Ocenění toho, co máme, je nejlepší formou vděčnosti

Každý den se probudíme a naše životy proudí ve více či méně organizované rutině. V mnoha případech, Každý den přechází v čistou setrvačnost, plnou spěchu, problémů a velmi krátkodobých cílů, které je třeba splnit. Stručně řečeno, daleko od spravedlivého posouzení toho, co máme, a upřímné ukázky vděčnosti.

Je málo času přemýšlet o snech, které jsme měli v minulosti, a současné povinnosti nás nutí. Frustrace vznikají pro cíle, kterých chcete dosáhnout a odolávat. Obzorem, který chce žít nebo chtít vlastnit. Touha zlepšit naše životy a touha lidí kolem nás v nás vždy žije, na oplátku se obvykle příliš nezvyšujeme, když se zaměřujeme na to, čeho jsme již dosáhli.

Chceme poškrábat den těch pár hodin, které nám umožňují dělat nějaké cvičení, setkávat se s přáteli a užívat si chvíle tohoto koníčka, díky němuž se cítíme dobře. Ale Věnujeme většinu svého času velmi zdravému výkonu oceňování toho, co jsme.

Několik studií to ukázalo tento stav vděčnosti přináší mnoho výhod pro naše fyzické a psychické zdraví, Tolik, že to stojí za to se podívat na těch pár minut denně, ve kterých se zastavit a přemýšlet o tom..

Hodnotit, co máte

V naší kultuře je vděčnost termínem, který je často spojován s povinností, někdy i nepříjemnou, která je s někým získána. Ale vděčnost je mnohem víc. Vděčnost je stav mysli, který může být vykonán.

Děkuji těm, kteří nám pomohli, dokonce i těm, kteří naše životy zkomplikovali, protože vytvářeli tuto překážku, která nás učila. Vděčný za dary a za nedostatky. Vděčný za to, co máme, a také vděčný za to, co jsme ztratili, a to nám umožnilo znovu se postavit do lepší verze sebe sama.

Podívejme se jaké výhody plynou z kultivace vděčnosti a jak můžeme tento postoj rozvíjet , že pozitivní psychologie studovala do hloubky. Protože ano, naštěstí je to kvalita, kterou lze získat.

Vděčnost a věda

Studie provedené různými výzkumnými týmy na Univerzitě v Kalifornii a Výzkumném centru pro komplexní péči o zdraví dosáhly úžasných závěrů o pojetí vděčnosti. Skutečnost rozvíjet tento stav vědomí a často cítit vděčnost doslova mění molekulární strukturu mozku.

Když se cítíme vděční, aktivujeme oblasti v mozku zodpovědné za morální poznání, pocity a také systém odměn. Aktivuje se prefrontální kortex, který se podílí na plánování komplexního kognitivního chování, rozhodovacích procesech, sociálním chování a vyjádření osobnosti. Aktivní je také kortex předního cingulátu, zodpovědný za emoce a empatii. Také zvyšuje aktivitu v šedé hmotě.

Jak to ovlivňuje nás?

Tyto studie, prováděné se skupinami lidí podrobených různým testům vyjádření vděčnosti za několik týdnů, přinesly velmi pozitivní výsledky. Tato mozková aktivace konkrétních oblastí zasažených vděčností se odrazila v zvyšování blahobytu účastníků na různých úrovních.

Subjekty byly hlášeny méně zdravotních problémů obecně, nižší stupnice úzkosti a deprese. Rovněž bylo zjištěno značné zvýšení jejich produktivity cítit se více obnoven díky lepší kvalitě spánku. Stručně řečeno, zdá se, že vykonávání vděčnosti je praxe, která nám pomáhá cítit se zdravěji a šťastněji.

Některé způsoby, jak pěstovat vděčnost

Probuďte se každý den a oceňujte, co máte. Uznání je výchozím bodem vděčnosti. Mnohokrát, v normalizaci toho, co máme, jsme si mysleli, že je to právo. To se děje, i když to, co bylo dosaženo, bylo výsledkem našeho úsilí.

V tomto smyslu, To, co nám chybí, nás může motivovat, ale nikoliv zkreslení hodnocení našich životů. Mluvíme o této základně, úzce související s konceptem sebe sama, z něhož se rodí mnohé emoce, které prožíváme. Vděčnost je tedy jedním z nejúrodnějších matek z hlediska pozitivních emocí. Proto je důležité se o to starat.

Dobrým cvičením k podněcování vděčnosti může být napsat dopis nebo zprávu té osobě, která nám jednoho dne s něčím pomohla, i když uplynul čas. Udělejte si chvilku a zamyslete se nad tím, kde bychom dnes rádi vděčili vděčnost psaní deníku, kde si můžete zapsat tři věci, které mají být vděčné, nám může pomoci ocenit to, co máme. Stručně řečeno, jednoduché postupy, které nám mohou připomenout to, co máme, když nám chybí to, co nám chybí.

Změny života vděčnosti Vděčnost je dar, který si uděláme, když poznáme naše bohatství. Dej díky změnám životy. Přečtěte si více "