S úsměvem více, i když to není pro zábavu, také nám dává radost

S úsměvem více je jedním z bodů mnoho z nich zapsalo na seznam svých účelů; jeho úspěch je však složitější, než si myslíme. Někdy to musíme udělat bez touhy, podpořit hypotézu: být šťastný nás usmívá, stejně jako to, že s úsměvem nás činí šťastnějším.

Teorie, na které je tento předpoklad založen, určuje, že náš způsob komunikace s naším tělem nás ovlivňuje emocionálně. Pokud máme sklon přijímat sklíčené držení těla a melancholické gesto, je velmi pravděpodobné, že také přijmeme tento stav mysli. Proto můžeme říci, že naše neverbální komunikace má na nás „vedlejší účinky“.

S úsměvem více nám pomáhá cítit se lépe.

Funkce úsměvu

Úsměv je univerzální gesto, což znamená, že ho sdílí celé lidstvo. Legrační je, že neslouží jen k tomu, abychom ukázali, že jsme šťastní nebo šťastní. Ve skutečnosti existují tři typy úsměvu:

• Úsměv štěstí: je to nejznámější. Pomáhá nám komunikovat naše štěstí, ukázat světu, že jsme šťastní a cítíme se spokojeni nebo naplněni.
• "Sociální" úsměv: tento druh úsměvu neznamená štěstí, ale slouží k vyjádření bezpečnosti pro ty kolem nás S tímto úsměvem komunikujeme, že jsme důvěryhodní, že ostatní se nemají čeho bát; Je to úsměv, který používáme na ulici, ve frontě supermarketů ... s lidmi, které nevíme.
• Úsměv nadřazenosti: s ním chceme vyjádřit aroganci a dát ostatním význam. Je to zkouška hrdosti a také projev myšlenky, ve které v tu chvíli věříme: jsme nad těmi kolem nás.

Úsměv více způsobuje štěstí

I když to stojí za to věřit, Přijetím uvolněného a šťastného postoje se cítíme, přesně, uvolněně a šťastně. Proto, abychom se více usmáli, pomozte nám ochutnat štěstí. Existuje studie, kterou v 80. letech provedl Fritz Strack, která ukazuje:

Ve studii byly dvě skupiny lidí vystaveny komiksům, které musely číst tužkou v ústech. Tato tužka stimulovala větší zygomaticus sval, což způsobilo charakteristický lícní výtah úsměv.

Skupina nesoucí tužku se ukázala být citlivější na vtipný obsah že ten, který se nepočítal s tužkou, důvod, proč se dospělo k závěru, že replikovat gesto úsměvu fyziologického způsobu, podporuje pozitivní stav mysli.

Tímto způsobem byl vyvinut velmi vlivná teorie v psychologii, kdo tvrdil, že gesto vedlo k emocí. Jako, jak jste již věděli, emoce produkují gesto.

Kontroverze týkající se studie Strack

Nicméně, po této první studii, další byly vyvinuty, které se pokusily replikovat výsledek. Bohužel v žádném z nich nebylo dosaženo takových jasných výsledků, v současné době je tato myšlenka zpochybňována. Neexistuje žádný moderní experiment, který silně podporuje výsledky studie Strack.

Ve skutečnosti, pokud replikujeme experiment doma, před zrcadlem, je pravděpodobné, že bude zapojen další známý jev, který je často testován: placebo. Díky tomuto zvědavému efektu jsme schopni zažít výsledky s procesy, léky nebo léčbami, které nemají aktivní principy nebo skutečnou účinnost.

Skutečná cvičení, která provokují úsměv (a štěstí)

Vzhledem k této situaci se musíme ptát sami sebe, zda je to opravdu tak tam jsou cvičení, aby se usmál více být šťastnější. Profesor Laurie Santos z Univerzity Yale to dokazuje nejoblíbenějším kurzem celé historie univerzity. V jeho průběhu Jak být šťastný, popisujeme 5 denních činností, pokud chceme zvýšit náš subjektivní stav štěstí:

1. Seznam vděčností

Několikrát týdně, ne-li každou noc, budeme psát v poznámkovém bloku nebo notebooku, za co se cítíme vděční. Můžeme to udělat tak, že odpovíme na následující otázky: co nás činí šťastnými a / nebo komu děkujeme za jejich přítomnost v našich životech?.

2. Kvalitní sen

Nejde o spaní hodně, ale o účinné spaní. S věkem se spaní osm hodin denně stává prakticky utopií. Zdá se, že s věkem potřebujeme méně spánku a máme také více problémů, které ztěžují úkol usnout.

Nicméně, všichni víme, že výhody dobrého odpočinku. Tak to například přispívá dobré fungování našeho hormonálního systému, které zase ovlivňují vitální funkce, jako je metabolismus, trávení nebo koncentrace.

3. Meditace

S pouze 10 minutami každodenní meditace se naše nálada zlepší. Účinnost této praxe je více než prokázána. Má také úžasnou kvalitu: její praxe ovlivňuje jeho všímavost.

4. Čas s blízkými

Trávit čas s lidmi, které chceme, nám pomáhá relaxovat, zapomenout na závazky a nakonec být šťastnější. To proto, že Sociální souvislosti a mezilidské vztahy jsou spojeny s okamžiky štěstí: svátky, večírky, oslavy, hry ...

5. Snížit čas v sociálních sítích

Nevyhnutelně znamená, že trávit více času se svými blízkými znamená strávit méně času jinými formami komunikace. Příklad: když si vyměňujeme zprávy pomocí obrazovek.

Je pravda, že sociální sítě nám poskytly řadu výhod, ale ne bez „skutečných vztahů“ platících cenu. Připomeňme si, že pokud jde o subjektivní vnímání kvality života, reálné souvislosti jsou mnohem důležitější. Protože to stojí za to jen malý úsměv ze štěstí, pokud se to neslouží nad rámec emotikonu.

A konečně, Nezapomeňte se usmívat více!