Proč je nutné spát?

Obecně se zdá, že spánek je nezbytný pro lidské fungování. Je rozumné očekávat, že tělo bude vyžadovat klidné období odpočinku a relaxace, aby se mohlo oživit.

To však naznačují různé argumenty to nepředstavuje úplné vysvětlení. Například většina lidí spí každou noc mezi osmi a devíti hodinami, ale mezi lidmi je velká variabilita. Někteří lidé potřebují jen tři hodiny spánku.

Požadavky na spánek se také mění v průběhu života člověka. Jak lidé stárnou, obvykle potřebují méně a méně spánku.

Pokud sen hrál jedinečnou funkci obnovení těla, Bylo by těžké pochopit, proč starší lidé vyžadují méně spánku než mladší.

Také, lidí, kteří se účastnili experimentů s deprivací spánku nevykazují trvalé účinky. Tyto experimenty spočívají v tom, že je udržují vzhůru po dobu až 200 hodin v řadě.

Lidé vystavení těmto experimentům zažívají únava, nedostatek koncentrace, podrážděnost, snížená kreativita a tendence trpět třesem v rukou zatímco jsou vzhůru. Když je však dovoleno spát, rychle se vrátí do normálních podmínek.

Spánek je biologická nutnost

Sen je biologická nutnost který umožňuje obnovit fyzické a psychické funkce nezbytné pro plnou výkonnost. Spánek a bdění jsou mozkové funkce a podléhají změnám nervového systému.

Během spánku dochází hormonální, biochemické, metabolické a teplotní změny. Všechny tyto změny jsou nezbytné pro řádné fungování lidské bytosti během dne.

Výzkumníci zjistili, že spánek je pro nás důležitý, abychom se mohli naučit, a že je úzce spjat s mapou počasí přírody a má zásadní význam pro zdraví. Nicméně, ještě není přesně známo, jaká je jeho funkce.

Nejznámější výzkum spojuje sen s oprava tělesné tkáně a zachování a regenerace energie. Podobně je spojují s konsolidací a udržováním paměti. Když spí, náš mozek se „opravuje“. Je to, jako bychom ho vzali do dílny.

Proč spíme?

Za spánek jsou označeny dva mechanismy nebo procesy. Proces "S" je určen předchozí minulostí spánku a bdělostí osoby. To se projevuje zvýšeným sklonem ke spánku po deprivaci spánku. Je to něco jako hromadění dluhu.

Proces "C" je řízen endogenními biologickými hodinami a je nezávislá na předchozí historii spánku a bdělosti. Máme sklon spát ve fázi klesající tělesné teploty (první část noci). Probudíme se, když se zvýší (druhá část noci).

Jaké účinky nespí?

Probuzení, pomalý spánek a rychlý spánek musí nutně probíhat harmonicky, aby se zajistil zdravotní stav osoby. Dopad deprivace spánku je rozsáhlý a ovlivňuje nejen fyzickou, ale i psychologickou.

Některé z účinků nespavosti Jsou to následující:

• Změny paměti.
• Dráždivost.
• Úzkost.
• Deprese.
• Příznaky podobné nedostatku pozornosti.
• Poškozený imunitní systém.
• Snížená reakční kapacita v čase a přesnosti.
• Špatná ruční koordinace.
• Třesy.
• Riziko obezity.
• Zvýšení variability srdeční frekvence.
• Riziko infarktu.
• Neurologické změny.
• Epileptické záchvaty.
• Potlačení růstu.

Jak vidíme, zdá se nezbytné spát. Přinejmenším je jasné, že pokud ne, problémy, které nás mohou přinést, jsou četné.

Příznivé účinky spánku

Kromě toho, že je velkým potěšením pro mnoho lidí, má spánek pozitivní účinky na naše tělo. Někteří odborníci si to myslí Existuje šest nejpřínosnějších účinků spánku.

• Spaní zlepšuje paměť. Podle různých výzkumů, s 90-minutové nap, pomáhá nastavit vzpomínky a obratnost.
• Chráníme naše srdce, když spíme. Lidé, kteří spí špatně nebo málo, jsou třikrát častěji trpící srdečním selháním než ti, kteří dobře spí.
• Když spíme, můžeme snížit depresi. Když spíme, relaxujeme. To usnadňuje produkci serotoninu, který působí proti účinkům stresových hormonů. Proto nám pomáhá být šťastnější.
• Když spíme, ocitáme se zdravější. Doba spánku slouží k regeneraci našeho imunitního systému. Můžeme tedy bojovat proti toxinům a překonávat infekce.
• Spaní pomáhá zhubnout. Nedostatek spánku způsobuje, že adipocyty nebo tukové buňky uvolňují méně leptinu, což je supresorový hormon \ t.
• Když spíme, zlepšujeme naši kreativitu. Pokud je mozek odpočívá, paměť funguje dokonale. Díky tomu je naše imaginativní kapacita větší, což usnadňuje kreativitu.

Zdá se tedy jasné, že výhody spaní (lepší, když je sen kvalitní) jsou četné a důležité. Kromě toho, nedostatek spánku přináší s sebou negativní důsledky, které mohou být velmi škodlivé v dlouhodobém horizontu.

Tipy pro lepší spánek Problémy se spánkem vedou k poruchám spánku, které mohou být nebezpečné pro vaše zdraví. Zde jsou některé jednoduché tipy a pokyny pro dobrý spánek. Přečtěte si více "