazývají základní, protože mohou být jasně identifikovány ve všech dosud studovaných kulturách. Také proto, že nám umožňují přizpůsobit se prostředí, které nás obklopuje.

Jak nám strach pomáhá? Všechny emoce hrají klíčovou roli při prosazování nás od cíle. Radost nám například pomáhá spojit se s ostatními, což zlepšuje naši sociální adaptaci, a tím i naše zdraví.

Na druhé straně, úkolem strachu je „vyhnout se většímu zlu“ nebo čelit odvaze, která nás děsí a proto je to nezbytné v našem každodenním životě.

Strach z neúspěchu: "Co když je to pro mě příliš mnoho?"

Strach vzniká v důsledku negativního nebo hrozícího vyhodnocení situace. To znamená, že nebezpečí nemusí být skutečné. Mnohokrát k tomu dochází, protože se domníváme, že situace překračuje zdroje, které musíme provést nebo čelit.

Když se objeví strach ze ztráty, opravdu mám velký strach, že náš vztah půjde do pekla

Tento jev se nazývá očekávání vlastní účinnosti. Je definován jako "vnímání a hodnocení, které učiníte ze sebe jako vlastníka kapacity a osobních zdrojů nezbytných k tomu, abyste čelili různým situacím".

Na druhé straně, když se spustí reakce na strach jsou uvedeny následující fyziologické reakce -které usnadňují tři základní motorické reakce: boj, paralýza a let-:

• Zvyšte srdeční frekvenci a krevní tlak, aby poskytly "palivo" do našeho mozku.
• Dýchání je urychleno okysličováním svalů při přípravě na let.
• Segregace uhlohydrátů a lipidů do krve se vyskytuje, aby v případě boje poskytla energii.
• Většina základních procesů, jako jsou procesy prováděné imunitním nebo trávicím systémem, je zastaveno ve prospěch zalévání srdce a mozku.
• Začnou napínat svaly, připravují se na akci.

Proč strach ze ztráty vás ztrácí?

Stává se to, když narazíme na problém, příznivou nebo neutrální situaci, kterou hodnotíme jako hrozbu. Toto je mechanismus, po kterém fobie následují a pro který často ztrácíme to, co chceme nejvíce.

Takže, Když vyhodnotíme situaci jako stresující nebo ohrožující, tato zpráva dosáhne naší mozkové amygdaly, která vyvolá reakci strachu. Amygdala je zase spojena s několika procesy souvisejícími s pamětí, včetně ukládání našich vzpomínek, a proto naše obavy přetrvávají.

Na druhé straně, hodnocení situace - hrozí nebo ne- závisí na naší osobnosti a odhadu zdrojů s tím, co máme; to je důvod, proč, mezi jinými důvody, tam jsou lidé, kteří milují psy a další, kteří panice.

"Je bláznivé nenávidět všechny růže, protože vás jeden propíchl." Vzdej se všech svých snů, protože jeden z nich nebyl realizován.

-Malý princ-

Tytéž reakce vyskytují se ve všech situacích, kdy požadujeme hodně nebo máme pocit, že „je v sázce spousta“, s nimiž zapojujeme všechny naše mechanismy boje a přežití. To je přesně náš kříž. Protože při aktivaci bojových, paralytických nebo letových reakcí skončíme útěkem z věcí, které nás činí šťastnějším, vyhýbáme se selhání, které je pouze dohadem.

Nejen, že jste součástí filmů, rodičů nebo kamarádek, kteří jsou na útěku, diskutujete s partnerem ještě před tím, než vám dáte práci, nebo že jsme ochromeni, když prezentujeme naše nápady náročné veřejnosti. že zvládneme předmět.

Jak zvládnout strach z neúspěchu?

Téměř všichni z nás viděli jeden z těchto typických romantických filmů, ve kterých protagonista pustil „lásku svého života“. Najednou si uvědomí, co ztratil, a vyběhne mu, aby mu řekl, že ho miluje, ale ... Letadlo už odešlo. A my jsme ponecháni s takovou nespokojeností říct "Ty hloupý, měl jsi všechno, proč jsi ji nechal jít?". Tak proč se nedíváš na svůj život, jako by to byl ten film?

Zákon Žít V díle svého života jste hlavním hercem

I když na prvním místě, musíme si uvědomit, že strach je nezbytnou emocí a jako takový je dobré ji regulovat a neignorovat ani popírat. Jednoduše řečeno, je pozitivní identifikovat ji a přiřadit jí správný význam.

Zamyslete se nad tím, že pokud se necítíte špatně před důležitým pracovním pohovorem, neznamená to, že nejste hodni této pozice nebo že jste zbabělec. Jakmile se domníváme, že se jedná o naprosto pochopitelnou reakci, musíme mít jasnou mysl, abychom mohli provést nejlepší možný rozhovor.

1. Bojujte s iracionálními myšlenkami vyvolanými strachem

Mnohokrát, když se nacházíme v situaci, kdy nás strach z neúspěchu chopí, naše myšlenky se proměňují v „zapletení nebo duševní schopnosti“. Chci říct, Strach je, že "žízeň v poušti", která způsobuje úroveň fyziologické aktivace dost pro nás "vidět duchy, kde nejsou žádné".

Začali jsme tedy přemýšlet o věcech jako "můj šéf se na mě špatně dívá, oni mě budou odpalovat", "určitě se mi budou smát" atd. Je naprosto možné, že náš šéf měl špatnou noc nebo jeho žaludek bolí, a že ti, kteří se smějí, to dělají v anekdotě. Takže když si pomyslíte na "strach ze ztráty", ztratíte toho, koho milujete, zeptejte se na to. Na co se opravdu bojíš??

Přestaňte věřit na pupek světa. Protože, je mi líto, že vám to říkám, že ne

2. Prolomte historii poruch

Nebudete-li ožívat, nebude na vás čekat. Dobrým nápadem může být změnit řetězec událostí, které vás donedávna zklamaly. Pokud jste přijeli pozdě na tuto důležitou schůzku, chráňte se před neočekávaným příchodem s marží. To se rozbije s precedenty, které máte, a nedokážete si představit selhání, protože „ve vašich vzpomínkách nejsou žádné podobné selhání, s nimiž by bylo možné tuto situaci srovnávat zejména“.

"Nestačí to vědět, musí to platit také." Nestačí to chtít, musí se také udělat “

-Goethe-

Použijte všechny ty prvky, které vám umožní bezpečnější. Mít víru Věřte, věřte, a pokud nemůžete, zaměřte se na tuto překážku a starejte se místo toho, abyste se obávali. A v neposlední řadě dýchejte. Pomáhá objasnit myšlenky a aktivuje parasympatický nervový systém, který je zodpovědný za "uvolnění našich orgánů". Takže, my naočkujeme stres a strach.

"Není pravda, že lidé přestávají pronásledovat sny, protože zestárnou, stárnou, protože přestanou sledovat své sny"

-Gabriel García Márquez-

3. Žít teď, uvidíte, jak se všechno zlepšuje

Jedinou jistotou v tomto chaotickém světě je, že jste absolutním a exkluzivním vlastníkem vašeho času. Před tím, než litujete toho, co jste neudělali ze strachu, nebo kvůli tomu, co řeknou, nebo protože to bylo příliš pozdě ... myslím, že jen vy jste ten, kdo rozhoduje, zda je příliš pozdě. "Strach ze ztráty" může být velmi smrtící myšlenkou. Začněte se nyní soustředit.

"Cítil jsem obrovskou touhu žít znovu, když jsem zjistil, že smysl mého života byl ten, který jsem chtěl dát"

-Paulo Coelho-

Osobně bych vám řekl, že ani ti, kteří vás kritizují nebo kteří předpovídají, že tak učiní, vrátí roky, které ztratíte při útěku ze svých snů. Takže, žít. Žijte to všechno A pokud je svět u konce, nechte nás chytit tanec.

„Budoucnost má mnoho jmen. Pro slabé je to nedosažitelné. Pro strach, neznámé. Pro statečného je to příležitost "

-Víctor Hugo-

Strach ze ztráty vám bude jen postupovat v okamžiku, kdy ode mě odeberete. Takže pokud jste se někdy ocitli v této pozici, nedržte se strachu. Tváří v tvář a zbav se toho.

Kdybych vymazal chyby své minulosti, vymazal bych moudrost mé přítomnosti, jediná chyba minulosti může udržet velké učení naší přítomnosti uvnitř. Pojďme zmáčknout naše chyby a pokračovat v růstu. Přečtěte si více "