Mentální nadváha, důsledky přílišného přemýšlení

Pokud máte pocit, že vaše tělo je neustále unavené, ztuhlé nebo bolestivé, můžete trpět nadváhou. Teď nemluvíme o nárůstu fyzického objemu, ani o nárůstu vašeho lebečního obvodu, ale o duševní nadváhu. To a nadbytek negativních myšlenek, inertních a neproduktivních.

Během dne si představujeme, chápeme, přemýšlíme, vytváříme, počítáme, činíme rozhodnutí ... Stručně řečeno, žijeme myšlení. Ale ne všechny myšlenky jsou platné nebo užitečné, ve skutečnosti někdy přemýšlíme příliš zbytečně a produkujeme přetížení zbytečných myšlenek.

Pokud vychováváme nápady, které nic nepřispívají, nebo nás vezměte kamkoliv, nakonec končí mysl. Stává se těžkým, koroduje, havaruje a vzdává se dalších zlepšovacích procesů.

"Moudrý člověk neříká všechno, co si myslí, ale vždy si myslí, že všechno, co říká"

-Aristoteles-

Myšlenky jsou základní jednotkou mysli

Jak vidíme, být součástí lidské povahy. Ve skutečnosti je to jeden z procesů, které nás odlišují od zbytku živých bytostí. Naše myšlení, na rozdíl od toho, co se obvykle zvažuje, není většinou vědomé. Naopak opak.

Přemýšlejte o ledovce. Špička nebo to, co je objeveno na povrchu, by bylo vědomé myšlení. Zatím, led, který je ponořený, který je většina, představuje nevědomou část.

Michael Shadlen, hlavní řešitel Institutu chování mozku Mortimer B. Zuckerman z Columbie (Spojené státy), "Drtivá většina myšlenek, které obíhají v našem mozku, se nachází pod radarem vědomého vědomí, což znamená, že i když je náš mozek zpracovává, nejsme si vědomi".

Proto, Kvalita našich myšlenek určuje náš každodenní život. V závislosti na vědomých a nevědomých myšlenkách, které procházejí naší myslí, to bude výsledek našeho vývoje.

Nevyžádané myšlenky nás trápí

Stephen Fleming, profesor na University College London (UCL) provedl v roce 2010 zajímavou studii lidé, kteří přemýšleli více o svých rozhodnutích, kteří analyzovali věci nadměrně, aniž by dospěli k jasným závěrům, měli více buněk v prefrontálním kortexu.

To, co zpočátku můžeme považovat za „pozitivní“, ve skutečnosti není. Protože to, co existuje, je přebytek buněk, které nesplňují jasné funkce. Při porovnání elektroencefalogramů s lidmi se schizofrenií nebo autismem byl tento fenomén pozorován.

Závěr, kterého dospěli, byl následující: myšlení je dobré, ale ne nadměrné a méně, pokud to, co děláme, spadá do nesmyslných smyček.

Myšlenky "odpadky"

Nevyžádané myšlenky jsou ty, jejichž opakování se opotřebovává, protože nám nepřinášejí žádné výhody. Jsou uvažování prázdná a dokonce toxická. A vznikají v naší vědomé mysli. To znamená, že duševní nadváha není výsledkem potlačených mentálních procesů, impulsů nebo tužeb; výsledkem záměrného zpracování.

Jsou nadbytečné a zbytečné, takže místo toho, aby poskytovaly více sebepoznání a kognitivních výhod, nosíme energeticky a zpomalujeme zbytek vědomého zpracování.

Zabraňují tomu, abychom byli kreativní, chápali nebo se učili novým dovednostem. Blokují nás a paralyzují další ctnosti.

To je důvod, proč když jsme psychicky nadváhu, naše myšlenky se chovají jako nezdravé jídlo. A provokují fyzické následky, které mohou být dokonce obdobné jako u obezity. Mezi nimi fyzické vyčerpání, které způsobuje potíže při chůzi nebo fyzické námaze.

Také problémy s normálním dýcháním, zvýšené pocení, rozsáhlé bolesti v kloubech nebo dokonce kožní poruchy, jako je akné.

Příčiny duševní nadváhy

Existuje mnoho typů toxických myšlenek, ale některé, na které se nejčastěji zaměřujeme, jsou následující:

• Kritika: když vyčítáme, soudíme nebo odsouzíme jinou osobu, vlastně se vetujeme. Existuje devalvace našeho vlastního sebeúcty a všechny naše impotence jsou promítnuty do druhé.
• Škoda: Victimizace je jednou z překážek, které nám naše mysl dává, abychom nemohli pokračovat. Změnou je vymanit se z této sebe-způsobené bolesti a nezapojit se do negativních, frustrujících nebo bezmocných myšlenek.
• Předpoklady: Jediný úkol, který mají předpoklady, je nosit nás dolů. Tyto dohady, hádanky nebo figurace pouze poškozují a vytvářejí duševní nadváhu téměř automaticky. Jak se předstíráme, že zjistíme, co si o nás někdo myslí, když to mnohokrát ani nedokážeme poznat??
• Podmínky: "Kdybych to udělal teď ..." "Možná bych měl odejít ...". Pokud jste to neudělali v té době, neubližujte se. Co se děje, je hotovo. Nyní se z toho můžete poučit. Tyto myšlenky vás pouze soudí a skončíte se sebezničením.

Jak zhubnout v mysli?

Vyhnout se obléhání duševní toxicitou myšlenky by nám neměly dovolit vládnout. To znamená, že je nutné naučit se je ovládat. K tomu můžete implementovat následující tipy:

• Zbytek mysli: Meditace je fantastické cvičení, které se snaží přilákat jen pozitivní myšlenky. Na tento úkol se však nezabývejte více než půl hodiny nebo hodinu denně. Dr. Tracy Allowayová z University of Stirling poukazuje na to, že meditace může být také negativní.
•  Jiné umělecké postupy, jako je malování, mohou pomoci uvolnit napětí a nahradit myšlenky s odpady produktivnějšími. Čtení, filmy nebo účast na workshopech a seminářích nás také činí duševně odpočinkovými.
• Eliminuje sociální toxiny: identifikovat sociální vztahy, které vám mohou ublížit. Pokud se například obklopíte lidmi, kteří jsou příliš drzí a kritičtí, skončíte tím, že budete dělat totéž. Hledejte více obohacující prostředí a přenáší sílu, energii a pozitivitu.
• Přestaň myslet: Zastavte toto toxické opakování. Paradoxní, jak by se mohlo zdát, soustředit se na ty negativní myšlenky v plném rozsahu. A po několika minutách, které se jim zcela věnovaly, je radikálně a prudce odřízněte. Vyprázdněte mysl.

Jsou-li z času na čas přítomny negativní myšlenky, jejich fyzický výskyt je prakticky nepostřehnutelný. Aby je však neustále udržovali, mohou omezit naše schopnosti a snížit kvalitu našeho života.

Lidé, kteří mají duševní nadváhu, se snaží odchýlit od své vlastní reality a překrývat svou vnitřní prázdnotu s osobním bohatstvím druhých. Jsou to jedinci, kteří potřebují uvolnit své neproduktivní myšlenky a osvobodit se od všech nepříjemných emocí, které produkují. Nenechte je kontaminovat.

Postaráme-li se o kvalitu našich myšlenek, postaráme se o kvalitu našeho života. Nezapomeňme.

33 nejlepších pozitivních myšlenek Zveme vás, abyste objevili 33 nejlepších pozitivních myšlenek, které můžeme použít v každodenním životě. Internalizace jim pomůže plně žít. Přečtěte si více "