Pozitivní psychologie pro každý den

Snad si myslíme, že je vždy nemožné vidět polovinu plné skla, nebo že je to platná myšlenka pouze pro určitou skupinu lidí. Jde o to, že tento způsob myšlení ho může vycvičit a přijmout jako perspektivu, z níž lze pozorovat svět díky pozitivní psychologii, pokud je doprovázena dávkou reality a odpovědnosti..

I když jsou těžké okamžiky a ocitáme se ponořeni v situacích, které nejsou příliš příjemné, je možné vidět paprsek světla, který se schovává ve tmě. Dobře, Rozvíjení optimistického myšlení neznamená přestat cítit bolest nebo smutek, ale pochopit, že tyto emoce a nálady jsou součástí procesu. musíte projít.

Pozitivní psychologie nám nabízí strategie k dosažení a optimalizaci našich silných stránek. Je to přístup, který je založen na studiu zkušeností a pozitivních rysů lidí, namísto zaměření na patologie a negativní chování. Je proto dobrou volbou přijmout ji jako perspektivu. Pojďme se prohloubit.

Zabránit negativitě v řízení našich životů

Pesimističtí lidé věří, že problémy nebo negativní situace jsou jedinou věcí, na které záleží v jejich životě. Váš celý svět se točí kolem stěžování, oběti, konfliktů a negativity.

Jsme tak zvyklí na špatné zprávy, že jsme jen rádi z dobré zprávy. Teď nemůžeme být tak drastickí, pokud chceme ochutnat blaho. Téměř vše je překonáno časem, úsilím a dobrým emocionálním řízením. Můžeme vždy vzít učňovskou praxi, co se stalo, pokusit se situaci vidět jiným způsobem nebo hledat alternativy.

Pozitivní psychologie nás učí relativizovat problémy, které se vyskytují u nás a zaměřit se na to, co je v naší ruce, aby se změnilo. Navíc podporuje rozvoj sebedůvěry a sebeúcty. Důležité je, aby se nedostali do extrémů, ani není všechno tak špatné, ani to není tak dobré.

Martin Seligman, otec pozitivní psychologie

Martin Seligman je zakladatelem pozitivní psychologie, disciplína, která se objevila na konci 90. let Tento psycholog zkoumal, jaké jsou vlastnosti a dovednosti šťastných lidí, a jak mohou být vyvinuty, aby se lépe vypořádaly s problémy a zvýšily naši pohodu.

Tímto způsobem začalo být zkoumáno štěstí, naděje, odolnost a optimismus jako prvky, které pomáhají zlepšit náladu. Dobře, Pozitivní psychologie neučí odkládat problémy nebo je ignorovat, ale přimět je, aby jim dali důležitost, kterou skutečně mají.

Seligman vzal jako výchozí bod k rozvoji této disciplíny otázku: "Co dělá někoho šťastným a vést plný a důstojný život?". Na základě odpovědí, které jste dostali ve vyšetřování, vyvinula replikovatelný systém, pomocí kterého se můžeme všichni zlepšovat a stát se optimističtějšími lidmi.

Tři cesty ke štěstí byly počátečním modelem, který Seligman navrhl jako klíč ke štěstí, který byl nahrazen modelem PERMA. Ten druhý vysvětluje základní složky pohody: pozitivní emoce, angažovanost, pozitivní vztahy, smysl života a schopnost dosáhnout. Pozitivní psychologie však nefunguje zázraky: k dosažení výsledků bude nutné neustále usilovat.

Věnujte pozornost pozitivnímu

Kolikrát si stěžujeme na den? Jistě mnoho. Ale kolik ocení všechny dobré věci, které nás obklopují? Většina z nás se zaměřuje na negativní, na to, co nás trápí a je nepříjemné, místo toho, co nás činí dobrými. Je to, jako bychom cvičili mysl jen pro to, ignorovat naše schopnosti, zdroje a dobré časy. Ale proč ne změnit čip?

Zaměření naší pozornosti na pozitivní aspekty našich životů i nás samých nás bude cítit lépe. Ve skutečnosti nám to odhalí vesmír, který nám dosud nebyl znám.

Pro otestování této nové vize můžeme začít dnes. Například, než půjdeme spát, můžeme hledat okamžiky našeho dne, které nám byly příjemné, a to buď gestem člověka, dosaženým úspěchem nebo prostě atmosférou, která byla nadechnuta kolem nás. Otázkou je naučit se identifikovat takovou pozitivitu, která nás tak často obklopuje a že jsme tak zřídka schopni vidět. Nakonec, když skončíme, jak jsme, jsme si jisti, že ten pocit je dobrý.

Druhým krokem by bylo pěstování pozitivních postojů v naší rutině, aby se vytvořily pozitivní návyky a vztahy. Jakmile jsme se naučili identifikovat, co je pro nás příjemné, je ideálním cílem přilákat více stejných, ale vždy ze zodpovědnosti a emocionálního vědomí. To znamená, že řídí všechno, co se kolem nás děje a přijímá jakékoli emoce, které nás napadají.

Nakonec bychom museli přemýšlet o našem smyslu života, který není nic jiného než být šťastný a dosáhnout dobrých životních podmínek a také věřit, že jsme schopni toho dosáhnout. Tím myslíme, že nejenže stojí za to identifikovat dobro, které se nám každý den děje, ale musíme se také obávat kultivace pozitivního postoje a emocionálního řízení. 

"Autentické štěstí má co do činění s životem plným vděčnosti".

-Martin Seligman-

Štěstí je vědět, jak ocenit jednoduché věci v životě Štěstí není měřeno penězi, které máme nebo nemáme: ale těmi jednoduchými věcmi, které bychom za všechny peníze na světě nevyměnili. Přečtěte si více "