Vaše emoce zní v harmonii, když se znáte lépe

Kdo má dnes ve svém životě harmonii? V dnešní společnosti je takový počet úkolů, které musíme v naší každodenní práci provádět, že je velmi obtížné najít emocionální rovnováhu. Úzkost, stres a hněv převezmou naši přítomnost, aniž bychom si to uvědomovali.

Tímto způsobem vstupujeme do začarovaného kruhu. Pokaždé, když se dostaneme více naštvaní a je těžší udržet klid a vyrovnanost. Co můžeme udělat pro to, abychom se nás tak moc nenarušili? Pokračujte ve čtení, pokud chcete dosáhnout větší harmonie ve svém životě!

"Vždy cestujte nejkratší cestou. Nejkratší cesta je ta, která je v souladu s přírodou. Proto hovoří a jedná ve všem nejzdravějším způsobem, protože podobný účel osvobozuje starosti a boje, jakéhokoli druhu zájmu a ostentace “.

-Marco Aurelio-

Chcete-li zvýšit svou harmonii: znáte sami sebe!

Jako každá jiná dovednost, kterou chceme získat nebo zlepšit, abychom zvýšili naši harmonii, bude nutné zahájit sérii cvičení. Dosáhneme tak lepší emocionální rovnováhy a v důsledku toho se zlepší náš celkový blahobyt. Ale to není snadné. Někdy jsme tak rozzlobení nebo nervózní, že jsme zablokováni a je nemožné, abychom tyto emoce zvládli.

Co tedy můžeme udělat?? Pokud najdeme vzor okamžiků, ve kterých se cítíme náladoví nebo příliš znepokojení, můžeme dát jméno. Tímto způsobem si to uvědomíme a uvidíme to jako vnější prvek pro nás. Navíc se můžeme rozhodnout, zda chceme pokračovat takhle, nebo naopak, udělat něco pro zlepšení nálady.

Můžeme například často přemýšlet o všem, co jsme měli udělat a ne dát nám čas. V tu chvíli se na scéně objeví úzkost a hněv. Stále přemýšlíme o tom, jak jsme katastrofa, a stále více a víc rozdrtíme. Ale je to právě tento okamžik, kdy se musíme naučit identifikovat a označit tak, abychom se nechytili.

Možná nám tato situace připomíná přítele, který nám pokaždé, když nám řekne, co se s ním stane, řekneme mu, že žádá příliš mnoho a že se musí naučit delegovat na ostatní. Tímto způsobem, když si začneme říkat něco takového, přijde na mysl slovo „sebe-náročný“, které nás upozorní, že vstupujeme do dynamiky, která nám škodí. Takže, budeme mít možnost přemýšlet o tom, co máme dělat, abychom se dostali k pravidelnému způsobu, jakým se cítíme a ke konci do konce, naší emocionální harmonii.

"Když se cítíte povinni se starat o věci, které se kolem vás dějí, rychle se k sobě vraťte a nedostávejte se z rytmu víc, než je nutné." Protože budete více vlastníkem harmonie, tím častěji se k ní vrátíte.

-Marco Aurelio-

Harmonie pochází z ruky kontemplativního postoje

I když se naučíme více si uvědomovat, jak reagujeme na určité situace a snažíme se řídit naše negativní emoce, někdy to může být velmi komplikované. Naučit se distancovat se od konfliktů není tak snadné, jak se zdá.

"Hlavní je pochopit, že problém často vychází z našeho způsobu, jak vnímat vnější svět jako potenciální zdroj utrpení, úzkosti, napětí, stresu ... Když se to stane, můžeme si myslet, že to může být také harmonie"

-Raúl de la Rosa-

Jednou z dovedností, která nám může pomoci vyřešit problémy, je vidět věci v perspektivě. A ještě více, pokud tato situace nemá v krátké době nápravu. Abychom toho dosáhli, můžeme přemýšlet o tom, co nám způsobuje nepohodlí, a ptát se sami sebe na následující otázku: co bych řekl příteli, kdyby mi to řekl? Tímto způsobem bychom si všimli jak bychom reagovali, kdyby to bylo něco, co se nám nedělo.

Také, můžeme udělat vizualizační cvičení. V něm si představujeme sami sebe jako stromy, duševně procházející tělem a vztahující se k jeho různým částem. Jakmile identifikujeme nohy s kořeny, nohama a trupem s trupem, rukama s větvemi a prsty rukou a hlavou s listy, zavedeme vítr.

Vzduch, který nás biče a otřásá s větší či menší silou, bude našimi problémy. To, co budeme dělat, je vidět, jak ten strom, který jsme, se houpá s větrem, ale bez jeho proražení, stejně jako naše každodenní konflikty ovlivňují náš život, ale bez potopení. Takže, pokud toto praktikujeme často, budeme podporovat naši flexibilitu a emocionální distancování.

Někdy možná budeme muset dosáhnout dohody v naší společnosti, naší rodině nebo v sousedním společenství. To bude mnohem snazší, když dostaneme emocionální rovnováhu v našich životech, protože můžeme zahájit strategie používané v mezilidských konfliktních situacích a snažit se zprostředkovat problémy, které vyžadují vyjednávání. Tímto způsobem podpoříme naši harmonii a dosáhneme většího blahobytu.

Obrázky s laskavým svolením Julia Caesar, Roman Kraft a Milada Vigerova.

3 cvičení na podporu našich emocionálních znalostí Emoční znalosti jsou součástí emocionální inteligence a pomáhají nám rozpoznat a lépe porozumět našim emocím ... Rozvíjet to! Přečtěte si více "