5 obvyklých chyb, které ovlivňují psychickou pohodu lidí

Nikdo nemá rád zkušenosti, utrpení a potíže; ještě méně, když toto nepohodlí pochází výhradně z výkladu, který čerpáme z událostí, kterým každodenně čelíme. Existují malé návyky, ve kterých padáme, aniž bychom si to uvědomovali, a praktikovat, negativně ovlivňují naši úroveň blahobytu.

• Související článek: "Pozitivní psychologie: jak můžete být opravdu šťastný?"

Chyby při interpretaci života

¿Jaké chyby obvykle děláme při interpretaci tohoto typu situací které vyvolávají nepohodlí?

1. Externí atributy: Odpovědnost vs. Vinu za jinou osobu nebo věc za mé neštěstí

Jedním z nejkontroverznějších aspektů ve vývoji blahobytu lidí a pravděpodobně prvním krokem, který je třeba učinit k jeho dosažení, jsou: uvědomit si roli, kterou každý hraje v jejich utrpení. Pokud se nepovažuji za vinného, ​​obvykle pociťuji úlevu od této viny, která se promítá do nebezpečné nevinnosti. Nebezpečné, protože pokud nedokážu pochopit svou zodpovědnost ve výkladech, které děláme o našich utrpeních, budu je i nadále prožívat, i když přisuzuji odpovědnost (která není vina) ostatním..

Když převezmeme odpovědnost, chápeme, že může existovat faktor mimo naši kontrolu, který účinně přispívá k naší zkušenosti s nepohodlím; Ale také chápeme, že část této zkušenosti je, jak se touto situací zabývám, nejen samotnou situací. V tuto chvíli se zaměřuji na to, co záleží na mě na změně když to opravdu začnu. To, co na mně nezávisí, si nezaslouží mou pozornost, protože čím více času trávím přemýšlením o tom, asi to nikdy nebudu moci změnit.

• Možná vás zajímá: "Teorie kauzálního přiřazení: definice a autoři"

2. Řízení pozornosti: Vědomí „v čase“ vs Vědomí „mimo čas“.

Podle anglických mluvčích existuje způsob, jak zavolat myšlenky tak, že je zařadíte do dvou kategorií.

Když se jedná o věci, které se v daném okamžiku nedějí (bolestivé vzpomínky, představy, úzkosti nebo starosti), vztahují se k řízení „Čas mimo naši pozornost“. Všechno, co se již stalo nebo se má stát, které nás staví na utrpení a nepřispívá nic jiného, ​​jsou projevy nefunkčního myšlení, na rozdíl od řízení „načas“, na základě současnosti.

V těchto časech je velká populární zvědavost pro praktiky takový jako meditace nebo moderní všímavost, který zásadně podporovat úmyslné použití pozornosti, namířený na současný moment, nebo styl pozornosti “na čas”, který se odkazuje na rozdělit všechny naše zdroje do současné situace.

Když se ponoříme do úkolu, bavíme se nebo se bavíme dělat něco, není prostor vrátit se zpět nebo cestovat do nějaké nejisté negativní budoucnosti.

3. Cíle založené na vlastní poptávce: Mám vs chci

Někdy lidé, kteří mají větší nepohodlí, jsou lidé, kteří se považují za velmi ambiciózní a kteří si stanovili cíle založené na potřebě dosáhnout nejvyšší úrovně výkonnosti, a to tak, že každý typ chyby, i když jen malou, se stane jakýmsi druhem chyb. univerzální katastrofa. Tito lidé jsou považováni za vysoce náročné, domnívají se, že je to jediný možný způsob, jak dosáhnout nejvyšších cílů, a často jsou frustrováni a ztrácejí svou osobní důvěru v důsledku své nesnášenlivosti vůči chybám.

Velký krok tímto způsobem je pochopit, že existují i ​​jiné způsoby chůze. To ne všechno lze dosáhnout, mnohem méně je nutné něco získat.

Když cíl zakládáme na povinnosti dosáhnout tohoto cíle, ztrácíme schopnost užívat si tohoto procesu a dokonce i jeho produkt nebo výsledek, protože jsme byli povinni toho dosáhnout a cítili jsme tlak na neúspěch ("to je to, co jsem musel udělat"). Podíváme-li se však na vysoce kvalitní prostředí, jako je oblast strojírenství, jsou stanoveny cíle neustálého zlepšování nebo efektivity, které spočívají v přijetí jiných typů přístupů..

Jde o zlepšení, s vědomím, že to, co dnes děláme, dobré nebo špatné, může být zítra zlepšeno. To Chyba není selhání, ale učení, a že dobré řízení motivace nás nutí prosazovat cíle, které jsou skutečně žádoucí (na základě toho, co je požadováno), namísto toho, co jsme povinni dělat (co musíme "dělat").

4. Negativní sebe-referenční přesvědčení: Já jsem to, čemu věřím a věřím tomu, co jsem

Jedním z největších chyb, které můžeme udělat při zvládání našich emocionálních stavů pohody, je myslet si, že jsme určitým způsobem, protože když tvrdíme, že je to tak, obvykle negativní, předpokládáme to jako něco trvalého a osobního („Já jsem dobře ").

Pokud jsem to, co si myslím, jsem a myslím, že je to něco negativního, Omezím se, přinejmenším tak dlouho, dokud si udržuje toto negativní sebe-referenční přesvědčení. Mám rád více, když si myslím, že náš způsob bytí má co do činění s naším způsobem dělat věci, a proto, pokud si myslím, že můžu dělat věci jinak, budu schopen být a cítit se jinak..

To je způsob, jak dělat věci jinak, je to způsob, jak vytvořit smysl pro vlastní bytí, což nám samozřejmě dává schopnost se zlepšovat, učit se a zlepšovat. Pokud jsem tím, čemu věřím, nechávám malý prostor, abych vytvořil, co můžu být.

5. Špatné řízení postojů: pesimismus a strach vs. optimismus a motivace

Emoce jsou někdy jako vlny moře. Je-li moře v klidu, moje pohoda zmizí a naopak. Pokud se moře stane statečným, mizí moje pohodu. Je to pravda, nemůžeme se rozhodnout, jak vlny přijdou, ale můžeme se naučit orientovat se před nimi.

To, že se naučit orientovat se, spočívá v podstatě v tom, že vezmeme podle typu interpretace různých situací, kterým budeme muset čelit v určitém okamžiku našeho života.

Pesimista chce vidět všechno černé, kde je jen jeden krtek, zatímco optimista ví, jak rozšířit svůj pohled, nalezení čtení, která předpokládají obtížnost a zaměřují se na ty interpretace situací, které nejvíce přispívají k vašemu pocitu pohody. Neznamená to nutně, že všechno může být pozitivní, ale zaměřit se na to, co je důležité. Z tohoto negativního zážitku ... co bych mohl získat nebo jak bych ho mohl asimilovat pro svůj vlastní vývoj??

A vy také děláte chyby?