Tři strategie čelit strachu

Říká se, že strach je jako monstrum, které se živí. To znamená, že když se bojíte strachu, a nemusíte čelit, je to, jako byste ho živili tak, aby rostl. Je velmi snadné říct, že musíte čelit strachu, obtížné je najít správnou metodu.

Někdy máte dost odvahy a rozhodnete se vystavit tomu, co vás vede k strachu. Stejně jako když se bojíte výšek a překonáte tento problém, jdete jen jeden den a vylezete na vysoké místo a doufáte, že vyprovokujete svůj strach..

Problém je v tom, že tato taktika "vše nebo nic" ne vždy vede. Někdy zůstáváte ve středu, nebo když zažíváte takový strašný pocit, když se nakonec rozhodnete, že to nikdy nezkusíte znovu. Jinými slovy, dostanete opačný efekt.

"Láska straší strach, a strach, který straší lásku." A nejen láska se vyhýbá strachu; také k inteligenci, dobrému, každé myšlence na krásu a pravdu, a zůstává jen tiché zoufalství; a nakonec přichází strach, aby bylo lidstvo samo vyloučeno od člověka.

-Aldous Huxley-

Vlastně, čelit strachu je celý proces. Má své kroky, časy a metody. Vhodné je čelit tomu, co způsobuje strach tím, že navrhnete strategii, která vás skutečně povede k naplnění tohoto cíle. Jedná se o tři strategie, jak účinně čelit strachu.

Reflektujte svůj strach

První věc je udělat širokou a hlubokou reflexi toho, co způsobuje strach. Musíte si položit otázku "co je to, co se bojím?" a napište všechny odpovědi, které vám přijdou na mysl, bez ohledu na to, jak absurdní jsou.

Existují obavy, které jsou zcela rozumné. Bojíte se vody, protože nemůžete plavat. Bojíte se divokých zvířat, protože mají fyzickou sílu, která je mnohem lepší než vaše, a reagují instinktivně, bez argumentu nebo důvodu.

Jiní jsou na druhé straně iracionální a rodí se z motivací, které neznáte. Když se například bojíte neškodného hmyzu. Nebo výšky, i když jste zamčeni v budově a nemají sebemenší šanci na pád.

Poznejte a přijměte své obavy

To, co byste měli udělat, je pokusit se znát svůj strach, jak nejlépe můžete. Nebojujte proti němu, ale přijměte ho a čelte mu ze všech možných úhlů pohledu. Bojíte se myší? Proč přesně? Kdy jste poprvé pocítil ten strach? Jak reagujete, když máte chybu těch, kteří jsou v popředí?

Prozkoumejte zdroj svého strachu, protože téměř veškerý strach je spojen s nedostatkem informací. Pokud je to, co se bojíte, láska, přečtěte si hodně o této věci, zjistěte, co si ostatní myslí o tom strachu. Totéž, s jakýmkoliv objektem, který vás činí strachem a zastrašováním.

Poznejte své vlastní zdroje

Strach způsobuje, že se cítíte neschopný a nešťastný. Ve skutečnosti to někdy trvá, abyste zapomněli na všechno, co jste schopni dělat, vše, co jste schopni čelit. Strach funguje jako červ, který vás koroduje a vede vás k tomu, abyste se vnímali jako někoho, kdo je svázaný rukou a nohou, nemůže jednat.

Proto je velmi důležité, abyste tuto perspektivu změnili. Přemýšlejte o všem, co děláte den za dnem a které vyžaduje sílu a charakter. Někdy ztrácíme ze zřetele skutečnost, že jednoduchý úkon vstříc k plnění povinností vyžaduje spoustu dovedností a ctností.

Vypočujte si všechny ty přednosti, které jste uvedli do praxe ve svém každodenním životě. Nebuďte lakomí při rozpoznávání vlastních hodnot. Naopak: ocenit bez falešné skromnosti, že velké množství atributů, bez kterých by nebylo možné vyrovnat se s vaší každodenní rutinou.

Vizualizujte svůj život bez obav

Po, představte si, jaký by byl váš život, kdybyste neměli strach, který vás trápí a to pravděpodobně omezuje vás dělat mnohem více. Přemýšlejte o tom, jak by se věci změnily, kdybyste nebyli pod jhem strachu. Udělejte si seznam všeho, co byste mohli vydělat.

Snažte se přiblížit, co se vám může zdát. Například, pokud to, co se bojíte, mluví veřejně, jděte na konference a buďte v první řadě, abyste byli blízko tomu, kdo je dává. Pokuste se setkat s divadelními herci nebo s lidmi, kteří pracují s veřejností.

Přijměte opatření

Nejdůležitější je, abyste jednou strach nepřekonali, nýbrž aby jste se do toho dostali. Pokud opravdu chcete zanechat ten strach, jediné přikázání, které nedokážete splnit, je toto: "Nikdy, z nějakého důvodu, nezůstávejte pasivní před tím, co způsobuje strach".

Odmítněte se stát obětí strachu. Předpokládejme, že vždy, jakkoliv to může být těžké, jste schopni dát odpověď tváří v tvář strachu. Tato odezva může být obcházení toho, co způsobuje strach, ale cílem není dělat to mechanicky nebo nutkavě, ale odůvodněně..

Pokud se vyhnete tomu, že budete čelit tomuto objektu nebo situaci, která vás děsí, neměli byste prostě ztratit kontrolu a utéct. Musíte mít jakýsi „krok za krokem“, abyste mohli jednat v případě, že vás konfrontace přemůže.

Ale pozor, to by nemělo trvat věčně. Stanovte limit na čas, abyste čelili tomu, co způsobuje strach. Pokud po této době zjistíte, že se nemůžete vystavit tomu, co způsobuje strach, je na čase, abyste hledali odbornou pomoc.

Pamatujte si to Ve většině případů je jedinou těžkou věcí učinit rozhodnutí čelit strachu. Jakmile toho dosáhnete, zjistíte, že všechno bylo ve vaší mysli; že hrozba není tak vážná, jak si to představujete. To se konečně obávalo jen strachu a to byla jediná věc, která dovolila, aby se toto monstrum vynořilo uvnitř vás.

Obavy chytrých lidí Lidé, kteří mají čest? Pokud jsou považováni za nejinteligentnější na světě, mají několik problémů se obávat, stejně jako všichni ostatní. Rozhodčí na dotaz odpoví: Co bychom se měli obávat? Přečtěte si více "

Obrázky s laskavým svolením Jacka Traverse