13 her a strategií pro uplatnění mysli

Mysl Tento koncept, jehož význam a přesné fungování jsou stále předmětem spekulací a debat na vědecké a filozofické úrovni, odkazuje na soubor kognitivních schopností dostupných subjektu.

Tento soubor dovedností nám mimo jiné umožňuje mít vlastní identitu, řešit jednoduché nebo složité problémy, detekovat a zpracovávat různé informace a přizpůsobovat se prostředí..

Nicméně, tyto schopnosti nejsou stabilní od narození do smrti. Z tohoto důvodu je velmi důležité přispět k jejich co největšímu rozvoji. Proto je tento článek věnován vizualizaci řady strategií a her pro uplatnění mysli.

Otázka mozkové plasticity

Jak jsme řekli, intelektuální schopnosti nejsou v průběhu života neměnným prvkem, ale jsou upraveny podle našich životních zkušeností, prostředí, které nás obklopuje, a úrovně environmentální stimulace, ke které máme přístup..

Tato modifikace je způsobena především mozkovou plasticitou, schopnost mozku při změně struktury podle potřeb organismu a jeho provozního vzoru, umožňující restrukturalizaci myslícího orgánu vytvořením neuronálních synapsí. Je to právě toto vytváření nových neuronových sítí a posilování starých, které umožňují učení a upevňování nových znalostí, což umožňuje získávat nové dovednosti, které je třeba překonat a obnovit normální fungování po poranění mozku..

Ačkoli plasticita je mnohem větší během růstových fází, jako je dětství a pozdější rozpady, je to vlastnost, která stále existuje ve všech věkových kategoriích, je zvláště důležitá pro její udržení a její uplatnění v pozdějších fázích života, aby se udržela blahobyt a správné fungování intelektuálních schopností.

Neurogeneze: schopnost obnovit neurony

Nicméně, aby se vytvořila neurogeneze (zrod nových neuronů) a / nebo posílení nebo rozšíření synaptických nebo neuronových sítí, nestačí provádět konkrétní cvičení na jedné příležitosti, ale spíše na modifikaci vlastních schopností a Chování vyžaduje obvyklou praxi, která umožňuje automatizaci nových sekvencí a strategií chování, včetně našeho obvyklého repertoáru..

Jinými slovy, Pravidelná praxe je nezbytná pro zlepšení nebo udržení našich duševních schopností, To vše doprovází správná strava a zdravý životní styl. A samozřejmě je to skvělý způsob, jak vytvořit sítě neuronů, které osídlují náš mozek, flexibilní a snadno přizpůsobitelné novým výzvám každodenního života, je použití her k uplatnění mysli: to způsobí, že náš mozek si zvykne na vytváření Síť propojení bohatá a velmi různorodá, což nám umožní mít větší duševní flexibilitu.

Třináct her pro cvičení mysli

Pojďme se podívat na sérii her, abychom mohli uplatnit mysl.

1. Matematický výcvik

Využití matematiky jako strategie pro uplatnění mysli je známo mnoha, včetně činností, jako je sudoku a další tradiční hry. Tentokrát je však hra založena na volbě zcela náhodného čísla (např. 12.345) a na dalších číslech (například 6, 7, 8 a 9) pro vypracování série matematických strategií, aby se dosáhlo počáteční číslo K tomu můžete použít sčítání, odčítání, násobení, dělení ... To může být komplikováno tím, že vyžaduje použití specifických prvků, jako např. Vyžadujících použití odmocnin nebo složitějších prvků..

2. Najděte páry

Další hra na cvičení mysli, zejména visuospatial paměti, je hra karetních párů. Je založen na nasazení na stůl nebo na rovnou plochu sadou stejných párů karet po jejich zamíchání (typ paluby nebo dokonce obrázků v případě jejich použití je lhostejný, i když se doporučuje používat snadno zapamatovatelné snímky). Hra spočívá ve vizualizaci sady karet lícem nahoru, vizualizace umístění každé dvojice karet, po deseti vteřinách zapamatování a jejich otočení..

Pak musíte otočit jednu z karet a pak si pamatovat, kde se nachází váš partner a také se otočit. Hra pokračuje, dokud nenajdete všechny páry karet. Tato strategie pro vykonávání mysli může být ztížena tím, že obrazy budou zapamatovány nebo rozpoznány komplexněji, nebo zvýšením počtu karet, jak hra končí a začíná znovu..

3. Seznam slov

Při této příležitosti máme v úmyslu trénovat paměť přidáním komponenty pro tvorbu. Hra nebo strategie spočívá v počátečním vytvoření seznamu jednoduchých slov s maximálně sedmi položkami. Tento seznam bude čten všemi účastníky, bude moci být nahlas přečten jedním z nich, nebo si můžete nechat každého účastníka, aby si ho zapamatoval deset vteřin. Dotyčná hra spočívá v tom, že každý účastník bude pokračovat v opakování seznamu slov ve stejném pořadí, v jakém byly vydány na seznamu, a na konci přidává ještě jedno slovo svého času.

Příští jednotlivec si musí vzpomenout a nahlas vyslovit seznam plus slovo přidané předcházejícím a následně přidat další a tak dále. Strategie vykonávat mysl je založena na uchovávání informací, se složkou rozptýlení, když si musíte představit ještě jedno slovo a je třeba věnovat pozornost začlenění nových slov.. Konkrétně je vykonávána pracovní paměť, zejména sluchová.

4. Najděte svůj symbol

Tato hra na cvičení paměti je založena na trvalé udržování pozornosti. Lze jej použít se symboly, slovy, písmeny nebo čísly. Provádět to jednoduše musí používat pestrou sadu symbolů a značek, ve kterých se pečlivě podívat na jednu nebo několik konkrétních položek. Technicky je operace téměř identická s operací klasické dopisní polévky. Kromě pozornosti, v této hře můžete sledovat rychlost zpracování předmětů, pokud změříte čas, který potřebují k provedení úkolu.

5. Slovní hra: slovo asociace

Tato hra vyžaduje několik účastníků. První z nich v něm říká slovo, další účastník musí odpovědět na další, která začíná stejnou slabikou jako ten, který končí tím, co řekl předchozí jedinec. To může být komplikované přidáním pravidel, jako je skutečnost, že patří do stejné lexikální rodiny nebo tematické oblasti, nebo dokonce se snaží dát celé podobě příběhu. Zlepšuje rychlost zpracování a duševní pohyblivost, stejně jako kreativitu.

• Související článek: "14 klíčů pro zvýšení vaší kreativity"

6. Najděte rozdíly

Aby bylo možné posílit koncentraci, schopnost rozlišovat podněty a soustředit se na detaily, je hra hledání rozdílů velmi užitečná pro výkon mysli. Jeho provoz je založen na umístění určitého počtu rozdílů mezi dvěma zdánlivě identickými obrazy.

7. Hádanky a podobně

Realizace hry nebo aktivity, která je známa jako puzzle, je také více než platnou strategií pro uplatnění mysli. Konkrétně, slouží k provádění manipulačních a vizuálních dovedností, když musí pracovat se situací kusů a správně je umístit tak, aby kusy zapadly do sebe. Pro zvýšení složitosti můžete zvýšit počet potřebných kusů nebo přejít na trojrozměrné hádanky, jako jsou Rubikovy kostky.

8. Zpracování příběhu

Tato strategie pro výkon mysli je jednoduchá, ale velmi užitečná. Snažte se stimulovat kreativitu z tvorby povídky, ve kterých se musí objevit řada konkrétních předem vybraných slov. Tato slova může být známa osobou, která vykonává cvičení, nebo mohou být neznámá, v tomto případě je výzva větší, zda se uchýlí k vnější pomoci (například slovníku), nebo pokud ano, což umožňuje rozvoj strategií pro kompenzovat potíže.

9. Hádanky a dilemata

Tento typ strategie pro uplatnění mysli je vděčný a příjemný pro dospělé i děti. Je založen na řešení hádanek a dilemat založených na logice a kreativitě účastníků. Také je stimulováno laterální myšlení Pokud používáte problémy, které nemají jednoduché řešení nebo které je zcela správné nebo nesprávné, snaží se generovat nové strategie.

10. Diskuse

Ačkoliv se to nemusí zdát tak, debata je jednou z nejlepších her, na které se má myslet. Účast v pravidelných intervalech vám umožní trénovat argumentace a vytváření koherentních diskurzů. Například nás nutí přemýšlet o nejlepších replikách soupeřových argumentů, upřednostnit některé z našich vlastních argumentů o druhých, odhalit chyby ve vysvětleních ostatních a vyhnout se jim v sobě, atd..

11. Šachy

Šachy jsou herním paradigmatem, ve kterém má prognóza možných budoucích scénářů zásadní význam. Je to hra, ve které musíte postupovat podle velmi specifických pravidel, která dává šanci ztratit výtečnost, a proto se musíme pokusit vymyslet sérii možných pohybů soupeře i nás samotných..

12. Vynikající mrtvola

Skupinová hra, ve které každá osoba, v zatáčkách, dělá část kresby z toho, co osoba z předchozí směny nakreslila. To může být také děláno psaním částí příběhu místo kreslení. Vynikající způsob, jak pracovat kreativitu.

13. Počet paměti

Tato hra je velmi jednoduchá a lze ji provést téměř kdekoli. Když stresujete v oblasti, kde je spousta objektů nebo lidí, zavřete oči a pokuste se spočítat množství některých těchto prvků..

Bibliografické odkazy:

• Kolb, B.; Mohamed, A. & Gibb, R. (2010), Hledání faktorů, které jsou základem plasticity mozku v normálním a poškozeném mozku. Žurnál komunikačních poruch.

• Maroto, M.A. (2003). Paměť, program stimulace a kognitivní péče pro starší osoby. Ústav veřejného zdraví. Madrid.

• Martí, P; Mercadal, M .; Cardona, J.; Ruiz, já; Sagristá, M. a Mañós, Q. (2004). Nefarmakologická intervence u demencí a Alzheimerovy choroby: různé. V J, Deví., J, Deus, demence a Alzheimerova choroba: praktický a interdisciplinární přístup (559-587). Barcelona: Vyšší institut psychologických studií.