Máte právo být naštvaný, protestovat a cítit vaše nepohodlí

I kdyby vás chtěli přesvědčit jinak, máte to: zlost je správná a emocionální nutnost. Pocit zlosti, rozhořčení a hněv zmatenosti je prvním krokem k tomu, abychom mohli čelit problému. Myslíte si, že když znovu a znovu pohltíme hněv, aniž bychom čelili tomu, co je bolí, porušíme naše sebeúcty.

Musí být jasné: dovolte nám cítit, že hněv není ztratit kontrolu, ani ukázat naši slabost. Často, ovlivňováni spíše spirituální linií, máme sklon zaměňovat termíny a myšlenky. Víme, že nás ovládá kdokoli, kdo nás činí, ale ne z tohoto důvodu budeme tuto negativní emocionalitu deaktivovat, abychom ji skryli, nepředpokládali ani neřídili. Angers má velmi jasný cíl: vyzvat nás k řešení konkrétní hrozby.

"Nejbolestivější jsou ty, které si nemůžeme stěžovat."

-Markýz z custinu-

Na druhou stranu, něco, co také víme, je, že každý den vždy testuje naši emocionální rovnováhu. Budou existovat lidé, kteří žijí věčně a kteří nikdy nic osobně neberou. Každý z nás postupuje přes náš každodenní život s určitým filtrem, s nímž pustíme nebo ne určité emoce a myšlenky.

Vše má však limit a nepřekonatelnou hranici. Mluvíme o té bariéře, která je často protínána libovolným způsobem, aby se hanobila naše sebeúcta, roztřásla se naše emocionální integrita nebo manipulovala s námi. Hněv má důvod k tomu, aby byl a vyjádřil se v úctyhodném čase ve správný čas a v nejnutnějším okamžiku je poněkud pomíjivý a velmi zdravý.

Doporučujeme, abyste o tom přemýšleli.

Pomáhá také rozzlobení, protestování a hlasování vašich emocí

Zajímavé je, že existuje jen velmi málo knih, které vysvětlují nebo hádají výhody hněvu nebo rozhořčení. Tradičně, Tento typ emocí byl vždy spojen s hněvem a nedostatkem kontroly, nedostatek střídmosti, takt a úspěch při zvládání těchto životních obtíží.

Je však dobré si uvědomit, že stejně jako v truchlícím procesu je nutné učinit krok směrem k přijetí vlastních emocí, než je předvedete, než je transformujete.. Vědět, co cítím a proč mám pocit, že je to důležité, pokud jde o řešení emocionální křižovatky. Připomněli jsme, že literatura na toto téma je vzácná, i když naštěstí máme knihu tak zajímavou jako poučnou: "Otravný" (2011), vědci Joe Palca a Flora Lichtman.

V této práci je předmět hněvu prohlouben z multidisciplinárního přístupu, kde chybí neurověda, sociologie, antropologie a psychologie. První věc, kterou nám prozradí, je, že hněv je často přirovnáván k hněvu, frustraci nebo znechucení k něčemu nebo někomu. Ve skutečnosti to není pravda, odborníci navrhují pochopit hněv jako unikátní a exkluzivní emoce.

Na oplátku, hněv nikdy nevznikne přesným aktem. Je to hromadění "mnoho málo dělá hodně", je to jako komár, který flutters v našem pokoji každou noc, až nakonec ztratíme spánek a nejsou schopni soustředit naši pozornost na nic jiného. Nicméně, a tady přichází nejdůležitější téma, bez nepohodlí neexistuje možnost změny. Chci říct, Ta negativní emoce má svůj účel: chce, abychom jednali.

Buďte inteligentní inteligentním způsobem

Sám Charles Darwin jednou prohlásil, že negativní emoce, jako je strach a hněv, jsou varování, která nás vedou k tomu, abychom iniciovali vhodné chování, abychom se vyhnuli nebezpečí. Věnovat pozornost tomu, co nás trápí, rozrušuje a odstraňuje náš klid, je známkou sebepoznání. Správné jednání založené na těchto emocích bezpochyby ukazuje naši emocionální inteligenci.

"Drž se dál od malých lidí, kteří chtějí trpaslíky váš život a vaše ambice: je to nejnebezpečnější"

-Mark Twain-

Podívejme se níže, jak bychom měli v těchto případech jednat a jaké aspekty bychom měli vymezit.

Čtyři zákony inteligentního hněvu

První zákon a v neposlední řadě musí být jasné, že kdo žije věčně uražený, je odsouzen k věčnému neštěstí. Tam jsou bitvy, které nestojí za to být bojoval, existují aspekty, které si nezaslouží naši pozornost a rozhovory, že je lepší nezavádět nebo nekrmovat.

• Postavte se za to, co skutečně narušuje vaši osobní rovnováhu, dejte hlas, abyste zaútočili na své sebeúcty a pevně se bránili každému, kdo se odváží ublížit vám.

• Druhý zákon odkazuje na něco velmi jasného: bránit se s úctou. Důležité je diskutovat asertivně a bez verbálního útoku na nás, které máme před sebou. Něco, co může a mělo by být provedeno prostřednictvím emocionální inteligence.

• Třetí zákon má několik velmi jasných kroků, které je nutné internalizovat: poslouchat, cítit, dýchat, objasňovat a jednat. To znamená, že se nejprve budeme starat o podněty, které nás urážejí nebo ubližují. Poté, co si uvědomíme své emoce, budeme cítit hněv. Později budeme dýchat a objasňovat priority.

"DMusím jednat a stanovit limity, aby bylo jasné, že s takovým způsobem nechci být zacházeno. Nesmím dovolit, aby mě můj hněv znehybnil, dokud si nemůžu myslet. Použiju ho, abych jednal inteligentně.

• Čtvrtým a posledním zákonem, který se má inteligentně rozzlobit, je učení. Každá situace, která je vyřešena, musí čelit nebo každá potřeba bráněna, nás musí naučit, že nečinnost, ticho a "polykání emocí" je zraněno a nemocné.

Neboj se negativních emocí, pochopit a řídit je skutečným klíčem k našemu osobnímu růstu.

Obrázky s laskavým svolením Nicoletta Ceccoli

Věci jsou přijímány, ponechány nebo změněny Musíme pochopit, že věci jsou přijímány, ponechány nebo změněny. Veškerý odpor je hůl na silnici, popírání pravdy. Přečtěte si více "