13 infuzí, které vám pomohou lépe spát

Když se blíží čas na spaní, je ideální čas připravit relaxační infuzi připravit nás jít spát a dát nás do "režimu vypnuto". Existuje celá řada rostlin, které nás uvolňují a pomáhají nám usnout.

Tyto rostliny, přijaté jako infuze, mohou mít velkou chuť, pokud přidáme také med nebo citron.

• Související článek: "10 nejlepších infuzí k relaxaci"

Infuze lépe spát

Ale, Jaké infuze nám pomáhají klidněji spát? Jaké jsou nejúčinnější infuze, aby se dobře vyspalo? Odpověď na tyto otázky naleznete v následujících řádcích.

1. Valeriana

Valerian je infuze a doplněk, který se používá ke snížení úzkosti, ale také spánek. Působí jako mírné sedativum díky svým fytochemikáliím, které ovlivňují mozek a vyvolávají relaxaci. Podle vědeckého výzkumu tento nápoj snižuje množství času, který osoba potřebuje k usnutí, a podporuje klidný spánek.

2. Heřmánek

Heřmánek je perfektní infuzí, když se po dlouhém dni v práci ocitnete ve stresu. Šálek tohoto horkého nápoje s trochou medu je jedním z potěšení života. Je nejen pozitivní, že si můžete odpočinout a lépe spát, ale zlepšuje celkové zdraví, protože má mnoho příznivých vlastností, například pomáhá snižovat zánět nebo cholesterol..

3. Melissa

Med meduňky, také známý jako tráva melissa, je velmi silná infuze pro lidi, kteří mají potíže se spánkem. Ve skutečnosti je to velmi zdravý nápoj, který kromě zlepšení spánku pomáhá snižovat stres, zažívací potíže, úzkost a může rychleji léčit opary. Pokud je kombinován s jinými infúzemi, jako je heřmánek a valerián, může zlepšit své vlastnosti indukující spánek.

4. Banánový čaj

Čaj, který jistě mnozí z vás neznají, ale který je skutečně účinný pro nespavost, je banánový čaj. Je to skvělý lék pro ty, kteří mají potíže s usínáním ... Když pijete tento čaj, cévy a svaly se uvolní, což vám umožní usnout rychleji a zůstat déle spát.

5. Levandule

Léčivé vlastnosti levandule jsou fantastické. Jeden šálek může pomoci uklidnit vaše tělo a mysl a pomoci vám usnout. Může být také použit ke zmírnění následků bronchitidy, astmatu a nachlazení, protože snižuje kašel a pomáhá s jinými dýchacími problémy. Funguje velmi dobře pro děti i dospělé a je prospěšné pro snížení horečky a hojení ran, řezů a ran.

6. Kurkuma čaj

Kurkuma čaj nebo kurkuma má protizánětlivé vlastnosti více proti rakovině, Je to antivirotikum, obsahuje antibiotika a navíc pomáhá spát. Při smíchání se zázvorem, medem a citronem budou citrony mít zdravou infuzi, kterou můžete použít jako pomoc při spaní a jako prospěšný nápoj pro zdraví ... Proč med a citrony? No, med je lék na spánek a citrony jsou skvělé pro detoxifikaci.

7. Ashwagandha čaj

Tato indická infuze byla po staletí v Indii, protože čistí mysl a léčí hypertenze, silným stresem a únavou. Kromě toho, jeho relaxační vlastnosti pomáhají lépe spát.

8. La Hierba Luisa

Tato infuze je ideální pro zklidnění nervů díky jeho uklidňujícímu účinku. Vyčistí mysl a pomůže jít uvolněněji do postele. Teď to není určen pro ženy, které jsou v době těhotenství.

9. Vášnivý

Infuze, která je ideální pro léčbu nespavosti, protože funguje jako přírodní relaxace, s uklidňujícími a analgetickými vlastnostmi. Je také užitečný v případech, kdy osoba trpí migrénou nebo tachykardií.

10. Tila

Nepochybně, jeden z nejpopulárnějších infuzí a socorridas uklidnit nervy. Je to orientální nápoj, který, i když je méně silný než valeriánský, pomáhá klidně spát a zklidňuje se. Prodává se v každém supermarketu a má skvělou chuť, pokud je smíchán s medem.

11. Chmel

Další infuze, která pomáhá sladit sen, ale to, že je možná neznámější, je infuze chmele. Tato rostlina se nachází v několika regionech Evropy a má hořkou chuť. To má vliv na nervový systém, který pomáhá lépe spát, léčit nervozitu, úzkost, stres a zažívací potíže. Působí také jako svalová relaxancia.

12. Mák

Mák je krásná květina, která, stejně jako infuze, má blahodárné účinky na zlepšení spánku. Readin nalezený v jeho listech a stonku pomáhá bojovat proti nespavosti, dýchacím podmínkám, nachlazení a bolestem v krku.

13. Romero

Rozmarýn má výraznou vůni a charakteristickou vůni, kterou lze použít v gastronomii, protože se velmi dobře kombinuje s tymiánem, zálivem, česnekem nebo vínem a je dobrou náhradou soli. Také, rozmarýn podporuje svalovou relaxaci a pomáhá lépe spát.

Tipy lépe spát

Pokud chcete lépe spát, mohou vám tyto infuze pomoci. Nespavost však má hodně co do činění s životním stylem, který máte, a proto, pokud máte potíže se spaním, raději podnikněte kroky. V závažných případech je nutné jít k odbornému lékaři, který má odpovídající léčbu.

• V první řadě se můžete řídit radami, které prezentujeme v našem článku "Combatir insomnia: 10 řešení pro lepší spánek" než lepší spánkovou hygienu..