Vaše pochybnosti, normální nebo obsedantní?

V jednom nebo druhém období v našich životech máme všichni pochybnosti. Pochybování může být velmi cennou schopností lidské mysli Dělá nám to přemýšlet o tom, co se s námi v současnosti děje, o tom, co se stalo v minulosti ao tom, co se stane v budoucnosti. Je to tak dlouho, dokud jsou tyto pochybnosti realistické, nezabírají příliš mnoho času našeho života a nepředstavují problém v sociální, pracovní, párové, atd..

Pochybnosti nám například umožňují realizovat další strategie, které nám pomáhají řešit možné nepříznivé situace nebo opravovat to, co jsme již udělali.

Jako všechno, pochybnosti mohou být také patologické a to je, když mluvíme o obsedantních pochybnostech. Obsedantní pochybnosti jsou charakterizovány jako myšlenky založené na budoucích možnostech namísto soustředění se na přítomnost, tady a teď, která představuje naši pravou realitu. Když hovoříme o možnosti budoucnosti, hovoříme také o fikci, protože se to ještě nestalo, a proto neexistuje.

Obsedantní pochybnosti, jak jsme zdůraznili, jsou založeny na představivosti a jak víme, představivost často nemá žádné hranice. Tak, obsedantní lidé mohou předpovídat tolik negativních důsledků odvozených z jejich posedlosti, protože jejich představivost jim umožňuje.

Obsedantní pochybnosti se znovu a znovu objevují v mysli osoby, která trpí, aniž by se jí nechala zaměřit na jiné otázky, takže život je velmi omezený, kromě toho, že je ovlivněn na mnoha úrovních.

Obsedantní pochybnosti a neúspěšné nutkání

Lidé, kteří mají obsedantní pochybnosti, vykonávají určité úkony, obvykle motorické povahy, i když mohou být také kognitivní nebo mentální., neutralizovat tuto možnost, o které mluví jejich posedlost. Například u obsedantně-kompulzivní poruchy kontaminace může mít pacient obsedantně pochybnosti, zda bude nebo nebude kontaminován dotykem knoflíku dveří..

Tato pochybnost, která, jak vidíme, je založena na možnosti, protože nevíme, zda bude kontaminace skutečná, obsadí pacientovu mysl, a tedy i celý život, s utrpením, které to s sebou přináší.

Chcete-li se zbavit úzkosti, která je pochybností, což je velmi nepříjemné, osoba bude provádět jeho nátlak, že v krátkodobém horizontu vytvoří potřebnou bezpečnost a klid. Donucení může být umyt si ruce určitým způsobem, s určitým časovým konkrétním rituálem.

Ačkoli v krátkodobém donucení může fungovat, z dlouhodobého hlediska se stává silným negativním posilováním. Díky tomuto činu zmizela úzkost. Na oplátku, je pochybnost posílena a člověk dokonce věří více v ní, což způsobuje poruchu pokračovat v průběhu času. Sestup úzkosti tedy předpokládá posílení nutkavého chování.

Uvědomíme si, že člověk jedná dvěma způsoby: realitou a fikcí. Na jedné straně jsou jeho pochybnosti založeny na neskutečné, na vlastní představivosti; Na druhou stranu, jejich nutkání je realizováno v současné realitě.

„To zjevně nemá žádný význam, protože nemůžeme jednat na něčem, co neexistuje. Není možné, aby zmizelo něco, co se nikdy neobjevilo.

Jak se zbavit obsedantních pochybností?

Jediný možný způsob, jak se zbavit obsedantních pochybností, je přestává vykonávat nátlak, který je doprovází, ať už mentální nebo motorický. Jaké důsledky to může mít? Prvním z nich je, že pacient musí začít přijímat a tolerovat své emoce úzkosti, znechucení, hněvu ... které se mohou v rané fázi léčby zvýšit..

Přijetí negativních emocí je nesmírně komplikované, protože se nikdo nechce cítit špatně. Všichni chceme být tak dlouho, jak je to možné, dobře a klidně, ale víme, že tomu tak není vždy a že negativní emoce existují a budeme je trpět dříve či později..

Vytvářet prostor pro takové negativní emoce, které je tak nepříjemné, je prvním krokem k tomu, abychom se nesnesli posedlostí a skončili s nutkáním..

Prevence nutkání by měla být prováděna vždy postupně, nemůžeme předstírat, že se přes noc přestaneme chovat tak dlouho, jak to děláme. Jak myšlenka, tak způsob jednání jsou automatizované a stávají se zakořeněnými návyky, které je obtížné bojovat.

Proto je pomoc profesionálního psychologa nesmírně důležitá, kromě rodinné a sociální podpory.

Další strategie zaměřená na odstranění těchto obsesivních pochybností z naší mysli je zpochybnit je. Abychom to mohli udělat, musíme si nejprve uvědomit, že jsou založeny na naší představivosti a že nejsou skutečné a pak je zpochybňují prostřednictvím Sokratovských otázek, které nám pomáhají měnit je na základě myšlenek založených na realitě, přítomnosti a pěti smyslech..

Nyní přemýšlejte: zažili jste obsedantní nebo normální pochybnosti? Pokud vás vaše pochybnosti snadno dovedly k řešení problému, který vyvolává pochybnosti, pak jsou normální.

Pokud tyto pochybnosti nikdy neskončily v řešení a nezůstali jste v klidu, vaše pochybnosti jsou obsedantní, protože jedete na skutečné úrovni, když si myslíte o fiktivní úrovni..

  9 věci, které obsedantně-kompulzivní porucha nechce, abyste věděli Řekneme vám 10 věcí, které ohrožují život obsedantně kompulzivní poruchy. Logicky by nechtěl, abyste je znali ... Čtěte více "