Překonání lenost a apatie něco víc než jen otázka vůle

Překonání lenost a apatie nezávisí jen na vůli. Je velmi těžké najít sílu motivace, když je obvykle za těmito psychologickými dimenzemi strach, úzkost, nedostatek emocionální podpory a dokonce i nějaké základní onemocnění. Poruchy jako deprese nebo problém ve štítné žláze obvykle zprostředkovávají tyto typy stavů.

Když se člověk ponoří do jámy apatie a lenivosti, jejich realita se zcela změní. První věc, která se stane, je, že přestane být schopna mobilizovat dostatek zdrojů, aby se z této situace vynořila. Nemůže mít vždy potřebnou energii k tomu, aby obnovila svou vitalitu a na svém obzoru umístila nové a motivující cíle, s nimiž se má obnovit touha, brio nebo naděje.

"Opakem lásky není nenávist, ale apatie".

-Leo Buscaglia-

Často a z klinického hlediska je vhodnější porozumět tomu, co je v té studni, ve které se osoba potopila, místo toho, aby dávala okamžité strategie, jak se z ní dostat.. Je nezbytné vědět, co je za tímto apatickým postojem, po této únavě a neochotě. Není logické, ani užitečné poskytovat pacientovi zdroje, aniž by nejprve objasnil, které z těchto stavů jsou nebo nejsou.

Tolik, že v posledních letech máme stále více studií a prací na toto téma. Víme například, že demotivace není vždy odrazem trápení, té pasivity, kterou si člověk zvolí kvůli jednoduchému nezájmu o své okolí. Nedostatek motivace a apatie souvisí s velmi specifickými mozkovými okruhy že v určitých časech mohou prokázat určité patologie.

Jsou to nepochybně faktory, které musíme vzít v úvahu při výběru nejvhodnějšího terapeutického přístupu.

Stíny, které žijí po demotivaci a únavě

K překonání lenivosti a apatie je zapotřebí více než rady. Pokud tyto stavy nejsou včasné, ale stávají se chronickými, musí si být osoba (a jejich prostředí) vědoma, že je nutná změna. Za tímto účelem je prioritou mít přesnou diagnózu, která nám umožňuje začít dělat malé inovace v naší rutině a v našem osobním přístupu, jak se z toho dobře zmínit..

Něco, co by bezpochyby mělo být v těchto situacích ponecháno stranou, jsou pejorativní pojmy. Mnoho pacientů, kteří trpí lenivostí a apatií, nejsou "líní" své vlastní vůle. Musíme se vyhnout kategorizaci nečinnosti a nedostatku zájmu jako slabosti charakteru, protože není ani užitečná ani přesná. Podívejme se tedy, co je ve skutečnosti po mnoha z těchto států.

Faktory, které určují vzhled lenivosti a apatie

• Nedostatek pocitu vlastní účinnosti. Často, a kvůli různým okolnostem, osoba přestane věřit v jejich účinnost dosáhnout věcí, být úspěšný, cítit se užitečný v jejich každodenních povinnostech. Něco takového je zničující.
• Nedostatek emocionální podpory. Když naše prostředí není citově dostupné, nebo když nás obklopuje chlad nebo nezájem, mohou tyto stavy apatie a demotivace vzniknout.
• Strach, strach z neúspěchu, strach z pokusů a opakování stejných chyb ze včerejška. Strach opustit naši zónu pohodlí, úzkosti ke změně návyků, neklid novými a neznámými věcmi ... Všechny tyto faktory často podkopávají naši touhu a statečnost.

Na druhé straně, a v neposlední řadě, musíme také vzít v úvahu organické a / nebo neurologické faktory. Podmínky jako fibromyalgie, hypotyreóza nebo dokonce Alzheimerova choroba zprostředkovávají tento trvalý pocit nedostatku energie, apatie a demotivace. Stejně tak nesmíme zapomenout, že u depresivních poruch je běžné, že jsou líní a nezájem.

Jak překonat lenost a apatie

Abychom překonali lenost a apatie, potřebujeme podporu. Specializovaná podpora a také z našeho prostředí. Stejně tak je nutné, abychom z nich vnímali autentický smysl pro porozumění a ne cenzuru. Protože nedostatek touhy, nadšení a motivace klesá více, pokud to, co dostanou, je kritika nebo pohrdání ...

Abychom lépe porozuměli tomu, jak tento stav překonat, musíme si pamatovat detail. Často se domníváme, že k vytvoření emocionálního stavu, ke zlepšení motivace, stačí „změnit“ myšlenku. Dobře, slavné pravidlo "Zamyslete se dobře, abyste žili lépe" ne vždy 100% splněna.

Ne, pokud nejsme v pořádku. Ne, pokud je mozek postrádající serotonin nebo pokud je nemocné tělo. Byl to William James, který nám v první řadě řekl, že myšlení vždy předchází akci. Když mluvíme o motivaci, "akce a pocit" vždy jdou ruku v ruce.

Mozek, mysl a naše tělo musí být v plné harmonii, aby našly tento impuls, tu vnitřní energii, s níž znovu získá odvahu. Podívejme se nyní na následující dimenze, které nám umožňují překonat lenost a apatii.

Klíče k překonání nedostatku motivace a apatie

• První věc, kterou uděláme, je vyloučení zdravotních problémů.
• Vyřazené hormonální faktory nebo jiné organické problémy, musíme pochopit, co je základem našeho stavu mysli.
• Dále zavedeme přechodné období. V tom budeme dělat jen jednu věc: řešit problémy. Budeme přemýšlet o způsobech, jak se vypořádat s touto nespokojeností, strachem, tímto zklamáním ... Zavedeme proces odtržení od všeho, co nás znehybní.
• Postupné změny. Začneme zavedením malých změn v našich postupech. Můžeme například změnit naši stravu nebo vytvořit nové plány. Později a jak předpokládáme tyto malé variace, bude čas zahájit velké změny. Ti, kdo by nám měli přinést blaho, ti, kteří odpovídají našim životním očekáváním.
• Nasměrovat pohled na konkrétní cíle. Směrem k věcem, které můžeme každodenně dosáhnout a které nás uspokojí.
• Výzva apatie. Jakmile jsme začlenili nové rutiny a podmanili si každodenní cíle, musíme se naučit napadat tento stav. Když si všimneme, že se tento pocit objeví, pojďme najít alternativu. Můžeme například myslet na něco nového a motivujícího, aby to zmizelo.

Překonat lenost a apatie není snadný úkol, ale ani to není nemožné. Nicméně, nesmíme zapomenout, že tyto stíny jsou velmi recidivisté a často nás často navštěvují. Když to udělají, musíme být připraveni, připraveni je deaktivovat, větrat naše emocionální místnosti čerstvými větry a novými projekty.

Tryptofan, aminokyselina pohody a nálady Tryptofan je klíčovou složkou pro produkci serotoninu. Tato esenciální aminokyselina je jednou z oblíbených mozků pro její relaxační účinek. Přečtěte si více "