Léčivé rány znamenají, že škody již nekontrolují naše životy

Léčivé emocionální rány neznamenají zapomenutí, to znamená především přimět je, aby přestali ovládat naše životy. Něco takového vyžaduje důkladný proces transformace, kde můžeme pochopit, že ne, nebudeme opět stejní, protože uzdravení není návratem, ale dovednou rekonstrukcí, ve které by někdo vytvořil někoho nového, někoho silnějšího a cennějšího..

Všichni máme rány, které vyžadují pozornost. Žijeme ve světě, kde existuje mnoho forem násilí, některé jsou explicitnější a jiné skryté a tiché. Fakta, jako je sexismus, diskriminace, šikana, fyzické zastrašování nebo sociální sítě, důsledky rodinné dysfunkce či dokonce kulturní poselství o kráse a úspěchu jsou také znaky, které na nás mohou zanechat své stopy..

"V době, kdy důvod chápe, co se stalo, jsou rány v srdci již příliš hluboké".

-Carlos Ruiz Zafón-

V posledních stoletích Západní psychologie se pokoušela léčit rány z široké škály přístupů a technik s více či méně úspěchem. Je to věda orientovaná od své podstaty, aby se pokusila zmírnit tuto bolest, poskytnout odpovídající techniky, kterými by se zlepšily naše myšlenkové vzorce a chování k dosažení změny, což je zásadní zlepšení..

Nicméně, nic z toho nebude možné, pokud osoba, pokud pacient sám, nedělá vůli. A co víc, to, co se děje velmi často, je to, že lidé se rozhodli, že nebudou řešit tento problém, tuto konkrétní událost nebo traumatizující minulost, a proto se rozhodnou zaťat zuby, zavřít srdce a pohnout se vpřed bez pohledu do zrcadla.

To je špatná strategie, je to více, další chyba, ve které obvykle padáme, je myslet si, že čas vyléčí všechno, že je více, než nechat projít dny, měsíce a roky, aby bylo vše vyřešeno. Nicméně čas nevyléčí nic, co léčí je to, co děláme s tou dobou.

Léčit rány: při hledání primární bolesti

Alba má 30 let a téměř před osmi měsíci ztratila svého otce po mozkovém infarktu. Vaše prostředí, váš partner, přátelé a rodina jsou překvapeni tím, jak jste vedli souboj. Nežádal o dovolenou ve své práci, opravdu, po pohřbu se Alba zaměřila téměř obsedantně na své profesionální projekty pracující zběsile.

Nikdo neviděl její výkřik, ani neposkytoval žádnou formu emocionální úlevy. Její chování je aktivnější než kdy jindy, tolik, že ani na vteřinu ani doma, je to, jako by se snažila neustále se zabývat, aby nemyslela, necítila. Nicméně dosáhla takového bodu vyčerpání a zdůraznila, že se rozhodla jít za svým lékařem primární péče, aby jí dal "."něco spát nebo relaxovat “. Váš lékař se však rozhodne odkázat na psychologickou péči.

Poté, co provedl hodnocení případu Alby, má psycholog dvě velmi jasné věci. První z nich je, že váš pacient neudělal žádný druh truchlení. Druhý je ten vytvořil velmi efektivní "I přežití", se kterým skrýt hlubokou primární bolest. Alba potřebuje uzdravit rány, rány, které možná překračují prostou ztrátu jejího otce, traumatické události, které mohou být v její minulosti a které, nyní, se smrtí jejího otce, byly znovu aktivovány, aby vytvořily "Všechno" ještě složitější a složitější.

Tento příběh nám umožňuje pochopit dvě věci, které budeme vystavovat další. Vzhledem ke zkušenostem bolesti, prázdnoty a zmatku, které způsobují traumatickou událost, jako je zneužívání, zneužívání, ztráta nebo jakákoli jiná skutečnost, je běžné, že se osoba snaží otočit stránku, nechat tuto skutečnost za sebou, zapomenout. Za tímto účelem vytváří „falešné já“, osobnost, s níž má zůstat na vodě.

Nicméně Ta primární rána je stále tam, spící a postupně se šíří, aby vytvořila další sekundární zranění (izolace, poruchy osobnosti, úzkost, deprese ...)

Emoční první pomoc

Existuje velmi zajímavá kniha s názvem "Primární rána" od psychiatra Johna Firmana, to vysvětluje něco tak zajímavého jako užitečné. Léčivé rány neznamenají smazání traumat, to znamená, že nás opět kvalifikujeme jako lidské bytosti a předpokládáme především, jak vytvořit empatické spojení s touto primární ranou.

To může být něco zvláštního nebo dokonce složitého. Abychom to pochopili, stačí si něco zapamatovat: když člověk jde do terapie, první věc, kterou bude vnímat, je empatické prostředí, teplé a blízké prostředí, kde se psycholog neustále snaží spojit se svým pacientem. Dobře, něco, čeho musí pacient dosáhnout na své straně, je empaticky spojeno s jeho ranami, s vašimi vnitřními potřebami, ty, které jste zanedbali nebo nechtěli vidět.

Tímto způsobem můžeme postupně začít léčit tuto primární traumu a její vedlejší účinky časem, jemně a bezpečně. Dalším užitečným aspektem, který Dr. Firman ve své knize vysvětluje je důležité vědět, jak aplikovat vhodnou emocionální pomoc všem těm "emocionálním škrábancům a škrábancům" lidé obvykle trpí každý den. Podívejme se na některé příklady.

5 první pomoc při hojení ran

• Popište a uvědomte si. První radou není odejít na zítřek nepohodlí, které dnes cítím, a za to není nic lepšího než vědět, jak popsat emocionální stavy. Slova jako "Dnes se cítím prázdná, rozzlobená, zraněná, obávám se, cítím se jen frustrovaná nebo frustrovaná, atd.".
• Druhým krokem je „nezávislost“. Musíme předpokládat, chápat a akceptovat, že si nikdo nezaslouží, aby se stal obětí traumatického zranění, tohoto zklamání nebo tohoto negativního a trvalého stavu mysli..
• Třetím krokem je soucit. Nikdo by nás neměl milovat tak moc nebo starosti o naše rány, jako my sami. Cítit soucit je představit si bolest a pochopit, že by měla být léčena, zmírněna.
• Dobrá podpora. I když chceme, není vždy dobré zabývat se našimi problémy a každodenními škrábanci v samotě. Mít dobrou podporu, kde upřednostňovat emocionální úlevu je vždy velkou pomocí.

Posledním krokem je změna. Léčení ran vyžaduje zahájení více než jedné změny, více než jednu změnu na osobní úrovni a prostředí vytvořit někoho nového. Někdy, setkání s novými lidmi, zavádění nových projektů nebo procvičování nových koníčků nám nabízí adekvátní pobídky k tomu, abychom začali bít s větší silou a nadšením.

Jak říká staré čínské přísloví, pokud si každý den upevníme vlasy, proč neuděláme to samé s naším srdcem? Léčivé rány jsou možné, začněme dnes.

5 způsobů, jak vás mysl klamá, když je vaše srdce zlomené Srdce jako kosti se také zlomí. Když se to stane, mysl vás oklamá, vtáhne vás do fáze tvrdého zoufalství ... Čtěte více "