Jaké jsou emoce?

Všichni jsme přemýšleli, jaké jsou emoce. Mohli bychom je definovat jako „lepidlo života“, neviditelnou, ale intenzivní hmotu, která nás spojuje s naší, která nám umožňuje být součástí reality, smát se, obdivovat ji, překvapovat nás svými zázraky a smutnými náladami svými problémy.

Jen málo podmínek vydává tolik tajemství jako emoce. Je pravda, že jsou součástí naší kultury, našeho vzdělání, pohlaví nebo země původu. Není však o nic méně pravdivé, že jsou již integrovány do našeho genetického základu. Pro demonstraci této poslední, univerzity Durham a Lancaster (Anglie) dělali fascinující studii kde to mohlo být viděno to Plody již vyjadřují malé množství emocí v mateřském děloze.

„Emoce nezpůsobuje bolest. Odpor nebo potlačení emocí je to, co skutečně způsobuje bolest a utrpení.

-Frederick Dodson-

Pomocí ultrazvukového vyšetření jsme byli schopni zjistit, jak se předčasně narozená děti usmívala, a dokonce i to, jak projevovali výrazy spojené s pláčem. To vše nám ukazuje, že již v tomto klidném a tichém vesmíru, jako je děloha, je lidská bytost „aktivizující“ a trénuje v tomto instinktivním a nezbytném jazyce, který zaručí jejich přežití. Úsměv vám pomůže ukázat pohodu a spokojenost pláč bude plnit funkci efektivního "poplašného systému": prostřednictvím něj bude vyjadřovat své nejzákladnější potřeby.

Emoce nám dávají lidstvo, ai když se často dostáváme do omylu, že je můžeme klasifikovat do negativních a pozitivních emocí, jsou všechny nezbytné a cenné. Koneckonců, splňují adaptivní funkci a nic nemůže být tak důležité jako jejich porozumění používat je „inteligentně“ v náš prospěch.

Jaké jsou emoce?

Pablo pracuje na své diplomové práci. Když se vrátíte z univerzity, jděte do svého pokoje a pokračujte v práci. Sedí u počítače a otevírá zásuvku pro nahlédnutí do některých dokumentů. Přitom, vidět, že uvnitř té zásuvky a těsně nad složku, kterou potřebujete, je velký pavouk. Okamžitě ho zavře, vyděšený. Brzy si všimněte, jak vaše tělesná teplota stoupá a vaše srdce se zrychluje. To postrádá kyslík a má štětiny na kůži naježený.

O několik minut později se říká, že je nesmysl, že by měl pokračovat ve své práci a ne ztrácet čas. Znovu otevře zásuvku a uvědomí si, že pavouk nebyl tak velký, jak ho vnímal, ve skutečnosti to bylo spíše malé. Pociťujte rozpaky z jejich iracionálního strachu, uchopte pavouka papírem a nechte ho na venkovní zahradě, spokojený a smál se sám sobě.

Tento jednoduchý příklad nám ukazuje, jak během několika minut jsme schopni zažít širokou škálu emocí: strach, hanbu, spokojenost a zábavu. Všichni zase spojili tři velmi jasné dimenze:

• Některé subjektivní pocity: Pablo se bojí pavouků a tato emoce mu umožňuje utéct před nimi, chránit se.
• Řada fyziologických reakcí: srdce, které zrychluje, vzrůst teploty.
• Expresivní nebo behaviorální chování: Pablo okamžitě zavřel zásuvku, když viděl, že ho stimuluje (pavouk), který ho děsí..

Nejsložitější věcí na studium emocí je, že je velmi těžké měřit, popisovat nebo předpovídat. Každý člověk je prožívá svým způsobem, jedná se o velmi zvláštní a exkluzivní subjektivní subjekty. Vědci však mají mnohem snazší, pokud jde o fyziologickou odezvu, protože v tomto případě a bez ohledu na věk, rasu nebo kulturu to všichni děláme stejným způsobem, například adrenalinem. , průměr ve všech zkušenostech spojených se strachem, panikou, stresem nebo potřebou uniknout.

Proč jsme nadšeni?

Emoce slouží velmi specifickému účelu: abychom se mohli přizpůsobit tomu, co nás obklopuje, abychom zajistili naše přežití. To už nám to naznačilo Charles Darwin ve své době, aby nám ukázal, že zvířata také měla a vyjadřovala emoce, a že takový dar jim usnadňoval a také nám postupoval jako druh a spolupracovat mezi námi na dosažení tohoto cíle.

Darwin byl možná jedna z postav, která byla nejúspěšnější při vysvětlování, jaké jsou emoce a pro co jsou. V průběhu historie však najdeme více názvů, více přístupů a více teorií, které nám dávají více odpovědí na toto téma.

Kniha obřadů

“Kniha obřadů” je čínská encyklopedie prvního století to každý by měl vypadat najednou. Je součástí konfuciánského kánonu a zabývá se obřadními, společenskými a především aspekty lidské přirozenosti. Pokud odkazujeme na tuto knihu, je to proto, že také vysvětluje, jaké jsou emoce. Ještě více, v této práci jsme již popsáni, jaké jsou základní emoce: radost, hněv, smutek, strach, láska a odpor..

Teorie Jamese-Langeho

Jsme v 19. století a William James a dánský vědec Carl Lange vysvětlili, že emoce závisí na dvou faktorech: na fyzických změnách, které se odehrávají v našem organismu před podnětem a následným výkladem, který z nich učiníme..

Chci říct, pro tyto autory je fyziologická reakce spuštěna před subjektivními myšlenkami nebo pocity. Něco, co má nepochybně nuance a které nám nepochybně nabízí poněkud deterministickou vizi.

Když říkám, že ovládám emoce, myslím opravdu stresující a znepříjemňující emoce. Pocit emocí je to, co dělá náš život bohatým

-Daniel Goleman-

Model Schacter-Singer

Jdeme do 60. let na prestižní univerzitu Yale, abychom se setkali se dvěma vědci: Stanley Schacter a Jerome Singer. Oba doposud trochu vyladili existující teorie o tom, jaké emoce jsou a formují jejich známý a zajímavý model.

Schachter a Singer nás učili, že emoce se mohou efektivně projevit interpretací periferních fyziologických reakcí našeho těla, jak nám vysvětlili William James a Carl Lange. Nicméně, a tady přichází novinka, mohou nastat také jako výsledek kognitivního hodnocení. Chci říct, naše myšlenky a poznání mohou také vyvolat organickou reakci a následné uvolnění řady neurotransmiterů které vyvolá určité emoce a související reakci.

Paul Ekman, průkopník ve studiu emocí

Chceme-li vědět, jaké jsou emoce, musíme projít téměř povinnou prací Paula Ekmana. Když tento psycholog na univerzitě v San Franciscu začal studovat toto téma, věřil, že většina vědecké komunity věřila, že emoce mají kulturní původ..

Po více než 40 letech studií a analýz mnoha kultur, které tvoří náš svět, však uzavřel tezi, kterou v té době Darwin již formuloval: základní emoce jsou vrozené a výsledkem našeho vývoje. Tímto způsobem a v rámci své teorie Ekman prokázal, že lidská bytost je definována množstvím základních a univerzálních emocí u nás všech:

• Radost.
• Ira.
• Strach.
• Znechucení.
• Překvapení.
• Smutek.

Později a na konci 90. let je tento seznam širší při studiu výrazů obličeje:

• Vina.
• Rozpaky.
• Pohrdám.
• Stížnost.
• Nadšení.
• Pýcha.
• Potěšení.
• Strach.
• Znechucení nebo odpor.
• Spokojenost.
• Překvapení.
• Škoda.

Kolo emocí, Robert Plutchik

Teorie Roberta Plutchika vysvětluje, jaké emoce jsou z evolučního hlediska. Tento lékař a psycholog nám poskytl zajímavý model, ve kterém je 8 základních emocí dobře identifikováno a diferencovaných. Všechny z nich by zaručily naše přežití v průběhu našeho vývoje. Pro ně bychom museli přidat další sekundární a dokonce i terciární emoce, které bychom se časem vyvinuli, abychom se lépe přizpůsobili našemu prostředí..

Tento zajímavý přístup dává formu tomu, co je již známo jako „kolo emocí Plutchika“. V tom můžeme ocenit, jak se emoce liší mírou a intenzitou. Takže a jako příklad, je zajímavé si to pamatovat hněv je méně intenzivní než hněv. Pochopení nám pomůže regulovat naše chování trochu lépe.

Jak dosáhnout emocionální pohody

V tomto bodě je třeba zvážit aspekt. Nestačí vědět, jaké jsou emoce. Nestačí vědět, co je za každým emocionálním stavem neurotransmiter, každá fyziologická reakce nebo každý pocit. Je to jako mít návod k obsluze stroje, ale nevíte, jak jej využít k našemu prospěchu.

Je nezbytné transformovat teoretické znalosti na praktické znalosti. Spravujte náš emocionální vesmír, aby podporoval náš blahobyt, zlepšoval kvalitu našich vztahů, produktivitu, kreativitu; v podstatě kvalitu našeho života.

Pokud nám konečný cíl emocí, jak nám Darwin řekl, je usnadnit naše přizpůsobení, přežití a soužití mezi námi, učíme se je dělat sami, aniž bychom se jich báli, aniž bychom je skryli nebo zamaskovali..

Takže, Jedním ze způsobů, jak toho dosáhnout, je iniciovat se v emocionální inteligenci. Všichni jsme o tom slyšeli, všichni jsme si přečetli knihu Daniela Golemana a více článků týkajících se této problematiky. Nicméně Opravdu uplatňujeme jejich hlavní strategie? Faktory, jako je empatie, rozpoznávání vlastních emocí, pozornost, korektní komunikace, asertivita, tolerance k frustraci, pozitivita nebo motivace, jsou aspekty, které by neměly být nikdy zanedbávány..

Jelikož už víme, jaké emoce jsou, udělejme z nich nejlepší kanál pro budování autentické pohody, skutečné štěstí.

Bibliografické odkazy

Ekman, Paul (2017). "Tvář emocí" Barcelona: RBA Books.

Punset, Eduarde. Bisquerra, Rafael, Bisquerra (2014). "Vesmír emocí", Planeta.

Goleman, Daniel (1996). "Emocionální inteligence" Madrid: Kairos.

LeDoux, Joseph (1998). Emoční mozek: tajemné základy emocionálního života. New York: Simon a Schuster.

Emoční vědomí: co to je a proč to potřebujeme? Emocionální svědomí je probuzení emocionální inteligence, je to první krok k identifikaci oparu, který existuje za našimi státy. Přečtěte si více "